ww

Czy od razu po treningu siłowym wieczorem (po 20) mogę zjeść banana (a potem w posiłku ww złożone) czy lepiej już nie i zamiast tego trochę więcej ww złożonych?

[...] (i doping niepotrzebny\-) ) /SFD/Images/2016/1/5/2bd1fe07f6af4cddb41f0d631dd916af.png To tak: trochę rozkład zmieniony i założenia klasycznego CBL też, postawiłam na rotację ww, bez dnia całkowicie pozbawionego węgli, a ze zredukowaną ich ilością oraz wprowadziłam większą ilość węgli w dni, kiedy trenuję nogi, kosztem białka i tłuszczu: DT nogi [...]

1kg warzywek na patelnie (po włosku z lidlocha bo mają mało ww 2,9 dokładnie jak by kogoś interesowało) 100g wędzonego sera żółtego (14t 28b 0ww) 150g jogurtu naturalnego 2 jajka L 300g mielonego fileta kurowego 250g mielonego udźca krowiego 250g mielonego karczku świniowego (sam mieliłem, bo mam maszynkę@@-) %-) ) [...]

[...] się. Nowy rok treningowo czas zacząć :-). W misce zmiany na minus. Korekta ma na celu uwrażliwienie się na węgle, zrzutkę wody, ubicie itd. w DT wychodzi b:285 t:120-140 ww:400-420 - kalorie 3850-4000 w zależności od zestawu produktów w DNT wychodzi b:235 t:120 ww:320 - kalorie ~3400 szału nie ma ale tragedii też nie ;-D. Na dobry początek [...]

Można nad tym pomyśleć, aby był osobny związek a nie podpinać się pod innych. Tym bardziej że jeszcze nie ma w Polsce żadnego związku zajmującego się typowo WW.

Jeszcze ma się dobrze. Jak mu ograniczysz ww do 50g to będzie walczył z Tobą ;)

wyniki zeszłorocznych "V MP Nauczycieli w WW" /SFD/Images/2016/1/5/601b0e9ff4bf465fb349d25998c5f222.jpg

[...] wycieczkę %-) Z rana wpadnie do mnie na kawę %-) /SFD/Images/2016/1/5/d89ee6a76910451aa1f57a4fef531fcc.jpg 8-)8-) Już przebieram girkami z niecierpliwością 8-)8-) tyle ww w misce, trzeba sobie radzić jakoś :)) aby spamu nie było zapytam; Kaszka, jakie owoce preferujesz? Masz określone źródła ww? czy dowolność? Aktualnie z owoców jem: [...]

tyle ww w misce, trzeba sobie radzić jakoś :)) aby spamu nie było zapytam; Kaszka, jakie owoce preferujesz? Masz określone źródła ww? czy dowolność?

ja to mam wrazenie, ze im wiecej ww w misce, tym ssanie wieksze. wlasnie zwiekszylam u siebie ww i przy 2tys ssie mnie od rana i przed posilkami. Przy wysokich tluszczach brak takich doznan. Wkrecam sobie, ze metabolizm sie rozkreca :P

napewno zawody zapowiadaja sie bardzo ciekawie zwłaszcza ze jeszcze nie mamy regulaminu i zostaje tylko przypuszczanie jak beda wygladaly boje;-) z jednej strony bylo by fajnie jak by organizator narzucil kolejnosc poszczegolnych bojow a z drugiej strony jesli bedzie kolejnosc dowolna to tez moze byc ciekawie jak zawodnicy sobie rozloza jak sie im [...]

[...] dużo lepiej zacząć od mmniejszej ilości kalorii a potem stopniowo dokładać . Napisz także swój trening siłowy jaki jest ? Pozdrawiam Właśnie nie mogę wyregulowac tych ww :/ A plan treningowy rozpisal mi trener na siłowni Wykroki ze sztanga 4x10 Wyciskanie leżąc hantlami 4x10 Wioslowanie 4x10 Wznosy boczne 4x10 Wznosy nóg do klatki [...]

Na tej konferencji o ile dobrze pamietam byl poruszany ten temat, gdzie wypowiedzieli sie Tadeusz Sowiński, Artur Śliczny i Michał Karmowski na ww temat: https://www.youtube.com/watch?v=Al95pMm5aUI https://www.youtube.com/watch?v=c16VJ0M5pVE

Pomysł dobry. My/Wrocław/ zaczeliśmy od zarejestrowania Stowarzyszenia WW:) W Głuchołazach pojawi się sporo osób zaangażowanych w WW może uda się dogadać i zrobić kolejny duży krok.

Ale on nie wprowadza produktów, których nie lubi, tylko eliminuje te, które nie są zbyt fortunnym wyborem. Zgadzam się z Toba co do musztardy, ale IMO zrobił dobrze, że wyrzucił tą która podawał, bo zawiera np cukier. Ja używam takiej (nie zawiera cukru) i ma 6g ww na 100g produktu. /SFD/Images/2016/1/4/1641504e5d5b46009834e437c6df8c3d.jpg

kru_chy, zaglądnęłam do Ciebie i widzę jakieś masochistyczne postanowienia :D. Dlaczego chcesz rezygnować z musztardy? Wystarczy wybrać taką, która ma mało kcal/ww i jest bez konserwantów, a tylko z octem... Poza tym to zdrowa przyprawa, poprawia trawienie i ma właściwości lecznicze. Jak zaczniesz jeść o 180 st. inaczej, niż lubisz, to będzie Ci [...]

Jesz 2 tys kcal tylko :o ? Czy proch jeszcze do tego, albo rotacja ww ?

j/w pierwszy posilek po treningu ww+b drugi b+ww+t trzeci b+t

Jestem na redu jem ok 1900 kcal z czego 180 g b 205 g ww i ok 30 gcfatu przy 76 kg. Moj deficyt to ok 1000 kcal, nawet ponad. Ale nimo to nie czuje sie jakos oslabiony, co prawda moc troche spadla, ale myslalem ze bd sie czuc gorzej. Cos robie zle ? Robie ok 80 min aero dziennie przy tetnie 120 140 na min, i trening 5xweek po 40 45 min. To [...]

Ze wzgledu na 3 dni nieliczone kcal nie zmieniam nic /SFD/Images/2016/1/4/295c1b921af540e28a08a3952e9f1217.jpg Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-04 16:10:44 Makro z dziś DNT b 217g ww: 255 g tł: 124 g - 3004kcal czyli nadrobione za wczoraj %-) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-04 17:54:24