ww

To przez ww rubniesz, a nie przez tłuszcze jak to się pospolicie przyjęło :-)

oświeć mnie bo chyba na forum niema takiej zakładki znajomi jak na nk i fb? forum służy do wymiany poglądów i zdań a nie zbierania znajomych jak na portalach ww, takze mijasz sie z celem jak tak mówisz ja nie biore udziału i z boku na to patrze i jakoś mi sie dziwny ten konkurs wydaje, i widze że nie tylko ja jeden, a Ty chyba prowadzisz więc sie [...]

[...] bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mam bialko ostrovia Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: mam teraz dziennie bialko wychodzi 194 ww 200 t nwm Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

Witamy :-) Wrzuć miskę na potreningu http://www.sfd.pl/-t892526.html Za mało białka i za dużo ww ale na konkretny rozkład poczekaj na którąś z modek :-) Kurczaka nie jemy ze względu na faszerowanie je hormonami a tego my - kobiety nie potrzebujemy ;-) I do treningu dopisz obciążenia w seriach :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-03 21:23:16

no mam np na sniadanie 30 g bialka i ze 70 ww to moge kawe małą wypić

[...] 60 dni wolnych od teraz 2 miesieczny cykl na kreatynie 9) ilość dni wolnych od kreatyny aktualnie na ale spalacz na maj czerwiec 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) przy reduckji mysle 3 bialka 2-1,5 tluszczu i 2 wegli potem 1,5 wegla 11)przewidziane finanse na cykl [...]

Mika, dzięki :-D ANia, po pierwszym dniu na niskich tłuszczach i ww stwierdzam, że jestem GŁODNA %-) Dobrze, że kawał mięsa do zjedzenia został.

[...] już wcześniej suplementy : BCAA, WPC Łowickie - zawsze CM3/MONO/NO-Xplode(ubiegły rok) / Stosowane wcześniej spalacze: Thermo Speed Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 2g/b 4/ww 4/ww 0.6/tł - tłuszczy staram sie unikać Uwagi i sugestie: chciałbym troszkę zredukować tłuszcz [...]

[...] już wcześniej suplementy : BCAA, WPC Łowickie - zawsze CM3/MONO/NO-Xplode(ubiegły rok) / Stosowane wcześniej spalacze: Thermo Speed Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 2g/b 4/ww 4/ww 0.6/tł - tłuszczy staram sie unikać Uwagi i sugestie: chciałbym troszkę zredukować tłuszcz [...]

[...] zawody byly :-) ja nie mam szans z wami-powiedzmy, ze zajmuje sie strongmanem :-) to sa 2 zupelnie inne treningi - ja klatki praktycznie nie cwicze bo jest i ona niepotrzebna do niczego - w kazdy razie dziekuje za zaproszenie :-) w kwietniu/maju bede organizowal w Walbrzychu taki sportowy dzien i ww chce zrobic wiec na pewno was poinformuje :-)

Piszesz w dziale mma to podaj rekord mma. Nikt nie wątpi w umiejętnośi ww, ale znacznie lepiej byłoby podać miejsca na zawodach w określonych dyscyplinach, a nie dmuchać rekord.

[...] na drążku 3x | Prostowanie nóg w siadzie 2x | Uginanie nóg w leżeniu 2x | Uginanie ramion ze sztangą 2x | Narazie ciezaow nie podaje bo wracam po przerwwie od silowni. Dieta: Sniadanie: 100grams owsianych, 4 jaja, oliva, 30 gram odzywki bialkowej witaminy, omega 3 2,3,4,5 (100 gram ryzu i 250 gram kury) posilek to piers z [...]

heja };-)/-)_ DT zmieniłam jednak rozkład na 150b 60t 220ww, bo jednak pracując nie daję rady zjeść tyle ww w takiej małej ilości posiłków, wychodzi na to, że mając 4 posiłki muszę wcisnąć w każdym prawie 100g ryżu/płatków/fasoli muszę to jeszcze ogarnąć i się przyzwyczaić ;-) suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina [...]

[...] a jak sa to tylko do bicia;) zmien troche podejscie, nie masuj sie na wielkoluda, tak jak lodzianin pisze, podobno bardzo dobry sposob to zwiekszenie tluszczy kosztem ww, nie zalewa a kalorii dostarczasz; ew. moglbys dac ww tylko okolotreningowo i rano, duzo trenujesz wiec spokojnie zmiescisz, a jak siedzisz na dupie w domu to juz nie jesz [...]

Czwartek Misencja: 1: 3 jaja + 5 masla + 50 pieczywa + 100 owsa + 200 serek wiejski 2: 100 ryz +170 piers + 10 miod + ogorek +10 oliwy TRENINIG + przed red bull 250ml 3. 100 ryz +170 piers + 10 miod + warzywa mix +10 oliwy 4. 100 filet z makreli w ziolach + 30 pieczywa 5. 200 ser bialy +30 gr pistacji Łacznie: Kcal: 3030kcal B: 230 Ww:290 T:105 [...]

[...] 50g -warzywa B 32g/T 20g/ Ww 105g = 740 kcal Posiłek 2, 10:00 -chleb razowy 150g -szynka z piersi kurczaka/ pieczone mieso/ 50g -ser żółty 30g -pomidor, sałata B 24/ T 14/ ww 70 = 503 kcal Posiłek 3, 12:30 -odżywka białko z gainerem -orzechy 50g B 44 / T 36 / WW 55 = 718 kcal Posiłek 4, 16:00 -pierś 100g - ryż 100g -warzywa -oliwa z oliwek 10g [...]

wiecej ww i białka i będzie 2500kcal orzechy w duzych ilościach będa powodaowały u ciebie problemy z zołądkiem, wiec nie przesadzaj wpisuj treningi i obciazenia, daj filmiki jak prosiła Saida, technika jest bardzo wazna

[...] razie mozesz spokojnie trening z piłka w domu robic I znajdz pierwszy (dziennik) trening shrimp do domu taki w formie interwałowej i go rób do swoich biegowych :-)) Diete ustal sobie 1600kcal 120g białka, / 130g ww i reszta tłuszczy Powodzenia i mam nadzieje ze sie zaprzesz i dojdziesz celu. Przed toba zmiana zwyczajów jedzeniowych na całe zycie

[...] spalacz, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 180dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200-300zl 12) uwagi i sugestie

[...] powinno sie unikac. 2.Masz tylko 4 cwiczenia na nogi(oprocz lydek). Doloz jeszcze jedno cwiczenia na dwojki. 3.Jezeli jestes swiezo po redukcji to moze nie dowalaj tyle ww na poczatek. Moze zacznij od mniejszej ilosci. Zmieniony przez - medox w dniu 2013-01-03 08:47:29 1.Słuszna uwaga tak więc zamieniam tric z bic. Barki + triceps + brzuch [...]