ww

mozesz brac xp i redukować - wedle wyboru z ciekawosci: jak planujesz rozegrac sprawę bialnsu / rozkladu b/ww/t na kg masy ciala

zamiast w suple lepiej zapodaj sobie białko w każdym posiłku i te 2.8g/kgmc to może być zbyt wiele...WW musisz uzupełnić skoro trenujesz aż tyle a tłuszcze są bardzo ważne nie możesz ich dawać w odstawkę a na wieczór przed snem i tak powinieneś zjeść coś co zawiera odpowiednią ilość białka w końcu chcesz rosnąc co nie?! No i nie zrobisz suchej [...]

[...] zapominam." prosze Cie nie będe za każdym razem odpowiadał na takie pytania jeśli profil aktualny to za dużo masz kalorii i dlatego Cię zalewa przerabialiśmy to zalewa obciansz ww i koniec nie je się tyle przed treningiem krew jest transportowana do trawienia zamiast do mięśni... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-09 19:36:09

je się minimum godzine a ww musisz zminieszyć skoro nie chcesz by Ci w bebzon szło trudno

jeśli ktoś przesadza z białkiem ww, tłuszczami to może być nie zdrowa jednak wrzucając ją tutaj do oceny raczej nie będzie pozdr

[...] szkole z chleba zytniego z soją, jajkiem ,twarogiem,orzechami,pomidorem(tutaj tez chce pomysleć i troszkę pozmieniać) Podwieczorek:120 g kurczaka,duuuzo pomidorów(wciskalam ww i wyszło chyba z 500g :D ),oliwa z oliwek-2 łyżki i kawałek chleba zytniego Kolacja:60 g twarogu,lyzeczka oliwy duzo pomidorow i ogorków :) Pozniej wrzuce diete z dzisiaj [...]

diete rozpisujemy wg zapotrzebowania kalorycznego / ustalonego bilansu i podajemy rozklad ww/b/t. Twoja diete - jest racej cienka i zdecydowanie - zamiast interesowac sie suplami - popracowalbym nad jej poprawieniem przy 5 miesiecznym stażu preparat typu anadrox - niepotrzebny wrzuc sklad tego promaxa, rozumiem ze jest to zamiennik posilku, ale [...]

wrzuc tutaj plan diety ilosc b/ww/t na kg masy ciala, zapotrzebowanie i bilans, to pomozemy kompleksowo zadzialac.

Po treningu zjedz posilek pelnowartosciowy ww-bialko. Odchudzanie sie z miesni, to nie wesola sprawa...

[...] 1litr to białka wystarczy brak warzyw 4 Posiłek ok. 16:20 - ryż/kasza/ziemniaki + pierś z kurczaka /surówka - kefir //Ten posiłek jedz 2h przed treningiem. I dozwolone ww to ryż brązowy/kasza/makaron razowy ---------------Trening 19:00------------------------ 5 Posilek 21:30 - Twarog półtłusty - jogurt //jaja sobie robisz? Tu mają być [...]

[...] z oliwek Sałatka wg uznania B:29 T:19 W:77 IV chyba ok 100g ryżu białego 200g jogurtu 2,5% 2 jajka 10g oliwy z oliwek B:29 T:29 W:110 Trening, po treningu 3 banany ww i bialko w proporcji 2/1 B:3 T:1 W:90 V 200g twarogu chudego dodaj oliwy i jakies warzywo B:40 ___________________ B:195 T:96W:543 niewiem ale wydaje mi sie ze jeden z [...]

najlepiej mieszanka ww z białkiem

chodzi mi o to zeby fatu nie lapac najopcjonalniej rozpisac b t w czyli czy lepiej odjac ww dodac troche bialka czy poprostu testowac.?

Bialko 2.5g, bo znajac zycie to w praktyce i tak mniej wyjdzie. WW, 2.5g, bo znajc zycie, to wyjdzi ewiecej w praktyce Tluszcze, OK ! Zapotrzebowanie OK !

Ja potrzebuje ok 2600 kcal :P aa powiem szczerze nie tego co napisałeś na samym dole tj. "jeśli mowa o suplach, to nie są one do uzupełnienia diety... to dodatki. od uzupełniania diety są odżywki." to nie wiedziałem... ww takim razie jaką odżywkę polecasz?

nie potrzeba Ci tyle ww chyba że chcesz się zatłuścić i nabawić problemów z trzustką poczytaj trochę

co do diety to 7 posiłków, b 1,9 na kg, t 1,1, ww 3,9

ściągnij dziennik vitalmax i policz na pewno nikt Ci nie policzy i jeśli profil jest aktualny radze robić redkucje bo pas jest że tak powiem duży a wymiary w ogóle niewspółmierne więc utnij ww z tej diety daj na śniadanie i około treningowo i weź się za lekture

[...] zma i omega 3 nie mam dojścia do chy ani kasy na takie zabawki 5) z supli mesomorph 1 porcja przed treningiem 10 gr bcaa olimpu whey insulean k 1-2 kaps do posiłków z ww leucyna 5 gr 4x dziennie 1/2/3 posiłek + potreningowy i to tyle kreatyne może w dni wolne wrzuce jeszcze 5 gr rano 6)chest press taki jak na filmie ?? mam ochote na [...]

zacznij od zapotrzebowania 2500kcal bialka 2g t 1,4g reszta ww