To będzie orientacyjnie:
- 1kg ryżu
- 5 jajek
- 125g twarogu
- 100g piersi z kurczaka
- 100g oliwy z oliwek.
Razem: 5370kcal
BTW: 140g/170g/800g
Kilka pytań:
1. Wiem, że będę rósł jak na drożdżach, ale czy taka ilość węgli może być szkodliwa? Np. dla trzustki?
2. Już sam ryż zapewnia mi połowę zapotrzebowania na białko (tym bardziej brązowy), jednak nie jest to białko pełnowartościowe. Czy taka ilość jaką wyżej podałem kurczaka, jajek i twarogu starczy, żeby zapewnić pełne zapotrzebowanie na białko? Nie chcę przesadzać z białkiem, chcę mieć 2g na kg liczone ze wszystkich produktów, które mają białko.
3. Czy jest sens jeść ryż brązowy przy robieniu masy? Czy lepiej się do tego nadaje biały?
Jak macie jakieś opinie na temat tego co napisałem, to piszcie.
PS. Nie czepiajcie się, że nie ma warzyw, że nie jest dieta urozmaicona, itp... bo pisałem orientacyjnie, a oczywiście produkty będą często zamienione na inne, ale tak, żeby się kalorie zgadzały.
Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2010-07-07 23:21:19