ocencie

mhmm schudles ? z ta waga i wzrostem oraz bfs jestes "chudym grubasem"

no chyba bf mam cos koło 14 15 teraz
w pasie 77 talia 79

a i jak tam z dietą co tam trzeba zmienic
i jest mały problem bo dwa razy trening kocze o 20 raz o 22 i co zrobic wted jesc po treningu ww czy nie

odpisze ktos jak z tą dietą co zmienic np co dac na sniadanie

a i dostałem takie spalacze redline , Thinfat dobre są

co myslicie o tym i pomuscie z dietą

Po pierwsze edytuj posty, jak masz coś do dopisania. Po drugie, jak już zostało napisane, w Twoim wieku i przy Twojej wadze, dalsza redukcja nie jest rozsądna.

a jak z dietą i jak mam te posty edytowac
to co mam zrobic z tymi spalaczami i któree witamin są lespze
OLIMP Vita-Min Multiple Sport
TREC MultiPack 36

ocenicei diete którą zmieniłem
RAno
Pomidor 100g
Jaja gotowane 240 g
cebula 50

szkoła
Marchew 50 g
oliwa z olwiek 15
Ser Twarogowy 100g

Przed Treningiem

Ryz brązowy/kasza/makaron 25 g
pomdor i ogórek po 50 g
cebula 25 g
Mieso z piersi kurczaka

po siłowni
Ryz BrAzowy 25 g
Ser twarogowy 150 g
pomdidor ogóre po 50
cebula 25 g


na noc tunczy w wodzie 100 g
Razme B:131 T:54 WW :69 Kacal 1241

i mam problem bo raz trening koncze o 22 a ta to o 20 i co zrobic w tedy

czemu nikt nie odpisze