ww

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) /SFD/2017/4/23/2166412331704185baca32da3078100e.jpg Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-04-23 13:45:27 [...]

[...] je dodatkowymi warzywami (papryka, ogórek zielony) i owocami (jabłko?)? Kolacja - uboga (mało odżywcza) co jest dużym błędem, warto pomyśleć o wprowadzeniu dobrej jakość ww na noc jak np: bataty, ziemniaki.. poprawiają jakość snu, a co za tym idzie? lepsza regeneracja. Również istnieją przesłanki by uważać,że spożywanie węglowodanów w [...]

Co do miodu na noc na redukcji to chyba bym nie ryzykowała - moze lepiej ww złożone? Wywal pangę...

[...] podejściu do kwestii doboru pokarmów stosowanie oszukanych posiłków – nie dni może zdać egzamin. Niemniej jednak lepszym rozwiązaniem byłby refeed day czy ładowanie ww ( tak na przyszłość ). Co więcej urozmaicanie pokarmów to żelazna zasada każdej zdrowej diety. Na koniec chciałbym jeszcze dodać, że drobne odstępstwa od diety są przede [...]

teraz jadlem w caly swiat, nie napychalem sie ale ww byly podstawa.. /SFD/2017/5/1/00aa0f6b759f4fab881af256d91fbf56.jpg /SFD/2017/5/1/921503f115e74f7eb0ebe71c5cc0092b.jpg Zmieniony przez - ja tomasz wielki w dniu 2017-05-01 18:12:19 Zmieniony przez - ja tomasz wielki w dniu 2017-05-01 18:24:54

[...] też na należna masę - jeśli Mama będzie ćwiczyć siłowo (tak po 40 r. ż. też można ;-) )to 2 g na kg masy, czyli jakies 120 g, jeśli nie 100 g spokojnie wystarczy, reszta ww. I nie zaczynałabym od 1600, ale spokojnie od 1800 kcal i obserwowała. Uciąc zawsze można.Ewentualnie warto badania porobić, bo taka otyłośc mogla w hormonach namieszać.

[...] zależy mi na odpowiedzi czy naprawdę trzeba zawsze jeść te 2 gramy aby chudnąć, czy w różnych wypadkach może to być np 1 gram.szukasz odpowiedzi i zwalasz wine na białko a moze cała dieta kuleje o stad ww objawy, ja akurat identyczne objawy mam zawsze na masie jak spozywam spore ilosci węglowowdanów. Daj zrzut diety i wszystko sie wyjasni .

[...] nie toleruje? Musisz zaczac od łatwiej strawnych produktów, płatki owsiane też do nich nie należą - możesz zastąpić np jaglanymi. Ziemniaki, bataty, owoce - to dobre żródła ww i takie bardziej łagodne. A przede wszystkim, tak jak domer napisał - diagnostyka i w razie potrzeby leczenie. Tak mi się jeszzce w oczy rzuciło - ogórki wbrew pozorom [...]

[...] warte rozwazenia jezeli prowadzi sie aktywny tryb zycia (a nie spacery z psem i ogladanie tv). Znowu wszystko indywidualnie. Mysle, ze powinnas sprawdzic na sobie jaki uklad ww na Ciebie dobrze wyplynie. Czy wiecej na noc (ale nie mega duzo skoro sa tendencje do hipki), czy rotacja ze wzgledu na tarczyce. Jak to wplywa na trening i progresje [...]

[...] czynnikiem jest indywidualizacja. Nie warto wariowac tylko spokojnie podejsc i prowadzic dziennik co i jak. Sedno :-)) Mysle, ze powinnas sprawdzic na sobie jaki uklad ww na Ciebie dobrze wyplynie. Właśnie chcę się za to porządnie i spokojnie zabrać i poobserwować i poustalać sobie różne sprawy (z pomocą dziennika, bo tak mi się mniej [...]

Na spalacze jest za wcześnie, szczególnie na yohimbinę. Dieta standardowo - 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta ww. Jeśli masz duża nadwagę, liczysz na należną, prawidłową masę ciała.

[...] kolację? Bo katabolizm? Jeśłi tak - nie musisz jeść twarogu bo ani katabolizm nam nie grozi, ani twaróg przed nim nie chroni. Lubisz- jedz - ale daj to tego jakieś sensowne ww. Otręby nie są zdrowe, nawet owsiane. Obciażają przewód pokarmowy, szorują jelita i utrudniają wchłanianie substancji odżywczych. [...]

[...] kolację? Bo katabolizm? Jeśłi tak - nie musisz jeść twarogu bo ani katabolizm nam nie grozi, ani twaróg przed nim nie chroni. Lubisz- jedz - ale daj to tego jakieś sensowne ww. Otręby nie są zdrowe, nawet owsiane. Obciażają przewód pokarmowy, szorują jelita i utrudniają wchłanianie substancji odżywczych. [...]

Oznaczenie insy i glukozy po posilku. Nie potrzeba skierowania. To pokaze reakcje organizmu na posilek a nie uderzenie glukoza. Zbilansuj, tylko moze daj wiecej ww.

Tydzień 1. Piątek 19/05/17 SEN: 8h i za późno się położyłam RUCH: nieprzesiedziane, ok LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte PŁYNY: woda, yerba x2 DIETA Zrzutu nie wklejam, bo jeden posiłek nieliczony; wyszło raczej więcej białka. Zauważyłam niepokojącą rzecz – trudno mi „wyłapać”, co ludzie do mnie mówią, czy to w [...]

Tydzień 2. Środa 24/05/17 SEN: późno, mało, no poniżej 7h, słabo RUCH: ok LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople – nie brałam, Omega Forte, Mg+Zn+B6 – też nie brałam PŁYNY: woda DIETA http://vlep.pl/nawxb0.png TRENING PUSH 1. Wyciskanie żołnierskie jednorącz rampa x12 3/4/5/6/8x6 3/4/5/6/8x6 2. Wyciskanie na skosie rampa x12 [...]

Witam! Minął mi ostatnio miesiąc masy. Wymiary powoli idą w górę, ale waga stoi. Na razie nie zwiekszam kaloryczności, ale o godz 12, kiedy posiłek zastępuje gainerem, Mass Shokera UNS, zamienie na X Gainer K**, bo ww z płatków owsianych + do tego wrzuce banana. Pozdro!

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

Tydzień 3. Sobota 3/06/17 SEN: 8,5h – średnio wyspana RUCH: tak o LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda DIETA http://vlep.pl/cpyaq3.png TRENING LEGS 1. RDL z hantlami rampa x12 6/8/10/12/14x8 6/8/10/12/12/14 6/8/10/12/14x7? 2. Hip Thrust rampa x12 15//35/40/45/50/55x10 15/35/45/50 [...]

A wyniki z WW to ktoś jakieś zna ???