ww

[...] swieży i nei wiem co i jak. Probowalem ulozyc i zazwyczaj brakuje mi duzej ilosci kalorii Moja ktoras proba z kolei : 3614,4 sniadanie platki owsiane,rodzynki,mleko 2% b17 ww73 tł 10 419 kcal 2sniadanie chleb wieloziarnisty oskroba,hochland ser zolty gouda,margaryna rama,pomidor 335 kcal b14 ww24 tl 20 po sniadaniu jablko/gruszka/banan (69kcal [...]

ciekawi mnie tylko czy ta kolejnosc podana w regulaminie jest juz ostateczna hmm ciekawie bedzie po przysiadach zrobic martwy zwlaszcza ze to bedzie sprint wiec po 60 sekundach przysiadow ciezko bedzie ustac na nogach a co tam dopiero martwy szarpac8-) ale bedzie mega jazda8-) a i druga sprawa jak bedzie z zaliczaniem powtorzen skoro wiemy ze przy [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie 3100 kcal, B:2,0 g/kg; T:1,4 g/kg; W:4,5 g/kg 11)przewidziane finanse na cykl max 200 zł i mniej tym [...]

1. Zrób badania 2. Nie macaj sutów 3. Wywal ww proste z miski 4. pod badania dobierze się dawkę

Spozywac tluszcze nasycone do posilkow z ww jak maslo z ryzem, kasza , ziemniakami? Czytalem ze nasycone oslabiaha wrazliwosc insulinowa , tym bardziej jak polaczy sie je z ww. Co sadzicie, spozywac razem czy nie?

[...] 2) 24 3) 110/190 4) Było kilka podejść dłuższych i krótszych 5) schudnąć okolo 7/8 w pół roku 6) kratyna (bardzo dawno temu) 7) brak 8) brak 9) kilka lat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11) 150 zł miesięcznie 12) brak Zmieniony przez - wiencon3 w dniu 2016-01-10 17:48:57

[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) NIE ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Dietę zaczęłam od tygodnia i na razie stoję w miejscu. Wcześniej jadłam co było pod ręką. Bardzo [...]

WW jest dyscypliną która z powodzeniem może stanowić sposób na utrzymywanie się w formie fizycznej , a przy okazji właczyć się do rywalizacji...

Witam czas wyrzucić split po stagnacja już od miesiąca jestem na diecie Ketgenicnej od tygodnia lecą saa B: 230 ( +20g B +20g aminokwasow w DT ) ~ 1000Kcal WW: tyle co z warzyw 50 ?? ~200 Kcal T: max 40 ~ 350 Kcal priorytet : klata,barki,nogi nie wpisuje rozgrzewek tylko serie główne wydaje się dużo aero do tego treningu i ilości Kcal ale [...]

białko 30% t 20 ww 50 okno mam od 15 do 23. w tym trening mma od 20 do 21 30. zapotrzebowanie kcal wyszło mi około 3000 kcal przy wadze 90 kg. Moze będzie ktoś miły i podrzuci jakiś jadłospis dla takiego zapotrzebowania ? spróbuje jutro zastostować się do tego Zmieniony przez - Methanex w dniu 2016-01-10 13:09:40

E no to wszystko jasne.Zabawa raczej nie wytrzymałościowa a szybkościowo-wytrzymałościowa bardzo fajna odmiana rywalizacji.Można się spodziewać po zaawansowanych zawodnikach WW wyników pod 200 pow.

znalazlem pierogi 20g w na 100g. Akurst zmieszczę sie ww 100w ed, pyszn ą

[...] przypięty brzuch, zaciśnięta pięść drugiej ręki, mocno ściśnięta rączka kettla, oddech siły, wizualizacja etc. Jeśli zatem wyciskasz dany ciężar i pomijasz któryś z ww. czynników, to tak naprawdę mimo że wyciskasz ten ciężar to nie robisz tego metodą hardstyle. Dlatego też po Intro wróciłem do ćwiczeń z KB16, by jeszcze raz dla pewności [...]

W Głuchołazach w mojej drużynie pojawią się osoby grubo po 60. Na naszej imprezie nie ma żadnych podziałów i to jest fajne wszyscy się świetnie bawią oczywiście dając z siebie 100% mimo różnego zaawansowania w WW.Wyniki co roku są coraz ciekawsze i pojawiają się bardzo mocni zawodnicy reprezentujący różne dyscypliny sportu.

[...] WW Pic/przyprawiac ziola/przyprawy ktore sciagaja wode - mieta/pokrzyrwa i wiele innych - w google znajdziesz mnóstwo przykladow Nie robic duzych skokow insuliny, unikac ww prostych i duze ilosci bialak tez podbijaja znacznie insuline wiec jezeli z bialko bedziesz trzymac na nie przesadnych ilosciach to pozostaje jesc weglowdany o niskim ig [...]

Chciałbym o poprawke ewentualnie diety . Podaje przykładowy dzień.Ogolnie bd zamieniał składniki na kasze jeczmiena ,bułki pełnoziarniste , ziemniaki ,Wafle ryżowe .Białka wieprzowina karkówka , schab ,udko z kurczaka ,jaja ,ryby ale rzadko bo nie lubie oprócz makreli . Zapotrzebowanie liczone na potreningu.pl 2900 kcal żeby utrzymać mase [...]

Zauważam ostatnimi czasy, że znów wielu ekspertów na nowo poleca diety wysokowęglowodanowe, osobiście nie uważam tego za dobre rozwiązanie i takie np, żywienie 70% ww jest dla mnie niedorzeczne, gdyż wciąż wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, jak wielkie korzyści dla układu hormonalnego niesie spożywanie 40% dziennej energii z tłuszczu. Sam mam [...]

To zależy od wielu czynników, np od ilości wody w organizmie i np załóżmy Ty startowałeś z dużej ilości soli/ww w diecie a on z low carb i stąd różnica w ilości wody która zleciała.

[...] na jakieś podpowiedzi :) wiek 24l. wzrost 192 waga 86kg Suma dobowa 3 435 -KCAL 229 g -BIAŁKO 457 g -WĘGLOWODANY 77 g -TŁUSZCZE I posiłek Płatki owsiane 70 g 254 kcal b: 8 g ww: 44 g tł: 5 g Mleko 3,2% 400 g 243 kcal b: 14 g ww: 19 g tł: 12 g SFD WPC Protein Econo v2 30 g 105 kcal b: 21 g ww: 5 g tł: 0 g lub omlet :) proporcje podobne może [...]

[...] kalorie nie są wliczone, np warzywa czy tłuszcze (przede wszystkim oliwa z oliwek). I mam jeszcze jedno pytanie. Czy np. Podczas obiadu mogę zamienić trochę kalorii z ww (np z ryżu czy ziemniaków) na ww proste w postaci owoców? Czy jeść obiad normalnie a owoce po prostu wliczyć jako dodatkowe kalorie w diecie? [...]