ww

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie jak cos pominiesz w dalszym ciągu nie bedziemy ci pomóc

[...] żadne 7) stosowane wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl400zł 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - daro4022 w dniu 2009-12-28 [...]

[...] spalacze: zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny: bardzo duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): tutaj roznie bywa, jakiejs szczegolnej nie trzymam ale staram sie omijac syf 11)przewidziane finanse na cykl: [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - to powinno przydac sie na poczatek orientacyjnie b 3g ww 3-4 t 1g wszystko na kg masy ciala artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Powody moga byc takie: Za duzo kcal, za malo bialka Co zrobic: Zmniejszyc ilosc ww dodac bialka, zaczac robic aeroby

[...] barki??? Jezli chcesz cw planem 3 dniowym to tak: PON-KLATA,TRIC,BIC WTOREK-PRZERWA SRODA-PLECY BARKI CZW-PRZERWA PIATEK-NOGI JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( [...]

[...] min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych TAURYNA: 3z rana i 3 przed treningiem

Dobra dieta to podstawa. Rozpisz zapotrzebowanie btw, jak to zrobic masz napisane w tematach u gory. Zrodla bialka-piers z kurczaka, biala jaj, cale jaja, mleko, twarog chudy, odzywka bialkowa, itd zrodla ww-chleb razowy, makaron, ryz, kasza, odzywka weglowodanowa, itd zrodla tl-oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy wloskie, kapsy omega3, itd

nie wywietrzeje... ww nie wyparują a jak ja mam metke przechowywac

Dobrym pomysłem jest stopniowe zwiększanie ww ~ 2kg miesięcznie będzie optymalnie,żeby złapać jedynie minimum fatu-co i tak da 0,5kg na tydzień Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-27 14:17:25

Cel: Utrzymanie wagi ciała/zdrowe odżywianie Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 180 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 75 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5xdrążek, 5xpompki(plan armstronga) + 4x bieganie [...]

[...] razu. Co innego 100 kcal a co innego 400. A spalic 100 kcal zawarte w właśnie zjedzonym posiłku, a 100 kcal zawarte w już odłożonej tkance tłuszczowej to już dwa różne światy, każdy kto się rzeźbił to wie ile to wysiłku kosztuje. I właśnie z tego powodu że ww złożone wchłaniają się wolniej są one ważne w diecie ludzi "chcących wyglądać"

200g miesa dziennie to za mało. za dużo nabialu, brak ryb, omega3, w sniadaniu brak bialka dobrej jakości, np. jaj. carbo wywal bo to zbędne cukry proste. same orzechy to nie posiłek. dodaj wszędzie warzywa. przy takim poziomie %BF przytnij ww, bo wrazliwosc insulinowa leży martwym bykiem

He, he. Zawierają ww proste. Możesz szamać po treningu. Osobiście również jestem zwolennikiem carbo. Zajawkę na wafle zarzucił chyba kiedyś Norton z tego co pamiętam

oldschool hrhr kiedys mowilo sie o 70g ale teraz juz sie o glukozie nie mowi jezeli po treningu to jego dlugosc intensywnosc itp ma wplyw na dawke ww po...

storm + noshootgan/storm + shock wydaje sie b.mocne. mozesz zainteresować się również innymi stackami, hp,n2, ale ww zestawy b.dobre(i drogie).

dokladnie zalezna od poziomu ww w diecie i treningu jaki wykonales ,poprostu jak duzo glikogenu spaliles

Napisz ile brakuje Ci białka i WW codziennie, bo to jest sprawa najważniejsza przy doborze białka/gainera... Co do smaków, jadłem czekolade i jak dla mnie - very good

Jak chodzi o smak GB 6000 to czekolada tez mi smakuję :D , a co do białka i ww to raczej niema zbyt dużych braków , biorę gainera w przypadku gdy nie mogę nic zjeść albo nie mam czasu no i po siłowni czasami tez przed . Myślałem o dodaniu do niego trochę białka bo ma trochę mało . Przed nocą zamiast tuńczyka czy zamiast twarogu mogę białko brać ?

możesz jak najbardziej pić białko przed snem /dodaj trochę oliwy spowolni wchłanianie/ co do gainera to raczej słaby pomysł ponieważ ww zjedzone na krótko przed snem mogą odłożyć się w postaci tłuszczu generalnie jest to kwestia ogólnego bilansu, ale takie zagrożenie jest...