ww

Za WW powinny się dzisiaj ukazać nie zrobiliśmy zdjęcia za 40kg jest ich 15 ładnie zapakowane.Za drążek do 6 miejsca + 2 dla zwycięskiej drużyny,za poręcze do 5 miejsca.80kg,60kg ,25kgK też do 5miejsca w 40kg do 3miejsca w każdej kat. wiekowej + 3 za Open.Nagrody jeszcze dzielimy.Dyplomy otrzymują wszyscy powinno starczyć mamy ich 100 specjalnie [...]

czuyzby za drazek puchary do 8 miejsca a za porecze do 5 a jakie pucharki za ww

[...] śmiem twierdzić ,że bf taki sam albo nawet trochę mniejszy :). Myślę ,że po "naładowaniu" waga i tak podskoczy o 2-3kg, teraz płaski fotki jeszcze po treningu nóg i bez ww. 7 tyg redukcji teraz "pokażę" się albo tyg przed "zakładem" (przed odwodnieniem i ładowaniem) albo już w czasie zakładu :) Ogólnie to opity wodą brzuch [...]

[...] śmiem twierdzić ,że bf taki sam albo nawet trochę mniejszy :). Myślę ,że po "naładowaniu" waga i tak podskoczy o 2-3kg, teraz płaski fotki jeszcze po treningu nóg i bez ww. 7 tyg redukcji teraz "pokażę" się albo tyg przed "zakładem" (przed odwodnieniem i ładowaniem) albo już w czasie zakładu :) http://iv.pl/images/98516460994247191577.jpg [...]

[...] max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) + 10 minut pod górkę z ciężarkami 2kg poziom nachylenia 10-12. 2. Micha dostarczono 2 123,8 kcal b: 122,2 g (23,0%) ww: 235,0 g (44,2%) tł: 77,6 g (32,8%)

Fifi robisz jakieś ładowanie ww.

ale 1700kcal to powinnaś jeść, zrób sobie zdjęcia sylwetki do wglądu Na razi eok, próćz wafli ryżowych które prócz ww nie dostarczaja niczego wartościowego w to miejsce powinnas daćjakieś wartościowsze źródła ww

[...] więcej? kcal/b/t/w? 3. Jakieś poprawki ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f02eee5827a4338904224c7b65864df.png EDIT Dojrzałem błędy i poprawiłem i podsumowanie mi wyszło. 1 867,2 kcal b: 120,6 g (25,8%) ww: 244,9 g (52,5%) tł: 45,0 g (21,7%) Zmieniony przez - zord0n w dniu 2014-05-14 15:06:13 Zmieniony przez - zord0n w dniu 2014-05-14 15:16:57

[...] zawiera 35 weglowodanow w calosci bo w koncu to 50g suchej ze 160 dzielimy na 3 bo poracja wynosi 50g tego ugotowanego i porcja to 50g ugotowanej 35 weglowodany / 3 = 11g ww ?? czyli 50g suchej = 35ww / po ugotowaniu mamy 160g , bierzemy z tego 50g tego ugotowanego i to ma w sumie 11g ww ? wtf zgupialem ! 100g suchej to 69 wegli tam pisze ze [...]

Od dzisiaj podbijam lekko ww Dieta: 80g owsianych + 45g rodzynek + 10 bialek jaj 4x 200g piersi + 75g ryzu + warzywa 200g piersi + warzywa Wczorajszy trening ze Zwierzakiem: zakres powt 15-10, ostatnie serie do upadku Plecy: 1.podciaganie szczeroko do klatki 5 serii 2.wioslo szeroko nachwyt wioslo wasko podchwyt x 3 serie laczone 3.sciaganie [...]

[...] Miska na dziś Poza miską: marchew, pomidory, kalafior Tabsy: Venescin, magnez, Arthrostop /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20ec846ea5ab4090accc90b1543be373.png Powiem szczerze, że po powrocie do normalnego trybu treningów chciałam wskoczyć z powrotem na wyższe ww, ale teraz zwyczajnie się boję @-|. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-05-14 12:13:08

Yo. Grek pewnie usycha z braku ww... %-)

hmm w mobilnej wersji sfd nie moglem. choxiaz nie wiem po co ankieta skoro nie pytam czy moge. wiecz recznie: wiek 26 waga 80 wzrost 178 bf 18% wczesniejsze cykle meta bez diety 3 lata temu. dieta jest ok 4000 kcal 55% ww 30% b 15% t typ budowy ekto z tendencja do brzuszka osiagi klata mc siad 90-110kg cel masa

żaden ze mnie ekspert sam się jeszcze uczę, ale trening 17-19 a Ty o 19 jesz kurczaka z wpc ??? po co to łączyć ?? jedno Ci wystarczy,a gdzie ww po treningu ?? Za mało zdrowych tłuszczy chociaż z tym to i ja mam problemy, o stosunku kwasów tłuszczowych nie ma co gadać widzę, trochę tych błędów masz niestety, trochę sporo nawet

[...] z tętnem mieszczącym się w tych granicach przez godzinę 3 razy w tygodniu. Co tydzień obcinaj 50 kcal z bilansu i patrz, co się dzieje. Jeżeli dojdziesz do granicy 2000 kcal to wstrzymaj się z obcinaniem kcal przez jakiś czas (np. 3 tygodnie), ale cały czas biegaj jak podałem ww. Po 2 miesiącach możesz zwiększyć tętno do ok. 155-160 uderzeń/min.

Dzień #58, tydzień 9, 14.05'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _______________________________________ Tak tylko napomknę, że mój portfel się znalazł, z kasą, z dokumentami i wszystkim. W biurze rzeczy [...]

trec ma duzo mniejsza zawartość ww, dodatki witaminowe, MCT. Gainer i tak sluzy jedynie do uzupelnienia diety i jedna porcja/dzien w zupelnosci wystarcza

Dzień #57, tydzień 9, 13.05'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _______________________________________ Zakończyłam suplementację Mg, skurcze przepadły:-D Samopoczucie zarąbiste8-), szkoda tylko że mój zapał nie [...]

Ta wydaje się całkiem niezła, a cenę ma bardzo dobrą 4,20 za 100 g skład: 43.90g T 11.70g B 17.00g Ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb53a530c9ff4eabac103839f4c13df7.jpg

[...] z 30 gramami ciemnego kakao (wychodzi taka jakby czekolada :D ) %-) moja rada jeśli masz węgle w diecie,jeśli nie jedziesz na LC czy keto warto od czasu do czasu zamienić ww złożone na proste podobnie jak zrobiłeś jęsli chodzi o mnie to jeśli te ilości węgli są małe to ogólnie waliłbym tylko ww proste/albo większość ale jeśli ktos się boi IG [...]