ww

[...] Ale mysle ze dobre suple na walke z aptetytem to: Olimp Chitosan, HCA, GTF Chrom (chrom blokuje apetyt, chitosan ogranicza wchlanianie tluszczu, a HCA blokuje przemiane ww w tluszcz - te srodki walcza z przyczynami apetytu i z jego skutkami ;p) I do tego ALC Olimp, FatBurner Hitec, GreenTea Olimp (sa swietne rowniez na mozg - ALC wplywa na [...]

zakrzes takie madre posty nam wklejasz a nie umiesz ulozyc posilkow ten towj posilek da ci: Bialka:24g WW.80g tluszcz:14g (dane sa srednie) a czy to sa odpwiednie to juz zalezy od twojego organizmu i diety ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

no a co jecie do serka wieczorem jak nie chleb? /NIC a wasa? czy za mocno przetworzona? za duzo WW? /JEST CHYBA TAK 3 ZIARNA, ONA MOZE BYC. a robicie tak ze na obiad i na kolacje jecie powiedzmy ryby albo piers z kurczaka czy na zmiane, /ROZNIE. ALE NAJCZESCIEJ NA KOLACJE TUNCZYK LUB JAJKA. NA OBIAD PIERS, RYBA, WOLOWINA. [...]

6.50 200g sera baialego chudego + pieczywo razowe + jogurt 10. kanapki( chleb razowy pelnoziarnisty + szynka z indyka + warzywa + oliwa z oliwek) 12.(posilek przedtreningowy) bialko serwatki + carbo lub tunczyk + wafle ryzowe - posilek jak posilek... /TU DALBYM WW ZLOZONE NP. RYZ, KASZE ZAMIAST CARBO LUB WAFLI 12.30 aminokwasy bcaa [...]

[...] sie odchudzic :) - bo jezeli spalasz tyle co jesz to waga stoji w mijescu Zalecenia sa -500kcal dziennie Ale oczywiscie zalezy tez od tego jakie to beda tluszcze, jakie ww BTW:chociaz ta twoja kolezanka to za duzo nie wazy, powiedz jej, ze nie musi sie odchudzac bo i tak wyglada super ********************** Pozdrawiam anar " [...]

hehe no wlasnie pamietaj, ze jezeli nie masz diety nie masz efektow:) ww suple pomoga ci jezeli bedziesz mial dobra diete i trening :) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-05 19:53:14

[...] ukladac diete z tego co mam w lodowce to bym wazyl ze 150kg bo sam nie zyje a rodzicie nie jedza tak jak ja...pomysl czasami co napiszesz...:)) Mozesz kupic bulka czyli 50%ww i tyle samo bialka ok. to bedzie lepsze niz gainerek jezeli tak sie boisz o zlapanie zbednego tluszczyku...diete uzloz bo to co masz jest bezsensu...dzial odzywianie [...]

"po treningu bierz carbo a za 45 min widze ze masz jakies bialko to mozesz je tu wziać " po co czekac az 45 minut Strong co?? jak chce moze wziasc odrazu albo zrobic przerwe z 20 miut miedzy bialkiem a ww chociaz i tutaj nie ebdzie ona az tak potrzebna.... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] posilku-za duzo wyszlo i w przedostatnim - za malo,parowki tez lepiej zmienic na cos wartosciowszego,troche zdrowych tluszczy - oliwa z oliwek i olej lniany tez warto ujac w jadlospisie,dodaj troche bialka do ostatniego posilku i bezposrednio po treningu troche ww prostych carbo,glukoza itp. xl Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2003-10-05 23:27:51

dodanie ww lub tluszczy moze pomoc, gdyz wysokie dawki bialka spozywanego pojedynczo niestey nie pomagaja u mnie pomoga nawet ovopol nie powoduje problemow Your body does not like your idea beeing lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ****************************************** mniej bledow, koniec z [...]

z bialkiem nie powinna ale z mlekiem tak ,mleko przez tluszcze moze uposledzic wchlanianie kretki temu nie wiem czemu np. na zell techu weidera zalecaja miks ich(kretka+ww+bialko) pic na mleku.... Lepiej czysta kretke kupic jestes prwny ze nic nie uposledzi jej wchlaniania.. <<<Champions are Made Not Born>>>

no wlasnie troche malo wszystkiego.... Jak by wszytko zaokreglic to moze wyszlo by tu z 400g ww Ale bezprzesady, 100g z tego dotarczasz z 1l soku + te z batonu z 30-50g Poczytaj te linki, ktore wyzej podalem ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

oj wiesz nie masz napisane ile tego wszytskiego jesz bo gdy wazialem przykladowe wartosci (najpopularniejsze) to mi wyszlo, ze spozywasz z 300g ww - a to ci masy nie da Napisz mi dokladnie ile tych grmow jesz A i poczytaj jeszcze to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton [...]

Czyli podsumowując - abym się nie rozrosła i nie miała za dużo tłuszczu to: 1.mogę ćwiczyć ilę chcę 2.powinnam stosować dietę, której podstawą są ww złożone i białko 3.Muszę jeść odpowiednią ilość kalorii 4. Powinnam pić conajmniej 1,5 l wody dziennie A co do kalorii to mam jeszcze pytanie - teraz jem ok. 1800kcal, i waga utrzymuje się cały czas [...]

Jak dla mnie wyglada, ze za duzo WW dostarczasz. Wypadaloby je troche obciac. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] od du.y strony zaczynasz wszystko. Diety nie masz ale kreatynę i gainera tak. Na razie to bym się dietą zajął i nie brał ani kreatyny ani gainera bo szkoda to zmarnować. Jak ustalisz dietę to będziesz wiedział czego Ci brakuje i założę się że to nie będą ww . Musisz też uwzględnić to na czym mieszasz te odżywki i czym popijasz keatynę. lessie

1. 7.00 100g platkow owsianych, mleko 200ml, 2 bialka, 1 zoltko 2. 10.00 100g chudego twarogu, 80g ryzu, lyzka oliwy z oliwek, ogorek 3. 14.00 po treningu 20g carbo, glukozy lub szklanka soku 30 min. pozniej 100g piersi kurczaka, 100r ryzu, pomidor, lyzka oliwy 4. 17.00 100g chudego twarogu, 60g ryzu, lyzka oliwy 5. 20.00 135g tunczyka, 60g kaszy [...]

zmienia sie ilosc bailka, oraz ww jesli dostosujesz odpowiednio diete to wiekszego znaczenia nie ma czy jest to warte swojej ceny ? w moim odczuciu nie, ale kazdy ma inne preferencje Your body does not like your idea beeing lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

to dodaj te 100 kcla z ww (jesli bailka masz dosc) np glukoza podczas treningow (jesli nie masz pczywiscie problemow z tluszczem) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna [...]

ja słyszalem ze carbo przed treningiem "muli" i tego raczej nie normalny posilek bogaty w ww złozone offkors i bialko bedzie dobry Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971