ww

ogolnie nowe stacki opieraja sie na geranium, stad ten kop+kofeina do tego. wiec jak cos ma ww to zapene porcja lub 2 kopna tak samo.

[...] Edit kozi super ze porownujesz xanax z oxa i reszta rozne srodki roznie dzialania. porownywanie ich nie ma najmniejszego sensu. Ne mowiac juz o tym ze zapewne twoja wiedza o ww. srodkach jest zapewne marna. Wiec nie porywaj sie z motyka na slonce. @Isabel Po dziadkach ? Hmm zawsze mialem wrazenie ze dzieiczy sie proste wlosy a wzrost oblicza sie [...]

Proszę o ocenę następującej diety : I Posiłek (29/24.3/71.3) ~ 625 kcal 3 jaja ~ 150g Płatki owsiane 80-100g Cebula (mały dodatek do jajecznicy) II Posiłek (12.1/22.1/50) ~ 440 kcal Chleb żytni / pełnoziarnisty 50-100g Szynka z drobiu 20g Orzechy włoskie 15g Oliwa z oliwek 10ml III Posiłek (28/1.3/0) - 135 kcal Tuńczyk 100g + warzywa IV Posiłek [...]

Czy próbowałeś kiedyś dawać inne proporcje tzn przykładowo białka na poziomie 30% tłuszcze 30% reszta ww? 1 może być obciążona dlatego nie polecałbym na dłuższą metę takiej diety 2 zrób tak żeby te przynajmniej 1,8g było z pełnowartościowego źródła 3 tak jest sens ale są makarony ziemniaki i inne smaczne rzeczy

[...] poziomu 3,5 grama b/kg woda 4 litry na dzien umiarkowane solenie okolo 2 lyzeczek ten ryz to rozumiem w okolicy treningu ? bo inaczej dodaje nam (z pamieci) cos kolo 75g ww warzywa bym zmienial - urozmaical - kieruj sie kolorami - im wiecej tym lepiej cos o tym bylo w Perfect Body nr 4 i bedzie w nr 5 jajka sa tematem kontowersyjnym i choc [...]

Nawet bym po ścianach mogła biegać, ale nie z tymi zatokami, bo wytrzeszczu dostanę Nie zalewa Cię po wyższych ww?

ww zlozone typu ryz chce stosowac w opcji na noc jako ostatni posilek 90 gram albo 80 z lyzka oliwy typ brazowy basmati, powiedz czy widzisz w ogole sens stosowania ww prostych na dietach tluszczowych gdzie naprawde organizm nie jest nastawiony na czerpanie energii z ww a z tluszczu?

1 Kg ryżu to chyba około 3100 G Węglowodanów zbożowych, a przy twojej wadze to około 11 G WW /1 KG masy ciała. A to jest za dużo nawet dla zawodnika sumo. Max węgli to około 8 G/1Kg masy ciała, chyba że biegasz 40 km dziennie. 2.Z białkiem też mam ten sam problem, bo z racji budowy ektomorficznej i z włąsnego doświadczenia wcinam dużo [...]

Ilość kalorii: 3000 Białka na kg ciała: 2g WW na kg ciała: 3,6g Tłuszczu na kg ciała: 1,4g Procentowy rozkład: białko 28,6% ww 51,4% tłuszcz 20,0% O mnie: Wiek: 23 lata Waga: 86kg Wzrost: 186cm Otłuszczenie: 0,5-0,7cm tłuszczu na brzuchu Wymiary: Ramię 39cm Klatka 108cm Talia 94cm Udo 58cm Łydka 39cm Podstawowe cele wg priorytetów: 1.Pozbycie się [...]

1kg ryżu to ok. 790g ww.

[...] sprawą, dlatego skup sie najpierw na jednym a potem na drugim jesli chcesz redukowac obnizylbym węgle a lekko mozesz podbic jeszcze tluszcz 1 posiłek 9.00 (białko 13g, ww 47g, tł 5g, kcal 280) -Musli z rodzynkami i orzechami 60g - Mleko 0,5% 200g jaja, owoc/warzywo 11.00 odżywka białkowa + mleko 0,5% (białko 25g, ww 24g, tł 2g, kcal 218) [...]

zwiększ ilość ww w dicie, i na sucho urośniesz

Nie możliwe , za dużo ww za mało tłuszczku ja w 2 tygodnie spokojnie schodze o 3kg samego fatu bez utraty miecha .. Rozpisz nam tu dietę to coś się pomysli...

Na początku dobrze napisałeś 790 g ww, a to jest ponad 3400 kcal. nie wyobrażam sobie jak można tyle jeść w każdym posiłku ryż :P Nie lepiej tłuszczami spróbować podbijać kalorie ??

Rozumiem, zastosuję Twoje rady, dzięki. Mógłbyś konkretnie napisać o ile zwiększyć ten tłuszcz? Teraz jest 20%. Podbić do ilu, kosztem ww? do 25% czy za dużo?

Tyle doloz tluszczu zeby uzupelnic kcal z zabranych ww. Gdzie wyczytales zeby tluszczu na noc nie jesc? Wszystko na noc mozesz zjesc byle by bylo w bilansie A i przy 90iles cm w talii nie mozesz miec faldy ktora ma tylko kilka milimetrow. Cos zle pomierzyles na pewno jest wiecej A jak idziesz spac tak pozno to ostatni posilek na 2h przed snem jedz [...]

Czy to białka czy ww czy tłuszcze każdy rodzaj skł jest dobry na noc a najlepiej dać zbilansowany posiłek

"Tyle doloz tluszczu zeby uzupelnic kcal z zabranych ww" To rozumiem z tym że o ile obniżyć te ww? Teraz jest 3,6g na kg ciała, do ilu zmniejszyć? Z tym pomiarem tłuszczu to było tak na oko, tzn wydaje mi się że ta warstwa ma tyle grubości. Mierząc grubość fałdy jako odległość miedzy kciukiem i wskazującym, jak było opisane w jednym [...]

Narazie zostaw jak jest. Jak nie bedzie spadac fat to obnizysz troche kcal przez odjecie ww

Moim zdaniem wiecej w dt i jemy tez okreslona ilosc. Wtedy palimy. A w dnt jemy mniej ww bo sie pozniej odklada. W dnt imo jest lesze wchalanianie bo sie miesnie regeneruja a to trzeba wykorzystac