ww

to jedz jeszcze wiecej Ww . bo troche mało

ok, ilość kcal jest najważniejsza i jest to podstawa masy jak i redukcji. mniej ważne sprawy to rozkład b, t, ww (oczywiście uwzględniając to, że poniżej pewnych poziomów się nie schodzi), a czas i odstęp między posiłkami to sprawa umowna, osobista i mniej ważna. lepiej?? btw., to była odpowiedź na to pytanie "co jest wazniejsze w diecie [...]

Można też wyłączyć się totalnie z jakiegokolwiek zycia publicznego i trawic w ukryciu jak pyton trawi w bezruchu wołu z kopytami w ciszy afrykańskich mokradeł i odczekać aż zejdzie ta cała woda ten fett i trzustka się zregeneruje ja przynajmniej tak bym chciała ale zostaja mi tylko ww metody bo nie ma szans na poświąteczne wolne Peace MAL

dobrze prawi ellis Dodatkowo zmien ten posilek po treningu bo dalej zly najpierw przed treningiem mieszanina bialka i ww i to samo po treningu

Juz od dawna na to czekalem, nie mogl walczyć do 70 kg bo UFC wycofalo tę wagę, teraz jak lightweights znowu się pojawili Sean ma ogromne szasne. 168 cm / okolo ok 80 kg na codzień, da rade zrzucać do 70 i będzie tam miażdzył. Jak dotąd przegral tylko 2 razy dwoma najlepszymi zawodnikami WW w UFC - Hughesem i GSP, z jego pięknymi obaleniami i [...]

jezeli chcesz biegac na czczo - bialko 20-30gr jezeli po tr.silowym - najlepiej jakies 'szybkie' bialko, izolat tez ~30gr po bieganiu normalny posilek ww-b

jesli brakuje ci w diecie białka lub ww to uzpełniasz je gainerem np: mass xxl byliscie szybsi Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-04-18 10:53:09

ktos sie wybiera do WW w katosach 22.04.06 na DJ CONNECTION mam byc za***ista impreza -Brooklyn Bounce -Aquagen -Cascada -Alex M -Ziggy-X -Greatest Dj -Rico Bass -Real Booty Babes -Megaraaka -Dj Lee -Bass-T -Flashrider (rezydent) -Base Attack (rezydent) Zmieniony przez - Godzila w dniu 2006-04-19 03:09:31

hmm mozesz opuscic ale trzeba znowu dodac do reszty posiłków ww, b i tłuszcze tylko napisz mi jak efekty. waga leci cos dół ? jak samopoczucie ? metabolizm sie cos poprawil ? btw. F sprawdz poczte Zmieniony przez - everr w dniu 2006-04-19 13:59:24

[...] w poczatkach mojej przygody z silka gdy przyrosty musialy byc duze), chociaz byl on (cykl na mono) polaczony z bcaa, glutamina, tauryna i vanadylem? od razu mowie ze ilosci ww/bialka/tluszczy w diecie w stosunku do zapotrzebowania teraz i wtedy byly przy obu cyklach podobne; jesli chodzi o trening i technike wykonywania cwiczen to tez byly [...]

0,8-1g/kg bialka a ww i tluszcze wedlog zapotrzebowania oblicz je sobie w podwieszonym masz jak to zrobic.

Inkubator - ogólne lipa, muza slaba co do rodzaju to można powiedzieć owocowy mix:) WW - przereklamowana słabizna, dobra otoczka nic więcej Brawo - niezłe miejsce na balety, niezła muzyka, stroboskopy:), minusem jest duża liczna awantur i szemrane towarzystwo:) Spiż - Fajne miejsce, niezłe laski, dobre piwo i smalcowe pajdy za 1,5zł, troszke [...]

boze przeciez to jest najprostrza dieta jesli chodzi o tego typu jedzenie ja zawsze biore jakies jajeczka piers z kurczaka serek i szamie sobie w szafce stoi butla z oliwa i maslo orzechowe olej mct nalewam w kieliszek i po krzyku zobacz w AD tamsa ciekawe przepisy nisko ww

ja niekiedy wale kawe z 6 łyżek ... ale pdobno ww przepis jest dobry - jutro stestuję zaraz ide robić aeroby

[...] 4x10 martwy ciag 10 8 8 6 triceps: wyciskanie na triceps ławka pozioma 5x5, francuskie wyciskanie na lawce poziomej 4x10 unoszenie hantelki nad glowa 10, 10, 8, 8 - codzienie abs na brzuch i wtorek czwarttek sobota rower Moja dieta to 5 posilków 190g bialka 350 ww i 80 tluszczy Zmieniony przez - piotrek_lb w dniu 2006-04-21 21:26:59

dzieki, zapotrzebowanie Bialko 165, Tluszcz to ok 100 i WW -500 dorzucic chcem witaminy, zamiast tranu omega-3, ryz oczywiscie paraboiled, po treningu massive gainer z activity

Cadaver: tylko produkty o niskim IG nawet na masie, ścisła kontrola ilości ww i tłuszczów (tylko zdrowe!), białko zwierzęce i nie powinieneś łapać za dużo tłuszczu. Odżywianie powinno być Twoją świątynią... Tu była fajna tabela z IG: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow /jak nie działa to CTRL + F5/

nie kupiłbym, za duzo ww ale pewnie bedzie smaczny, syntrax zawsze dba o smak (no moze z wyjatkiem nitrousa )

wysoki IG duza ilosc ww, co daje wyrzut insuliny do krwii i w duzym uogolnieniu upychanie cukrow w roznych zakatkach naszego ciala. jesli jestes po treningu glikogenu w miesniach niedostatek to zostanie tam upchniety, gdy nie jestes po treningu w duzym uogolnieniu nie ma gdzie upchac tego cukru i organizm magazynuje jego energie w postaci [...]

qazar, tak z ciekawosci, aktualnie jestem na normalnej diecie z obcietymi troche kaloriami i ww z warzyw (endomorfik :C) + HIIT (nietreningowe) + HST (potem 35min rower) i zastanawiam sie, czy nie stosujac CKD, ale obcinajac weglowodany dosyc radykalnie warto zamienic ten trening na tzw. "wypalajacy glikogen"?