ww

markoto a jakie miałas najniższe ww w redukcji ?

Ja się dobrze czuję na moim 120g ww. Ale tłuszczy mi mało %-)

A i na 90g ww też czułam się spoko

u mnie 130 ww styka. Chociaż tłuszczy bym dołożyła chętnie :P ale masz 150 w misce??

Pffffffffffffff. A ja czy DT czy DNT 120g ww :-(

ja póki co mam 30g ww i w tym warzywa:-D

Rodzice dadza Ci kase na taka diete ? Sam bedziesz gotowal ? Magnez i kawa, to polacznie typu "lewa reka buduje, a prawa niszczy". Sniadanie slabe, daj tu jaja i owsianke. WW, tylko okolotreningowo. Zadbaj o naturalne zrodla bialek (szynka itd odpada). Twarogi na noc... To tyle w skrocie Wnies poprawki i wklej, to sie poprawi... [...]

[...] g skrobii + 5 g białko + 10g hopków, wafel ryżowy, kakao + 200 g kury IV 50 g skrobii + 5 g białko + 10g hopków, wafel ryżowy, kakao + 150 g kury + 40 g sera V 5 jajek + 20g ww - najczęściej chlebki z biedry Trochę mi się przytyło, ale już niestety niedługo kaloriami się naciesze :-( 15 tyg do MPJ, a o ile forma będzie i wypali wszystko tak jak [...]

[...] Tak czujesz, że to się u Ciebie sprawdza czy jakiś szczególny powód? Bo widzę w sumie same płatki śniadaniowe i wafle :-) a skrobia w jakiej postaci? ryżu nie jadam to póki mam sporo ww to korzystam z tego co lubię :-) Ja się tam nie znam, ale coś mi się wydaje że to chodzi głównie o walory smakowe :p Daro jak Ty mnie dobrze znasz :-D

[...] szamkę. Teraz wlewamy tu już według uznania sos sojowy, sos rybny, olej sezamowy, ocet do sushi i pseudo Tao Tao+kolendrę. Jeżeli czujemy, że czegoś nam brakuje ładujemy ww przyprawy, dusimy ok 10-15 min na wolnym ogniu i gotowe. Jeżeli ma być ver oryginal chinol zaciągamy mąką ziemniaczaną. Tyle http://fotoo.pl//out.php?i=697265_1.jpg [...]

[...] 0.2 g Treonina 0.53 g Izoleucyna 0.77 g Leucyna 1.48 g Lizyna 0.31 g Metionina 0.27 g Fenyloalanina 0.81 g Walina 0.87 g Kw. tł. nasycone 6.56 g Kw. tł. jednonienasycone 9.4 g Kw. tł. wielonienasycone 41.16 g Kwas Foliowy 98 mcg_DFE jakbyś miał jakieś wątpliwości to ww.jedzdobrze.pl Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-18 21:15:55

[...] się 3 posiłków dziennie. wtedy to metabolizm by Ci się już całkowicie spowolnił i wtedy to dopiero byś się zalewał gdybyś w ciągu 3 posiłków chciał trzymać wyliczone b/t/ww i kcal. jemy 5/7 posiłków, lecz w mniejszych objętościach. w przedziale od 2h do 3h (mniej więcej) cały dzień musisz dostarczać organizmowi pożywienia Zmieniony przez - [...]

Bialy lepiej nie. Mozesz dobic warzywami straczkowymi maja duze ilosci ww

1g ww to 4kcal ..... 1g tłuszczy 9kcal i co? 618 / 9 wyjdą g pozdr

Troche za duzo, 0,5kg max na tydzien. Chyba ze geny dobre policz zapotrzebowanie ze wzoru IMO i dodaj 200-300kcal proporcje mozesz dac standardowe 2g B 1,4-1,5g T i reszta kcal ww o niskim IG Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-21 16:46:31

Jakie masz b/t/w? Jadasz tylko kurczaka i ryż? Staraj się zmieniać źródła białek i ww. Tłuszczami(oliwa,orzechy) jak najbardziej możesz podbijać, może czasem tłustsze mięso?

B:DNT 2.5-DT 2.8 W:2.7 - 3.2 T:1.1 Jadam kurczaka,karczek,indyka,ryby z ww ryz,makaron,kasza Tluszcze glownie olej,oliwa i orzechy Moglbym zjadac wiecej w danym posilku ale nie przechodzi mi przez gardło duze ilosci jednego skladnika nie wcisne w siebie wiecej niz 300g np.indyka i 100g ryzu a niebede jadl 2 rodzajow miesa na obiad

Mam pytanie do s.m.p.a: czy jak przejdę z low carb na węglowodanową bądź taki medium carb to zaleje mnie wodą podskórną? Jeśli znasz jakiś dobry sposób na przejście z lc na ww to napisz :).Jadę na wakacje i nie będę za bardzo trzymał low carba Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-06-22 20:58:09

Podnioslem ww ostatnio wraz z kcal i woda podskorna troche naszla, to sie z czasem ureguluje czy cos trzeba w diecie zmieniac? Bo robie mase. Co to oznacza w ogole?

przed węglowodany złożone(ryż brązowy, kasze, makarony pełnoziarniste/durum) + białko(mięso, ryby chude) + ewentualnie tłuszcze i warzywa jak możesz zjeść do 30 min po to dajesz ww złożone + białko, ewentualnie trochę warzyw. Tłuszczu tutaj większość osób unika.