ww

-zróżnicuj źródła ww-np.chleb zostaw w jednym posiłku a w innych wstaw inne,wartościowe źródła ww np.kasza gryczana/ziemniaki/ryż parboiled - ten sok marchwiowy sam wyciskasz? Jeśli nie to zastąp go owocami/warzywami - dodaj do diety źródła Omega 3 jak tłusta,świeża ryba/olej lniany/orzechy włoskie - dodaj warzyw/owoców

carbo bede brał tak do 10 min po treningu, a diete mam taka ze wychodzi 285-320g WW, a zapotrzebowanie moje to 275g WW na dobę. Więc chyba dam sobie spokuj z carbo w dni nietrenigowe i same białeczko bede brac na noc :) dzieki sog dla ciebie

[...] dla układu trawiennego. Poza tym tych kalorii przy bf 16 % to masz zdecydowanie za dużo. Zjedz jak człowiek raz jajka - z chlebem, czy z boczkiem jak chcesz śniadanie bt, dwa albo trzy takie same posiłki typu mięso/ryba plus ww i warzywa - rotując rodzajami mięsa i ww. Ewentualnie jak chcesz jeszcze jeden posiłek - to moze byc coś z nabiału.

Ja niedługo sproobuję opcji b+ww. Samych węgli z tłuszczamio sobie nie wyobrażam. Rafi - Głuchy, mówił, że poleca stosowanie ww na noc, ale tylko z białkiem...

[...] ryż, piątek ryba ) czwarty posiłek jabłko + banan kolacja to owsianka plus do tego 30 g białka na 200 ml wody. Przed każdym posiłkiem i po szklanka wody. Nie je się samych ww. Czyli do owsianki albo odżywka białkowa, albo jajka serek wiejski plus wafle to bardzo biedny jałowy posiłek - jak już chcesz ser - to daj zwykły półtłusty twaróg, chleb [...]

[...] z tego co ja wiem, to łatwo o kontuzje i duze spadki miesni sa przy bieganiu na czczo;) dalej jelsi chodzi o Diete, to jest najwazniejsza sprawa rozumisz ten post?: http://www.sfd.pl/temat89657/ pamietam na jego podstawi eukladalam swoja pierwsza diete;) Twoje zapotzrebowanie przy 66kg wagi wynosi ok 1700kcal, wiec pierwszym progiem powinno byc [...]

Kocyla Jak się po pierwszym dniu" rozlużnią" to jeszcze gotowi będą zostać na ligę WW.Oj trudno u Ciebie będzie o punkty.

On mógłby startować w lidze WW chyba jako amator :-) :-) :-) na 1/2 CC ale to tez wyszedł by całkiem niczego sobie ciężar :- ):-) :-).Chociaż Andrzej jako organizator mógłby zaprosic go do 100kg chyba nikt nie miał by nic przeciw.A przynajmniej poza konkursem bo wygląda na gościa który umie się bawić.

Ok bede na ww :-) Zmieniony przez - wbo99 w dniu 2013-10-21 16:53:29

Te figurki z wieżą są z....biste! Co trzeba zrobić żeby jakąś zdobyć startując w WW ? Ja pamiętam czasy w których mieć trampki to było coś.Patrzcie jakie paniska nam powyrastały!Może jakiś wynik by zrobił jeden z drugim a póżniej wybrzydzał. Andrzej pulę nagród masz tylko zazdroscić!Będę starał się Ci " dorównać" na Wrocławskim Wyciskaniu [...]

Grzesiek ja nigdzie tego nie napisałem że w ww będą też te statuetki, napewno z parę sztuk przeznaczę , pozdrawiam i zapraszam

zawodnicy z ukrainy zapowiadaja sie tez na ww

tez mysle ze raczej zadnej kat ww nie wygraja choc nigdy nic nie wiadomo

te medale na ww tez beda bo naprawde super

Trwa cały czas liga ww-wszystko leci na żywo... https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1472000_10201823508527582_1442513621_n.jpghttps://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1461565_10201823508807589_2146845131_n.jpghttps://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1470394_10201823509967618_1521819589_n.jpg

Miedzyrzecz pozdrawiam i meldujemy się za rok. Andrzejowi podziękowania za taka realizację zawodów i możliwość walki w WW. Jest mistrz i to jego 100kg. Żeby pokazać że ktos z nas jest lepszy musimy zrobić 60 powtorzen w dobrym stylu a nie można się mierzyc kiedy jest zmęczony robieniem zawodów dla nas bo to wielki wysiłek i dużo biegania a [...]

Andrzej szkoda by było żeby taki Zawodnik jak Ty opuścił "małego brata" WW.

dodam ze w sobote była pełna widownia !!! ludzie stali nie wiem ile było miejsc siedzących ale było sporo a wszystko zajete prawie :) Z kulturystów Mateusz Burdzy przesiedział cała impreze ww

Dzięki Andrzeju !!! Tak Jury u nas jest pewnego rodzaju chodzącym archiwum. Ja nie wiem jak on to robi, ale wszystkie nasze starty i wyniki na w głowie. Po prostu fenomen. Co do zawodów to ilość zawodników i wyniki zdziwiły wiele osób. Jednym słowem OK. Nie wiem jakie podejmiesz decyzje w sprawie WW , ale ja bym zostawił tylko 100 KG i 200 KG. [...]

gregorterm O mnie nie koniecznie ale o WW koniecznie.Przydał by się taki artykuł .