ww

[...] dobre zabezpieczenie energetyczne przed wysiłkiem oraz odpowienie nawodnienie organizmu.Jeśli nie masz czasu na wartościowych posiłek przedtreningowy to wrzuć odżywkę z wolnouwalniajacymi się ww plus aminokwasy.W trakcie wysiłku-izotonik lub Vitargo.nie możesz dopuszczać do skoków poziomu cukru.Dla świętego spokoju-wizyta u inte.rnisty w wpsl

Dziekuje za odpowiedz.rozumiem ze na dluzsza skale nie ma sensu,lecz chodzi mi o jeden przypadek na jakis czas,kiedy trening jest sensowny,potem odpowiednio zjemy WW,bialko,a potem spimy ze 3,4 h .Czy taki trening jest coś wart wgl,czy miesnie cos ruszyly,czy traktowac to jak niewypał jakiś?..

jasne ze mozna ,na mase przyjmuje sie od 5 do 8 g ww i od 1 do 1,5 g tluszzcu

Jak styka jak nie styka. Z tabeli optymalni(dalej nie pamiętam nazwy, ale wiesz o co chodzi) wynika, że torebka ryżu ma zaledwie niecałe 80g ww, a banan ma trochę ponad 20.

HAHA 12g WW na kgmc ..... Czytajac takie posty mózg mi sie lasuje !! ;-(

..nie lepiej już jakieś białko .. bo dużo tych ww masz..

Przysiady + wykroki na przód uda. Martwy ciąg na prostych nogach na tył uda + wspięcia. Już nie wnikam w to czy ten ww. plan jest odpowiedni..

no dobra a jak ktos ogranicza spozycie ww-rzezba,odchudzanie,... to jak to sie ma do ostatniego posilku{przed snem}???? ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Dla kazdej grupy sportowej sa diety i/lub zalecenia dietetyczne. Trening pilkarski to glownie wytrzymalosc i szybkosc. Zalecenia dietetyczne w okresie ksztaltowania wytrzymalosci: - wzbogacac diete w weglowodany (szczegolnie wazne jest dostarczanie WW bezposrednio po treningu, zeby odbudowac a nawet zwiekszyc ilosc glikogenu, ktory jest niezbedny [...]

ja przed snem polecam twaróg, pomiodr i jakieś żródło tłuszczu. osobiście jem 20 gr. orzechów włoskich. przed trningiem ww złożone, jak pisze s.m.p.a. Pamiętaj, źe białko musi być szybko wchłanialne. Kurczak, ryba w ostateczności odźywka oparta na serwatce. Może i oczywiste, ale przed i po treingu uniakmy tłuszc. i warzyw.

[...] a jesli sie uprzesz na "pory" dnia, proponowalbym mass godizne przed i po treningu (jakos tak ;)) a ostrowie na noc np... + jeszcze z jedna miedzy posilkami (ja lubie wieciej bialka i ww dac w snaidanie, wiec do sniadania ;)) // sorry panowie za ksero, nie zauwazylem postow wyzej xD Zmieniony przez - misiasty_ w dniu 2006-06-30 20:20:27

[...] go wygania, siedzi zarzygany dupą na chodniku, koszulka ma już inny kolor niż miała jak wychodzili, czekają na taksówkę, a w poniedziałek się cieszą w robocie że się weekend udał nie mówię że wszyscy tak się bawią, bo są ludzie którzy naprawdę mają fason, gest, potrafią się zachować, a ww przykład to raczej mniejszość ale się rzuca w oczy

dziwne wydawało mi się po prostu że nisko ww jest często wysoko tłuszczową - ja myślałem że zawsze:) chyba że jemy praktycznie tylko białko

[...] wcześniej spalacze- ... 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ... 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ... 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 350 węgla, 110 białka 110 tłuszczy 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie - REGENERACJA ! MMA [...]

podbijam ;) przyjmę też przedtreningówkę bez ww (koncentraty głównie) ewentualnie jakieś inne białeczko (izolat jest mi zbędny) vitargo, aminokwasy (nie bcaa), witaminy, magnez oraz omega 3 spodnie z dresu bawełna długie roz. L/XL nówki oczywiście Zmieniony przez - the_ox w dniu 2013-09-02 09:29:23

w porze po treningowej spokojnie mozesz doładować więcej ww prostych, a co do innych posiłków to juz sporo zalezy od całokształtu michy, tego jak wygladasz i zareagujesz na wieksza podaz cukrów

no...teraz jest troszkę więcej niż na focie ale beztłuszczowo jak na razie... jestem zadowolony, zszedłem na 3 tyg ze ścisłej dietki, teraz tak lajtowo jadę na 2500-2700kcal, do 150-200 ww, zobaczymy jak będzie z łapaniem tłuszczu na takim systemie

[...] mozesz uzywac tej diety, nie martw sie trzecia reka ci nie urosnie a tak na powaznie, wszystko zależy od twoich indywidualnych celów treningowych, od tego jak reagujesz na ww, od bazy wyjsciowej jaka teraz posiadasz, i wielu wielu innych czynników, sam musisz dokonac wyboru jak reagujesz na dane bodźce zywieniowe i wybrac dla siebie sposób [...]

[...] , fx7 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) klc1 ok 2700 b-ok 3 w ok 2,6 t ok 0,55 w dzień sredni 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]

oki.nie będę wysyłał maila do adminów tylko napiszę tutaj (co oczywiście zostanie zaraz skasowane) przez ww. To już nie to forum co kiedyś(2lata temu) co chwilę ktoś albo usuwa ,albo przenosi twoją wypowiedź albo zmienia temat MOJEGO WŁASNEGO TEMATU!!! ??? ADMINI! Jesteście zbyt podnieceni swoją robotą ,to smutne ;( Wielebny Doctor Cienias