ww

nie wiem czy można wklejać linki do filmików. co to ukladania diety masz tutaj wszystko jak obliczyć ww b i tłuszcze. z dobraniem produtków to już sam musisz wybrać. i nie popadaj w paranoje żeby nie liczyć kalori co do jednej :D https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI

cóż no powiem tylko tyle że jeżeli dieta redukcyjna to kurczak różna forma najlepiej piersi gotowane np z warzywami ja tak ogarniam. : P chude twarogi dobra dawka białka. Kefir też moge polecić jak bd brakowało ww zresztą to takie polecane przezemnie produkty reszte musisz znajsc sam jakieś dobre źródła tłuszczy orzeszki czy oliwa : P

liczba posiłków podkreca metabolizm - to ciekawe. tluszcze na dobrym poziomie. jesli chcesz ich wiecej to kosztem ww

5 czerwca 2014 Dieta : 275-82-130-2360 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 50 minut Trening : Biceps, Triceps, Brzuch ___________________ Uginanie ramion ze sztangielkami + Francuz sztangą nachwytem 4x15-10+15-10 Uginanie ze sztangą modlitewnik + Pompki na poręczach 5x14-10+14 Uginanie ramion jednorącz z linką + Prostowanie jednorącz z linką 6x12+12 [...]

A co powiecie na cos takiego: 1-16 bold 400e4d jesli vet 800e4d jesli under. 1-12 enan/cypio 500e4d 13-25 prop 100 e2d 13-20 oxa 50-60mg ed 19-26 wino 50 ed oral Hcg 7/14/21/27 Clomid po hcg w 27 tygodniu 30tab 50mg ed Prvi 50 mg ed razem z clomidem Exe w pogotowiu, badania co 4 tygodnie dla kontroli sytuaxcji Micha tak jak wczesniej do konca [...]

[...] rabarbar, jaja, białko), migdały IV: kurczak, sałata, pomidor, kiełki lucerny, ogórek, chleb żytni Trening V: udziec wołowy, kokosowy cukinia, papryka, pieczarki b: 131,9 g ww: 102,7 g tł: 54,4 g Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9723f2fb7f864e009c23f945a5935c9d.png 1a. ok, ciężar w górę, dwie ostatnie serie ciężkie 1b. ok, ciężar w górę 1c. ok, [...]

[...] 1x łyżka miodu / słodzik w płynie ŚWIETNE! Dzisiaj przy okazji "Dnia Nóg" (trening nóg :-P) troszkę sobie na wieczór pofolgowałem ze słodkościami i poza większą dawką ww przez cały dzień, pocisnąłem paczkę jeżyków w gorzkiej czekoladzie i kilka sztuk ptasiego mleczka kokosowego (jestem uzależniony od wszystkiego, co ma w sobie kokosa!) - [...]

A z ciekawości, to skąd wziąłeś tam 320g ww? 8*20,3 = 162,4, ale mogę nie umieć liczyć ;)

a z ciekawości to z czego naliczyłaś tam 320 g ww?

[...] cc 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc + 35 minut cardio 35 min. rower 15 min. orbi, 15 min. rower 30 min. rower - nie zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem Komentarz: brak ww przed treningami daje się we znaki. Wielokrotnie miałam zawahania czy dam radę zrobić cały trening, wolałabym żeby mnie ktoś dobił, ale jak skończyłam to byłam zadowolona. [...]

konik Ciekawe co autor ma na myśli "konkurencje wytrzymałościowo siłowe" :-) Mogli by wrzucić jakiś konkret czy Wy raczej się domyślacie co mogą zorganizować.Może coś z czym dali by sobie rade zawodnicy WW i czy może każdy wziąść udział ? W punktach do regulaminu konkursu nic nie pisałem o nogach może taki zapis umieścić skoro ułożenie nóg nie ma [...]

Ja tam ciagle nie ogarniam tego ze fasolki nie wliczamy szparagowej a ma ww i bialko iii...no to straaczek i glupieje blessing from God/-)_

Ja tam ciagle nie ogarniam tego ze fasolki nie wliczamy szparagowej a ma ww i bialko iii...no to straaczek i glupieje

[...] cały czas bym jadła, więc jak widać mój "podwieczorek" jest, a właściwie był dzisiejszym cheatem.. Ale zapchałam się i mam spokój już do końca dnia (jeśli chodzi o ww).. Micha: http://s25.postimg.org/psn3bbt9b/dieta_2014_06_05.png Warzywa: fasolka zielona, ogórek małosolny, rzodkiewka Przyprawy: cynamon, zioła dalmatyńskie Płyny: woda, [...]

Dzień #79, tydzień 12, 04.06'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (21) ___________________________________ Dzień 4. +rozruch barków 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 4x6-8 [...]

W mikrofali nie robiłam, gdyż ponieważ aktualnie nie posiadam %-) Ale... dla osób, którym ww nie po drodze. Tak samo fajnie wychodzi wersja low carb: - 2 jajka (można oddzielić białko i ubić, ale ja tylko wybełtałam) - dodatki (u mnie whey, kakao) - odrobina proszku do pieczenia - reszta tak samo :-) Zdjęcie robione na szybkości, ale też fajnie [...]

Przed wyjściem nie robić już ładowania lekkiego? Tylko podbijać? Ja zamierzam robić rotację ww i kcal w ciągu tygodnia.

Ogromny skok w górę z ww, a ja czuję się mniej najedzona niż przez ostatnie dni :-D Mój organizm jest nie do rozgryzienia. T3 się kłania:)

Karolu czy przy takiej diecie jaka masz aktualnie robisz jakies dodatkowe ładowania WW ? jakie jest Twoje zdanie na temat zepsucia metabolizmu badz jego zwolnienia bedac dluzszy czas na nskich weglach do ponizej 100g weglowodanow

oczywiście, ja sama się bałam ww, bo byłam po Dukanie, a więc ww i tłuszcz to zuo %-) jeszcze rok temu marudziłam, że roztyłam się na 150g ww bodajże :-D