ww

[...] a waga nie specialnie leciala (chyba ze zle policzylem) w co watpie teraz bede jadl tak, mam w domu elektroniczna wage wiec wszystko bede sprawdzal, najwyzej dodam ww wrocilem od dziadkow, z portfela wyparowalo 60 zl zastanawiam sie czy dodac tauryne mega capsy, co sadzicie? mam troche pkt olimp wiec moge sobie na nia pozwolic, ale [...]

Wiesz, to mnie interesuje z powodu brania białka jako ostatniego posiłku w ciągu dnia (na noc) i z ww. powodów (insa -> wpływ także na tłuszcze) nie chcę mieć problemów z zatłuszczeniem. Zresztą np. węgle a pora dnia to kwestia dyskusyjna (podzielone zdania). Dotąd opieram się na tym, że z postępem dnia należy ograniczać węglowodany w posiłkach [...]

[...] jadasz warzyw wogule?? jak tak to zle. Nie ma Omega 3 wogule w diecie. No i na ta smietana..lepiej ja zastapic oliwa z oliwek. Ale ogolnie to zalkiem niezle A z tym gainerem to zalezy od bilansu a nie od pory dnia. Ale jak slyszales ten mit o niejedzeniu ww po 18 to o 18 chyba nie jest zle Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-01-22 09:53:16

ww- platki owsiane, zytnie, chleb razowy, kasze, ryze ciemne i paraboliczne, ew. makaron razowy... bialko- jaja, mieso, twarogi, ryby tluszcze- oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy i nasionka, sery, ryby, o3 w kaps. WSZYSTKO masz w podwieszonych postach dzialu "ODŻYWIANIE" krok po kroku z jakich produktów ile i dlaczego

nio lecimy dieta z zalozenia 100-110 bialka ,150g ww i 55-60g tluszczu tak na oko 30 min przed snaidaniem 500mg wapnia Sniadanie Jaja kurze całe 3 cale Pomidor 150g cebula -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kalafior 200g Oliwa z oliwek 10g -Omega-3 - 2g Obiad Cielęcina łopatka [...]

ocenicei diete którą zmieniłem RAno Pomidor 100g Jaja gotowane 240 g cebula 50 szkoła Marchew 50 g oliwa z olwiek 15 Ser Twarogowy 100g Przed Treningiem Ryz brązowy/kasza/makaron 25 g pomdor i ogórek po 50 g cebula 25 g Mieso z piersi kurczaka po siłowni Ryz BrAzowy 25 g Ser twarogowy 150 g pomdidor ogóre po 50 cebula 25 g na noc tunczy w [...]

po co mu wogole proste ww skoro ja ma ?

jesli to trening silowy to tak ww+bialko

nie tak trening silowy, 20 min aerobow ,posilek zlozony z ww i bialka

Zdecydowanie za malo bialka dieta wyglada mi na redukcyjna a nie na diete masowa. Przelicz wszystko dokladnie daj 2,5 grama bialka na kg 5-6 ww na kg i bedzie dobrze

Sry za cześciowy offtop ale nie chcę zamieszania na forum robic bo mam podobne pytanie do zalożyciela tematu. Ma ktoś kontakt/adres/stronke www/jakiekolwiek info do jakiegos klubu/szkoly/nauczyciela ww ninjutsu w Gdyni ew Trójmiescie? bo do szczecina hamburga i lodzi to jak dla mnie troche za daleko na razie :P Zmieniony przez - Pharaum w dniu [...]

"po treningu się liczy szybkość dostarczenia glukozy..." a myslalem ze ww a nie glukozy <głupi wali sie w glowe> O_O kaminiak11 napisz cos sesownego to podyskutujemy :)

cukry nie sa transporterem kreatyny, z racji tego ze po jakis 20 minutach sa juz wchlaniane (mowie o prostych ww) a kreatyna po jakiejs godzinie. zreszta ogolem transportery krety to sciema chodz sam biore tauryne ale ze jest tania to lotto mi to

moze za szybko deficyt kcal/ww?? zbyt raptownie przyciales ??

everr, a zle Ci na ww?? bo Ty chyba nie masz powodu, zeby na tluszcze schodzic, z tego co kojarze foty

czytaj ze zrozumieniem to się dowiesz dzisiaj był wyjątek że zrobiłem aeroby i normalnie potym carbo + białko 40 minut po posiłek ww złozone + białko ( widac na fotce ) owsianka + 3 miarki wheya

wlasnie tam jest dziura bo ogolnie troche musze posilki przesunac bo na silownie bede chodzil kolo godz 20:00 zjem obiad ~15 i duza dziura jest i dlatego tam chyba ten gainer jest to znajomy ukladal. Moze by zrobic jakis posilek tam w tej luce ? chyba szósty. Aha i pytanie mam jak sie carbo bierze i glutamine dodam ze z moich obliczen ze wzoru [...]

i 2 opcja z 2 wzoru z tego forum przy 40% weglowodanow , 30% bialka i 30% tluszczu WW - 1060kcal - 265g B - 795kcal - 198,75g T - 795kcal - 88,3g ogolnie potrzebuje 2650kcal przy tym wzorze Dieta by tak wygladala : Śniadanie: Jogurt truskawkowy lub inny owocowy 1,5% tluszczu musli z owocami suszonymi chle żytni pelnoziarnisty 2 srednie kromki 2 [...]

[...] cos co mnie wspomoze np: carbo czy da lepsze samopoczucie jak maxivit ? bo wiem ze na kreatyne za wczesnie Niech mi powie kto mowi o ktorej diecie 1 obliczenia co do b,t,i ww sa ze wzoru qazara a drugie i dieta pod to ulozona specjalnie po obliczeniach od innego kolesia gdzie qazar niezgadzal sie do konca z tym wzorem :o Jesli mam taka dziure [...]

Eee to mit nawet na redukcji - czyli teraz - jem 30g ww razem z ok 10g fatu i 20g bialka przed snem - dla pobudzenia sekrecji testosteronu w nocy. W diecie wysokoproteinowej potrzebny jest odpowiedni poziom weglowodanow i tluszczy dla utrzymania wysokiego stezenia wolnego testosteronu. Efekty? Zgubilem w ciagu 1.5 tygodnia ok 2 cm w pasie przy [...]