ww

lka spraw co do tych ładowań.. Dwa dni co tydzień tak jak mi jigga radził sądzę, że to za dużo.. Czy raz w tygodniu jedniodniowe ładowanie będzie OK? Pozatym jakiego stosunku trzymać się przy takił ładowaniu, przy masie nie miałem problemów z ładowaniami jednak teraz nie wiem czy mogę przekroczyć próg jaki mam ustalony (czyli ok. 2400 kcal).. No [...]

[...] pżniej zakłądam pas neoprotenowy i wskakuje na rowerek stacjonarny 60 min po treningu posiłek węglowodanowo białkowy (ryz 100g i 250g mieska + jaks ogorek) i do konca dnia ciągne posiłki 65% bialkowe wychodzi mi okolo 230bialka na dzien i niewiecej jak 200g ww tluszczy raczej malo 50g niedziela wolna i tak zamierzam jeszcze conajmniej przez 8tyg

[...] b/t/w też mi nie pasują.ale nie mam doświadczenie w układaniu diet redukcjynych dla kobiet,więc zaczaj aż ktoś mądrzejszy sie wypowie już wiem co jest nie tak.Za dużo tłuszczu,albo ww.Zdecyduj się czy wolisz dietę nisko węglowodanową czy nisko tłuszczową.Bo na tej nie zrobisz redukcji. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-04-02 13:16:03

Hehe najlepsze jest to ze obydwoje macie rację ...a Tyka ma jej troszkę wiecej hyhy bo przykład o jednostce nie ćwiczącej z spozywającej mała ilośc ww ale np 2g bialka/kg jest bardzo dobrym przykładem tutaj (glikogenu będzie mniej niz u ćwiczącego kulturysty u którego nastepuje chocizby nadkompensacja - aczkolwiek wciąz będzie normalnie w [...]

Spoko czytales caly moj post zapraszam optymalny trening to taki po-wt pozbycie sie glikogenu(silowy) sro-czw areoby piatek cale cailo i opcjionalnie aroby ,po treningu ladowanie,sobota ladowanie,niedz areoby ,ladowanie mhmm polecam 2g bialak ,40g tluszcz i 12g ww nak azdy kg suchej masy ciala

[...] strony mamy osobe na dieice high-carb i z trenigiem na pozbycie hlikogenu i co i nico .No chyba ze bedzie to samo (i cos sie zmienilo o czym wie tylko tyka )to wale niskoww i przechodz na high carb co sie bede kukra meczyl na 50g ww i 1200kcal Wiemy oboje ze w kazdym przypadku cyklicznej diety polaczenie w calosc i treningu i diety daje [...]

e cos ty jak tam moze byxc zawrtosc ww 2g to nawet 5 takich nie wplynie jakos treagicznie nadiete ale jednak lepiej postawic na koffe w tabsach

obecnie 6-7 miesiecy non stop, staz ogolny okolo 2lat dieta 2,6-2,7g bialka/kg, 2,1g ww/kg, 1g tluszczy/kg chociaz nie sadze zeby to mialo jakies znaczenie w tym przypadku...

I Śniadanie: 6:10 B: T: WW: Musli z rodzynkami i orzechami: 100g 11,5 12,7 50 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu: 250 ml 8,5 3,75 12,5 Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu:330 ml 12,2 4,95 29,37 Geinerek:100g 25 1,9 65 ŁĄCZNIE:1086 kcal Uwagi:Jogurt wymieszany z Monster mass BX Jakimi orzechami ? TRENING II Śniadanie: 9:30 (po TRENINGU) Chleb żytni [...]

[...] i nie martw sie tymi wszystkimi reakcjiami w organiźmi bo skoczy ci kortyzol do góry i nic nie zbudujesz . Możesz pod koniec treningu zapodać białko obojętnie jakie masz bo i tak to różnicy nie robi między innymi dlatego jakie reakcjie zachodzą w organiźmie. Po około 30-45 minutach posiłek koło treningowy gdzie masz ww złozone i białko. I Koniec

Tran najlepiej w plynie, sa dobre smakowe np mollersa, lysi w aptece po ok 27zl. Jak wrzucisz raz dziennie 40g orzechow do posilku to nie poczujesz nawet. Odraz po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych lub carbo. Warzywa mrozone zamien na swieze. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-03 11:38:45

Pisałem już o tym.. W związku z moją obecną sytuacją nie było by możliwe utrzymanie poziomu WW poniżej 100.. (remont mieszkania itp..) Na Low-Carbo masowej poziom węgli ma być powyżej 100 poniżej 150.. Stwierdziłem, że poprostu redukując kalorie zaczne palić tłuszcz (W końcu na low-carb głównym paliwem również są tłuszcze ) Czyżbym źle kombinował?

nie diete poporstu ze srednia iloscia ww aby najpier rozruszac meatbolizm na 14-21 dni ,pozniej przejsc na niskoww i chudnac do tego wapn,witaminy,jakis spalcz,omega-3 i bedzie dobrze

[...] z tym wyrzucić, zeby utrzymac poziom 1600kcal? orzechy wloskie: w ktorym miejscu w ciagu dnia go wstawic? i co mam w zwiazku z tym wyrzucić, zeby utrzymac poziom 1600kcal? ww proste: na dzien mam zaplanowane 1,21g/kg masy ciala, jesli po treningu mam dac 0,5g/kg to skad je zabrac, czy to maja wyc wegle ekstra kosztem poziomu kalorii? warzywa: [...]

[...] na tym zyskasz i inni czytajcy zostalas wybrana losow Wiec jedziemy.Od jutra masz miec dietke 1750 kcal pzrez 14-21 dni w ktorej to bedziemy mieli 140g bialka -560kcal,220g ww -880kcal i 35g tluszczy -315kcal ,po co to musimy rozbujac twoj metabolizm,wiec zadanie nadzis dla ciebie ulozyc diete ,ktora sie bedzie skaldac ztakich makroskladnikow i [...]

celem co jest? I jak sie ma poziom ww w diecie?? oraz białka?

24x93x1.2 = ok. 2700kcal takie zapotrzebowanie masz, oblicz to ponownie. co do dotychczasowych wyliczen wszystko zalezy od diety, ale twoje pierwsze wyliczenia co do B/WW/T byly dobre, wiec tego sie trzymaj (tylko tak jak mowilem, przelicz to jeszcze raz). hmm, zastanawiales sie nad dieta low-carb, typu ckd lub skd?

teraz jak juz wiem , to tak jak napisał qazar dodam ze troche za mało tłuszczy, obetnij troche białka tak do 1,8-1,9gr na kg ww możesz zostawić ale zwiększ tłuszcze , bo masz ich stanowczo za mało.

na noc wypij porcję 40g sp - białko masz załatwione do posiłku wypij 20g-30g carbo - ww też z głowy w czym problem???

woda w polaczeniu z sokiem z cytryny lub pomaranczy. wiciskasz i masz. ilosci ww sladowe a smak i tak poprawia. przynajmniej ja mam taki patent.