ww

250g ww to już przyjemnie ;-) "Dobrze" Ci się robi MC po przysiadach?

tak sobie dalej rozmyślam teraz pracuję, nawet i po 11h dziennie ciagle stojąc moze wrzucic te makro 160g B, 250g WW, 75g T codziennie.. zrobię tak i zobaczymy jak z formą będzie

Czyli masa? %-) juz nic nie kumam. Teraz wejde na te 2300 w Dt, dam w Dnt 100g ww mniej i po unormowaniu relacji z jedzeniem bede myslal. Git?

Tylko nie wiem jak to rozegrać. Wiem, że w fajnie by było w DNT dać 50g WW, wtedy w DT będę mógł sobie pozwolić na więcej, a w DNT powinienem nie być głodny. a nie możesz po prostu jeść??? niech siętwoje posiłki składają z trzech makro: białka, węgli i tłuszczu, nic nie licz, jedz do syta, pozwalaj sobie na jakiś deser po obiedzie, jak odczuwasz [...]

Tylko nie wiem jak to rozegrać. Wiem, że w fajnie by było w DNT dać 50g WW, wtedy w DT będę mógł sobie pozwolić na więcej, a w DNT powinienem nie być głodny. a nie możesz po prostu jeść??? niech siętwoje posiłki składają z trzech makro: białka, węgli i tłuszczu, nic nie licz, jedz do syta, pozwalaj sobie na jakiś deser po obiedzie, jak odczuwasz [...]

Dzisiejszy dzień 11h w pracy. Szama: - 10:00 - jajecznica na boczku z papryką i cztery kabanosy - 15:00 - pierś z kurczaka smażona + parówki z warzywami - 22:30 - twaróg ze śmietaną i masłem orzechowym + gorzka czekolada, Monte Balance i trzy kabanosy Makro: 183g B, 42g WW, 167g T - 2420kcal [...]

[...] z gorącymi malinami * zrazy wieprzowe w sosie pomidorowym * i jakieś mięso zapieczone w cieście francuskim wszystko absolutnie pyszne , jutro wpadnie trening, po takim żarciu musi być moc!!! b- bardzo dużo dużo t- dużo ww- średnio, nawet nwm czy zjadłam te 350 które było planowane:-D Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2017-01-30 22:15:11

wczoraj klasa na uczelni raptem przez caly dzien 150g kuraka smażonego, laska kiełbasy z piersi, 35g migdałów i 2 twarożki ziarniste ..to na kolacje 200g ww i 60g T omlet: 5jaj, 120g twarog, 70g mąka a na to 45g masła orzechowego i 200g banana Oraz ciastka z wafli ryżowych 100g 1600kcal, klasa sama w sobie %-) PS. Moja luba właśnie przez sen się z [...]

Karol, Twoja pierwsza fota niszczy ehhehe. Łam NOGI stary już nie dużo zostało jedziesz kocie Dzieki mam nadzieje ze wstydu sobie nie narobie.... Wczoraj bylo ladowanie ww wiec dzis troche jestem nabity Dzis rano 60min cardio po drugim obiedzie trening silowy i po tym pozowanie 60min to myslalem ze zemdleje Jutro wrzuce jakies foty to sami [...]

[...] innych dodatkow :) Wykonuje teraz dwa treningi dziennie jeden rano mala grupa miesniowa i druga wieczorem i tu ciezki trening. Z obawy o przybranie zbednych kg obcielem ww a zwiekszylem ilosc miesa Weglowodany mam teraz tylko w posilku nr 1 i 5 potreningowy. Dieta wyglada teraz tak: 1 100g owsianki + 10 jajek (dwa zoltka) + 100g truskawek / [...]

Witam panowie i panie a wiec troche wsyzstko zaczelo przyspieszac i zostal jeden dzien do startu.... Czwartek i Piatek robilem ladowanie WW poszlo 7 posilkow skladajacych sie z : 1. Owsianka 150g + 10jaj dwa zoltka 2. Ziemniaki 400g + 200g gotowanej piersi 3. 100g ryzu bialego + 200g gotowanej piersi I tak na zmiane az do 7 posilku [...]

Hej DaKilla! Wydaje mi się że masz trochę za dużo ww z diecie. Ale pewnie dokładnie to szefowe ci powiedzą;-) Poczytaj sobie zasady układania i rozkładu BTW http://www.sfd.pl/-t585708.html ;-) powodzenia;-) będę kibicowała;-) Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-02-24 21:40:17

Dzień 29 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, plush, ostropest, kawa mielona, mięta, melisa + pomidor ~100g,szczypiorek, k.kiszona ~100g, ogórek ~100g + kurkuma, papryka ostra, pieprz, oregano, zioła Trening: -rozgrzewka 15 min. rowerek - aero - rower na polu;-) ok. godziny [...]

Dzień 30 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, plush, ostropest, kawa mielona, mięta, melisa Trening: - aerobic 40 min. - bieżnia (bieg 15 min.) aga, no tak, bez nabiału to biednie z tym, racja dzięki:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c72332e58c3c41fb83e0cf8a17569bf9.png

Dzień 38 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, ostropest, zielona x3, kawa mielona, mięta Trening: - aerobic - 30 min. - rowerek - 30 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/801aef324fa74eeb84978d64843d3f30.png

Dzień 41 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 8g, magnez, cal+mag, ostropest, zielona x3, kawa mielona x2, ziołowa Trening siłowy 14: - rozgrzewka rowerek 15 min - siłka - bieżnia 35 min.(trucht 20 min, sprint 5 min.)przeplatane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/961d4717e3e241b686f165680d1f1118.png [...]

mkroza, rzepa krzepi polecam :-D Falka, dziekuje ślicznie za piękne życzenia };-) Aga, oj dziękuję Ci, że tu wpadasz z biczykiem, naprawdę pomagasz mi:-), byłabym pewnie sporo do tyłu, czasem trudno uwierzyć, że można więcej "bo teraz taki ciężar dźwigam", a jak ktoś Ci owie że dasz radę i masz to zrobić to pcha się to do przodu :-) Z tym [...]

roza, dzieki bejbe od tej godziny co napisałaś juz był dobry hehe podziałało :-D Viki, nie no dzięki dziołcha podniosłaś mnie na duchu no masz racje, w obwodach jak pamietam coś tam mniej było nawet %-) Musi być dobrze bo już jest dobrze :-)) Anegdoty i inne z życia codziennego: Nie przegrzebałam orzechów włoskich i niestety złamałam z samiuśkiego [...]

ona, dzięki};-) kurcze chciałabym żeby coś zleciało w poniedziałek bo się naprawdę staram:-( Przyznam się że ta waga troszke ostatnio mnie stresuję i ważyłam się codziennie rzez ostatnie 3 dni wt-69,1 śr-68,8 cz-68,6 pt-69,2 Jak to jest możliwe? heh Zauważyłam, że bardzo od tego moje samopoczucie zależy, ciężko sobie z tym poradzić. Jak waga [...]

mel, wiem właśnie, chyba mi się jeszcze myślenie przestawia co do tj wagi, no ale ważne że zmieniam odejście do tej wagi dziewczyny tu naprawdę w tym pomagacie :) Viki, no dokładnie, a rzekonuje mnie to że chociaż waga się waha, to cm już nie albo lecą albo zastój mis, nie no ja tam nie wierze w horoskopy, przynajmniej staram się hehe, jak się [...]