ww

[...] nadnerczy i jąder. Głownie od nich zależy jaki % tłuszczu gromadzisz i jakie masz umięśnienie. Jak tak mało jadłeś, to najprawdopodobniej nabawiłeś się problemów z tarczycą, która do prawidłowego funkcjonowania wymaga około 150g ww dziennie. Być może masz też cukrzycę. Zacznij od lekarza. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-09-08 13:28:42

[...] granulowane, są pycha) 5 łyżeczek kakaa to może być... nie wiem. Około 20-25 gram PS: ja na rzeźbie, mając ochotę na kakao robie tak: - szkalnka twarogu homogenizowanego /kremowa konsystencja/ (15g białka, 2,7g tłuszczu, 3g ww) - gorzkie kakao (bez cukru) - słodzik (bez aspartamu) WYCHODZI CAŁKIEM SMACZNY "BUDYŃ" Z DUŻĄ ILOŚCIĄ BIAŁKA

To niby Lombard groźniejszy niż Hendo dla Belforta :-? btw dziś się ukazało oficjalne info, że Lombard już w WW. Co do walki to ja stawiałbym na Hendo z Vitorem - minimalnie, ale jednak. 7 lat temu Dan był w stanie bezproblemowo obalać i sobie wyleżał wygraną, ale też w stójce był stroną bardziej agresywniejszą, fakt 7 lat minęło i obecnie to [...]

Ekspertem nie jestem, ale właśnie ze względu na stopień przetworzenia:) Generalnie w moim przypadku przez kilka dni spożywałem około 30g ww i powiem szczerze, że jakiegoś większego spadku energii nie zauważyłem, może problemy z koncentracją (ale z tym zawsze miałem problem;)), co 10-12 dni robię "ładowanie" i jest spoko. Fakt - spadki na siłowni [...]

Mam jeszcze takie pytanie czy te 30 g WW były bez warzyw. Nie wliczałeś ich ze względu na błonnik ?

[...] tej nieszczesnej margaryny. Jezeli chcesz sie redukowac to nie dostarczaj za duzo fruktozy. Jak juz to np. mozesz wrzucic owoc okolotreningowo. Tluszczy nie dawaj w posilkach przed i potreningowym. Jezeli jesz przedtreningowy ze 2h przed treningiem to mozesz dac troche tluszczu. Na noc nie dawaj ww. Wklej cala diete do poprawy. Pozdrawiam !

[...] jaj (30szt, ok. 1,5kg czyli 150g białka) to 5zł. Dużo większym problemem są węgle. Bowiem na te 55g białka z twarogu popite 0,5l mleka powinno przypadac 220g wegli, a to juz oznacza blisko 3 torby ryzu, albo fura makaronu (1kg ziemniakow). I tu sie zaczyna problem, bo zwykle ww wymagają obróbki (np. gotowania) i są mniej trwałe po przyrządeniu.

obecnie dużo aminokwasów z Mr big 20g rano przed treningiem i 20g po treningu standard wit i minerały i mono z vitala ;) 200g ww 130 t 200 b narazie bez aerobów

wiatam zmiana w diecie i treningu obcinam tłuszcze dokładam ww obecnie tak ;) rano amino mr big 20g po 20 min 100g makaron razowy interwał 20 min - 2/2min amino mr big 10g 50g ryż + 200g mięso + warzywa x4 po treningu 20g amino mr big i po 30min 100g ryż + owoc ost posiłek same białko w piatek ciachne jakies fotki waga mniej więcej bez zmian [...]

[...] lizać : ). na teflonie lub smalcu oliwę zostaw na surowo Jeśli będę zastępował kurczaka karkówka lub łososiem to dawać oliwę czy bez ? zalezy czy bedzie brakowało tł W dzień bez żadnego treningu jeść ryż z posiłku 3 ? czy go wywalić bo ww nie będą mi potrzebne są to 2 dni na regenrację. przenieś do wcześniejszych posiłków zamień na kasze makaron

zmień białko 2,5g ww 100g reszta t

Spróbuję ale kilka postów wcześniej pisałeś żebym zwiększył ww było 105.5 teraz żeby obniżył na 100, Ten posiłek przed treningowy może być bez ryż dobrze się czuje na niskich weglach bez tego ryż z warzywami wychdziło by mi nie całe 100g. Białko mogę obniżyć na koszt tłuszczu wydaje mi się że najlepiej by było gdy kuraka całkiem wywalil i dał [...]

[...] kcal-80 b-45 w-12 t-59 kcal-760 3. To samo co 2 Trening 4. Białko whey 30g b-24 w-3 t-1 kcal-110 5. To samo co 2/3 6. Twaróg 100g b-17,5 w-4 t-14 kcal-121 Olej lniany t-10ml kcal-88 b-17,5 w-4 t-24 kcal-209 b-216 w-91(z Warzywami) t-232 kcal-3223 b-2,6 w-1,1 t-2,8 po treningu daj ww a na śniadanie posiłek białkowo tłuszczowy dalej za dużo białka

http://www.youtube.com/watch?v=NePVC18x7yo http://www.youtube.com/watch?v=VOoPBQBhcwY Vitek zaskoczył stawiałem na niego ale nie spodziewałem się czegoś takiego Chciałbym zobaczyć Jacare z maia w ww Zmieniony przez - Nawrot w dniu 2013-05-19 13:29:06

jeżeli ma to być dieta redukcyjna,a ty nie jesteś wstanie wszystkiego zjeść,to oznacza to,że jest w niej nadmiar kalorii,a podczas odtłuszczania organizmu raczej się ma ochotę na jedzenie(ujemny bilans kaloryczny) białko zostaw na poziomie 2,2g/kg,a ujmij z ww i tł. staraj się spożywać mniejsze posiłki co ok.3 - 2,5h xxxxxl

fakt apoko :D przez zwykly zabieg marketingowy - dodanie ww i czasem BCAA tworzony jest stack pelen (o udowodnionym dzialaniu co mozna tez wykorzystac marketingowo :D) ale glownym celem jest zwiekszenie objetosci puszki :D jak zakladam

napiszę jak wygladały dotychczas i jak chcę aby wyglądały teraz. Jutro rano chcę się zważyć i przez 7 dni spróbować tego sposoby ze zmniejszeniem ilości ww na korzyść tłuszczy. A więc moja dieta dotychczas wygłądała tak: 6:20 Płatki owsiane 150g białko serwatkowe uns econo 30g 11:30 Makaron: 200g mięso:150g to było spaghetti domowej roboty. Trochę [...]

wielkie dzieki za szybka odpowiedz Studentsky A teraz moja nowa dieta : Sniadanie 7.00 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 60g rodzyni suszone 50g 2 jaja kurze całe kapsulka tranu omega 3 Posiłek II (w szkole) 10.30 Polędwica z piersi z kurczaka 60g Ser zółty 50g Grahamka 2 banany Posiłek III ( rowniez w szkole) 13.00 Polędwica z piersi z kurczaka [...]

Z tego co napisalem to jestes chudy... A jesli chcesz miec widoczne miesnie brzucha to musisz wybierac albo masa albo miesnie Mozesz probowac robic rzezbe i do tego dieta z mala iloscnia WW ale nie za malo (ok 100-150g) i tluszczyk zejdzie. nie tak szybko jak bys robil normalna edukcje ale powinien zejsc. (nie daje gwaranic ze bedzie dzialac na [...]

[...] zastanawiam sie nad tym, zeby nie cwiczyc na czczo brzucha w sposob taki, jak na ostatnim poziom a6w (24powtorzen* 3 serie). Tylko zastanawiam sie, czy przez to nie powinienem jesc bogatszego w bialko sniadania (normalnie na masie jadlem sniadanie glownie ww i tluszczowe, z dosyc mala iloscia bialka). Czy to nie spowoduje spadków miesniowych?