wuchta

spik daje 5 wuchta 20 (jako ze cwaniak) jak masz dac bana to na 4 dni max poprosze

volvo - wuchta i rugby z moim kruchym zdrowiem to raczej elektryczne bierki zostały W kosza szło mi całkiem, całkiem ale bycie wielkim zwyciężyło

Wuchta 1kg bo mam nową sztangę która waży 11kg a poprzednia miała 10. i dlatego tak wyszło... w następnym trneningu coś dorzucę... Carbon no w tosterze... dobrze się robi. nie mam teflonu a tutaj nie potzrebuje oliwy ani nic.. odkąd je robię to sobie nie wyobrażam innego śniadania... Zayebiste!! POLECAM! no 50 miało być... pomyłka...

Wuchta widzę wpadłeś na forum, looknij proszę stronę wcześniej

co do powtorzeń to pomyłka. było po 25 powt. a kg pewnie też pójdzie jeszcze więcej bo dobrze poszło te 90 kg Wuchta możesz mi doradzić? bo kurde dieta jest ok. ładnie dopięta. i waga tak skacze, że masakra. od 72,5 do 71. w poniedziałek np jest 72 to jestem zadowolony a w dziś patrze 71,5 ... a dieta cały czas na tym samym poziomie. pozatym 5 [...]

Cześć Wuchta, dawno u Ciebie nie spamowałem swoimi głupimi pytaniami, ale mówią kto pyta nie błądzi, a jak zbłądzi to wróci 1. Czy nie podbić kcal w treningowe (bez treningu by zostało 3000 a w treninigowe bym dał 3400, albo i trochę więcej ) no i średnio by wyszło 3200 na tydzień. Czy poczekać do końca września i po fotkach i obwodach ocenimy [...]

Cześć Wuchta, dawno u Ciebie nie spamowałem swoimi głupimi pytaniami, ale mówią kto pyta nie błądzi, a jak zbłądzi to wróci - nie ma głupich pytań są tylko niemądre odpowiedzi 1. Czy nie podbić kcal w treningowe (bez treningu by zostało 3000 a w treninigowe bym dał 3400, albo i trochę więcej ) no i średnio by wyszło 3200 na tydzień. Czy poczekać [...]

WuchtaWarzywa pewnie, że są, nie wypisałem ale jem Rzeczywiście, jak już pisałem przez ostatni czas olałem niestety, sszanuje twoje zdanie Codo biegania, biegam już od jakiegoś czasu i myślę, że już się przyzwyczaiłem, ale będę uważał Dzięki za wypowiedź rr-28 Dzięki za rady, wezmę pod uwagę

Siady za płytkie, siadaj bardziej dupą do tyłu. O tych nieszczęsnych siadach gadałem z Wuchtą, zacytuję: "nie musisz schodzić niżej. Wykonujesz siad kulturystyczny także nie zwracaj uwagi na kąt itp. Ważne jest chwilowe zatrzymanie w dolnej fazie." Pisałem wcześniej, że ktoś rozyebał stojaki do siadów, a że był 1 na całą siłownię, to [...]

może zacznę od pleców: dolny odcinek ledźwiowo - krzyżowy a dokładniej kość ogonowa. Nie bolą mnie mięśnie tylko centralnie kręgosłup. Może mam przesunięty dysk? Boli jak się schylam i siedzę prosto na krześle. Nie boli jak jadę samochodem w pozycji leżącej "na buraka" . Nie nawiedzę tak jeździć ale jestem zmuszony bo jeśli jadę w [...]

Wuchta u mnie też powolutku do przodu,mam taka nadzieje że poprawie zeszłoroczny wynik,będzie sporo dobrych zawodnikow więc trzeba byc przygotowanym na maxa Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2010-09-27 10:16:19

Moim zdaniem te przysiady niepoprawne technicznie, kolana Ci się trzesą, cały czas moglyby byc głębsze. WL mysle, ze moglbys wiecej mostkowac, ale zobaczymi co Wuchta powie.

***DZIEŃ TRENINGOWY*** PODSUMOWANIE: 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 37/47/53/60kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 4/5/6/7kg 3.Wyciskanie francuskie leżąc 17/23/25/27kg 4.Podciąganie na drążku 10/10/7/10powt. 5.Przysiady ze sztangą 35/47/53/60kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 47/63/73/80kg 7.Uginanie ze sztangą 15/19/23/25kg 8.Wspięcia [...]

Bedę o Tobie myślał Wuchta robiąc przysiad i MC dziś Wszystkiego najlepszego i szybkiego powrotu do sztangi i pełni zdrowia!

Samirek- i po co sie rzucasz Co do moich tematow to Wuchta kazal mi zalozyc nowe temat, wiec nie pidol jak nic nie wiesz Aha i nie byly 3 tematy tylko jeden ktory mial zostac skasowany i mialem zalozyc drugi Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-10-01 12:12:05

Dietka z dziś Placki ofc. (2 jaja, 100g owsa, 15g oliwy, 15g whey) 150g piersi z indyka, 75g makaronu razowego, 15g lnianego 150g piersi z indyka, 100g ryżu brązowego - + batonik musli (mam za free to szamię 4g sacharydów na porcję, pójdzie w bica ) - 35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa - 150g piersi z indyka, 100g ryżu brązowego 150g piersi z indyka, [...]

Lipa na maxa to fakt. Jak lekarz mi powiedział to byłem tak wkurviony, że po zabiegu ani nie spałem ani nie jadłem tylko myślałem co dalej... Wuchta sezon z dwojga złego to i tak lepsze to niż całkowity zakaz. Dzięki Panowie - Wam również życzę zdrowia bo bez niego to żadna przyjemność z treningów.

Widzicie jaka to dla nas tragedia skończyć, lub nawet ograniczyć treningi? A niektórzy nawet nie zaczynają ćwiczyć, bo "nie chce im się" albo "nie mam czasu" co jest totalną bzdurą. Tobie Wuchta życzę powrotu do zdrowia, oraz cierpliwości do dzielenia się zdobytą przez Ciebie wiedzą, ponieważ jej Ci nikt ani nic nie odbierze ;)

[...] do tego w jednej nodze. To normalne jesli wiezadla sa zerwane lub naderwane duzo wieksze obciazenie spada na chrzastki (w przypadku kolan tez łękotki) i sciegna. Jezeli wuchta wczesniej wyleczylby wiezadla wrocilby do uprawiania sportu w 100%. Z tego co slyszalem to istnieje mozliwosc operacyjnego odbudowania chrzastki stawowej i powrot do [...]

aa chodzi mi o taka rozpiske na ktorej mogl bym sie wzorowac dodawac potrawy odejmowac itp.wiem ze w necie ich wuchta ale kazdy pisze co innego a wolał bym abyscie wy mi doradzili i pomogli