ww

WYNIKI WW 100 KG 1 - MARCIN BŁASZKÓW (95 KG) - 43 2 - SZYMON STACHOWICZ (97) - 34 3 - RAFAŁ KARPIŃSKI (119) - 26 WYNIKI WW 1/2 MASY CIAŁA KOBIETY: 1 - ANNA ANDRZEJEWSKA - 34 POWTÓRZENIA MĘŻCZYŹNI 1 - MACIEJ RUTA - 91 2 - JAKUB RYDZ - 85 3 - ŁUKASZ KAWCZYŃSKI - 78 OŚRODKI SOCJOTERAPII 1 - ADRIAN BIZIOR - 79 2 - DAWID PIESCZYŃSKI - 65 3 - KRYSTIAN [...]

[...] -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% [...]

../Content/img/noimage.png Trening po noce jak zawsze dosyc ciężki dlatego musiałem się wspomóc Explomaxem. Trening kombinowany żeby te nogi zaatakować z każdej strony. Na dwójki: Uginanie stojąc z hantleką-trochę kombinowałem ale fajnie było czuć dwójki. ,,Dzień Dobry"- dawno tego nie robiłem a też ciekawe ćwiczenie. ../Content/img/noimage.png [...]

[...] że hormony sytości były na tamten okres na kiepskim poziomie, ponieważ jedynie co mnie ograniczało to objętość żołądka. Pomogło mi cały dzień ładowania i opychania się ww, a póżniej powolne wychodzenie (+100/150 kcal / tydz). Obecnie jestem na 2800 kcal i jest dużo lepiej. Ważne jest tak jak anubis mówi psychika, musisz się przemóc i [...]

Dieta trzymana, treningi też. Mam w planach pociągnąć jak najdłużej na czystej misce i treningach, gdyż w lipcu będzie z tym lipa i na pewno moja "redukcja" przecągnie się o dodatkowy miesiąc. Wyjazdy (Sunrise), jakieś urodziny, coś tam na pewno nie przybliżą mnie do poprawy sylwetki, a więc trzeba jak najdłużej się trzymać :) Pomiary z rana: [...]

Dieta trzymana, treningi też. Mam w planach pociągnąć jak najdłużej na czystej misce i treningach, gdyż w lipcu będzie z tym lipa i na pewno moja "redukcja" przecągnie się o dodatkowy miesiąc. Wyjazdy (Sunrise), jakieś urodziny, coś tam na pewno nie przybliżą mnie do poprawy sylwetki, a więc trzeba jak najdłużej się trzymać :) Pomiary z rana: [...]

Dziś DNT Pierwsze co to pomiary: Waga 80,6kg Pas 79cm Talia 77,5cm Udo lewe 61cm /prawe 61cm Biceps lewy 37cm/prawy 36cm dorzucamy aeroby, do 3x30minut w tygodniu reszta pozostaje bez zmian czyli 2750kcal dalej (335 WW,220B,60T) Czyli aktualnie wygląda to tak: 5x w tygodniu trening siłowy 4x w tygodniu interwały 3x cardio po 30 minut Jutro [...]

Witam Przeglądają forum w poszukiwaniu sposobów dawkowania metki oral natchnąłem się na ten temat: http://www.sfd.pl/METANDIENON_%5BART%5D-t297905.html Przeważnie opinie co do stosowania są zgodne aby przyjmować metke w kilku dawkach dziennie, jednak w ww. poście podana jest opinia, że jeśli bierzemy mete solo to powinniśmy stosować jedną całą [...]

[...] zaledwie 43 gramy!!! a masz ustawione na 60 g. Już nie patrzysz, że w mięsie jest jakiś odsetek T, mięso traktujesz tylko jako źródło B, owies, jako źródło WW. Licząc dalej, białka z mięsa i jaj masz ciut ponad 90 g, a ww wyszło ok.180g. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-21 11:01:00 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-21 11:03:20

Ja schodzilem z 100 od reki po 2 dniach ze 3 dni na wysokich ww 6 tyg to takie minimum

[...] podchwytem na wyciągu 3x12 25kg Uginanie hantli lekki skos 3x12 15kg Kickbaks jednorącz 2x15 20kg + interwały Ciężko było zasnąć wczoraj,więc od dziś ostatni posiłek ww+tłuszcze przed snem.Fat ciągle schodzi,ciekawe jak z pomiarami będzie jutro.Głód jest dość duży,więc moja dieta wygląda tak 400g ryżu dzikiego+800g fileta z kurczaka+90g [...]

najlepeij pompuje stack , jak jest agmatyna aakg i cytrulina , dobry produkt duble impact od IHS spróbuj Dokładnie DI świetnie pompuje. Ale fakt, na masie pompa od ww i podbitego estro już jest wystarczająca %-)

kiedys napewno mam sporo tego wiec wiecej nie potrzeba %-) ja bardziej mierze w pobudzenie bo mam sporo ww i nawet na samej kofeinie wszystko sie mega pompuje%-) wkoncu masa%-)

[...] pomocą blendera 2. Dusić na patelni lub gotować na parze do miękkości 3. Dokładnie wymieszać z mąką, jajkiem i przyprawami 4. Olej rozgrzać, masę nakładać dużą łyżką, smażyć z obu stron do zarumienienia 5. Zajadać ze smakiem ;-) WARTOŚCI ODŻYWCZE: 322 kcal b: 15 g, ww: 29 g, tł: 16 g /SFD/Images/2015/6/20/97c12c22734742428c4d301c85786a13.jpg

dieta to codziennie jem coś innego ale jem okolo 450 ww 140 bialka 50 tłuszczy w dni treningowe a w dni nietreningowe ok 350 ww 120 bialka i 50-60 tłuszczy jem naprawde zdrowo na sniadanie np platki jajka i i owoca nieraz daje mleko w szkole bułki grahamki z serem białym półtłustym przedtreningiem ryz kurczak i warzywa po treningu 2 banany a za 1h [...]

A co do ww... To ile w tym cukrów? I okołotreningowo?

[...] coś w tym jest ! :-) Dzisiaj już miałem odpuścić, ale zebrałem się na trening, i bardzo dobrze :) Objętość mała, postawiłem na technike i czucie, pompka fajna chwyciła, a ww przecież już tyle co nic, wiec dobrze ! Ale samopoczucie i moc, na prawde na co raz niższym poziomie,odliczam dni do wejscia na mase... ______________________ Podciąganie [...]

Wiesz co robie to dla siebie teraz czuje sie najlepiej ale utne troche ww i dam tluszczy wiecej i zobacze do sunrise dam rade a po sunrise bede chyba chcial utrzymac taka forme i lekko dokladac ww ale malo bo 80-84kg jest dla mnie ok

Laura-Trzeba pasa zacisnąć nie ma innej opcji,postawiłem sobie za cel do końca redukcji bez cheata,i tak zrobię :-) No faktycznie,sporo smalcu już zeszło,damy rade! :D Szmexy-słucham się no xD ! polka88-To 6 tygodni to ktoś musiał by mieć stosunkowo mało smalcu xD Ale dokładnie tutaj każdy kilogram z dnia na dzień może zrobić kolosalną [...]

[...] siłowy i postaram się ułożyć makrocykl tak, aby sobie to umożliwić. Jeśli chodzi o dietę, będzie to raczej low fat (2.2-2.5 g białka / kgmc, 1 g tłuszczy / kgmc, reszta ww), choć jeśli się będzie pojawiało więcej węgli to podbiję pewnie tłuszcze do 1.5 g, a może nawet wyżej, jeśli będzie trzeba. Na w chuy wysokich węglach strasznie obrywają [...]