ww

o chłopie... 7g ww na kg masy??!! to ma być redukcja czy masowanie dla ektomorfika?

no ww masz przynajmniej 2x za dużo... ja bym obrał coś pokroju 2,5-3g białak(bo ćwiczysz - prawda?) 3-3,5g ww i 1,5g tłuszczy... ilość białka powinna być tak dobrana żeby nie palić mięśni, ilość węgli żebyś nie padł na siłowni i żył:) tłuszcz dostarcza kcal;) i zgodnie z Twoja wagą sobie licz ww/białko -1g =4cal tłuszcz 1g - 9kcal waga x 2,5-3g [...]

cwicze na siłowni 4 x tydzien ok 30 40 min + aeroby codziennie 20 30 minut a wiec tak: białko:93 kg x 2,5g=232,5g=930kcal ww:93kg x 3g=279g=1116kcal tłuszcze; 93kg x 1,5g=139,5g=1255,5 razem:3301,5 kcal

KOTC ---> bulk gdyz b/ww jest 46/54 czyli prawie 50;50. Mihupaw ---> dieta jest spokojnie:) po prostu zastanawiam sie czy sa inne dobre bulki bo UYM jest petarda. remik664 ---> mialem tylko fudge brownie, z tego co wiem sa jeszcze jakies ciasteczka i wanilia. no wlasnie przelecialem pozycje z treca i olimpu i wszystkie maja w skladzie [...]

1. 5:15 posilek - jaja + chleb żytni pełnoziarnisty 100g+łyżka oliwy z olwiek i warzywa 2. 8:00 banan + izolat białkowy 85% CO TO JEST ? 3. 11:00 Tuńczyk/łosoś 130g+chleb żytni pełnoziarnisty 100g UNIKAJ PUSZKOWYCH RYB I DAJ LEPSZE ŹRÓDŁO WW 4. 14:30 Pierś z kurczaka 130g+ryż biały 50g -przedtreningowy RYŻ BRĄZOWY 5. 18:00 Banan+izolat [...]

[...] suplementy: mono, xpand,hmb,aminokwasy, gainerki dla diety 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni hmb 9) ilość dni wolnych od kreatyny: wrzesien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2/5/1 11)przewidziane finanse na cykl 200 złotych

Damy radę Ale już nie w tym cyklu Myślę że dietka z węglowodanami jest mi teraz wręcz potrzebna, mam nieprawdopodobny głód cukru i słodkiego, jeszcze chyba nie miałem czegoś takiego w życiu. Węglowodany ograniczone od około 5 miesięcy, może nawet więcej bo ostatnie miesiące masy miałem chyba LC a zwykłe odżywianie też trzymałem nisko WW. Po [...]

[...] Mieso pierś z kuraka 120g 21:30 Serek wiejski 150g Oliwa 25g warzywa kcal:3100 B:2,2 T:1,5 WW:5,0 Waga 75 kg I tutaj problem: Tak wygląda w dni Treningowe a w NT obcinam ww z przedostatniego posiłku do 60 g(łatwo łapie tłuszcz). Czy lepiej zmodyfikować diete czy tak może zostac? Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2009-11-26 16:41:39 Zmieniony [...]

bez dodatków ww miałem na myśli

bo ww ma być 5 na kg ciała , a nie ponad 7:) I to jest problem:)

Sok pomaranczowy wliczac do WW , pije go do dwoch posilkow dziennie?? Chodzi mi o to ze nie moge zjesc calej paczki ryzu , i jesli zjem 80g i popije sokiem ok 10g WW / 100ml (pije 200ml) , albo banana zjem - to bedzie dobrze ?

i arty będzie publikowała w kifie jak widać poziomem nie odstępuje ww tam takie mądrości szerzą

[...] kcal, 39 g. białka, 3 g. tłuszczów, 46 g. węglowodanów. 6.trechę przed snem: -twaróg chudy 250 g 248 kcal, 50 g. białka, 1 g. tłuszczów, 9 g. węglowodanów. całość: nieco ponad 2500kcal 230 białka 65 tłuszczy 275 ww (starałem się głównie dawać o niksim ig i złożone) czy na takiej diecie uda mi się nabrac siły bez nadmiernej masy i otłuszczania?

zacznij od 2300kcal białko 2,2g tłuszcze 1,3g reszta ww

proponuje posiłki białkowo ww tylko przed i po treningu resztę opieraj na białkowo tłuszczowych dobrze gdybyś wieczorem przygotowywał unikaj ww jak jeździsz będzie najlepiej

założenia B 2,2 WW 1,4 T 1,3 1. Posiłek Jaja kurze całe 200g, Oliwa z oliwek, Warzywa B 23, T 47, WW 5 2. Posiłek Tuńczyk w oleju 130 g, Oliwa z oliwek, warzywa B 37, T 32, WW 3 3. Posiłek Pierś z kury 130g, ryż brązowy 20g, warzywa B 35 T 3 WW 17 4. Posiłek bezposrednio po treningu Gain Fast 110g B 18, T 2, WW 86 5. Posiłek potreningowy Pierś z [...]

jak mówie że bez ww ty dalej swoje

Co jeżeli moja dieta w składzie mieści zapotrzebowanie na ww, b i tł, ale ma zbyt mała ilość kalorii?

rozpuszczalność bardzo dobra , smak truskawki tez dobry tylko trochę za słodki moim zdaniem niepotrzebnie dodali substancji słodzących ( mniej ww by było ) . Jestem pewien , że będę stale kupował to białko

[...] rano Venom i KO po południu KO bez Tighta Co myslicie o takim rożawiązaniu. ? Cel przyrost w miare czystej masy dodam ze suple te juz posiadam i w gre wchodza tylko ww wymienione. Staż ok 3 lat wczesniej Brałem juz KO ta samo venoma lecz w osobnych cyklach. Prosze nie psiać zbednych postów typu czy jest dieta pozdrawiam i czekam na [...]