[...] Brzuch NIEDZIELA: WOLNA Oczywiście wiem że jest tu sporo błędów jednak na prawdę starałem się odrobić zadanie domowe i troszeczkę poczytałem. Co poprawić ? czy może wszystko do wymiany ?:D Pomogł mi też sporo artykuł zamknij się, ćwicz :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: Podkreślić Sylwetke Staż [...]
[...] mięśniową (łydki czasem tak, czasem nie), miałem tygodniową przerwę na nogi w związku z bólem w kolanie, ale odkąd wspomagam się kolagenem, bólu nie ma. Początkowo robiłem wszystko na maszynach, po miesiącu zacząłem eksperymentować (na podstawie danych z netu i rad trenera siłownianego) z wolnymi ciężarami (małe obciążenia, żeby się nauczyć [...]
[...] dodac 2 razy w tygodniu bieganie ?? takie 30-40 minut Niedlugo takze bede mial wlasne porecze, takie wkopywane w ziemie i tu moje pytanie, cwiczyc na nich dodatkowo?? czy zamienic jakies cwiczenia na nie, ale uwazam ze chyba nie ma powodu, wiec moze dodac jakis taki trening jeden w tygodniu ogolny zeby sobie posmigac na poreczach. To wszystko :D
[...] zarost, czy włosy na rękach, nogach, w miejscu intymnym jest okej. Mój penis jest raczej drobny, jak ja sam, ale nie jest jakoś źle bardzo. 14 cm długości. 11,5 obwodu. Niby wszystko okej, ale jest kluczowa sprawa, która mnie kompletnie zdołowała. Przyznaję, od 6 lat się masturbuję i oglądam porno, czasami codziennie, czasami co kilka dni, [...]
[...] Czasem jakieś kanapki, czasem jogurt albo coś na co akurat mam ochotę... Nie jem mięsa ani ryb. Lubię warzywa i owoce. Uwielbiam makaron i ziemniaki. Właściwie jadam wszystko oprócz mięsa i ryb. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na penicylinę; na niektóre cytrusy; Stan zdrowia: Choruję na mykoplazmoze i chlamydie [...]
Witam!! Otóż końcem marca chcę rozpocząć nowy cykl. Będzie to mój drugi, wcześniejszy był gdzieś w październiku i oparty na mono z trec'a. Efekty były zadowalające! Do sedna. Moim celem jest dobrej jakości masa, a jednocześnie minimalnie zejście z bf, czyli dążę do swego rodzaju definicji. Chcę tego dokonać dzięki: 1. Diecie w której zastosuję [...]
[...] sobie spokoj z CKD juz? 2)Czy pociagnac to jeszcze tak do konca czerwca aby przejsc przez stan ketozy? (ale boje sie ze zgubie za duzo kilo) 3)Czy moje obawy sa sluszne?:D 4)Czy niepotrzebnie panikuje?! 5)Czy wszystko jest w jak nalepszym porzadku i tak powinnem wazyc tak z 81?!;; oki to tyle ~~ Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-06-05 10:09:12
[...] + 4kap AminoMax6800 + jeden banan 13. 80g kaszy + 150g piersi kurczaka 15 lub 16 (w szkole na przerwie) porcja Perfect whey Protein 17.30 (30 minut przed posiłkiem) 2kap Clenburexin + 2kap Thermo Fat Burner 18. 50g ryżu + 100g piersi kurczaka + warzywa 21. 125g tunczyka w puszcze + kawałek ogórka Przed snem koło 23-24 - 2g glutaminy to wszystko
[...] przy moich 168 cm ...masakra . Wtedy zaczęła się przygoda z bieganiem. Utrata wagi z 99 kg do 86 dała niezłego kopa. pierwsze starty na zawodach , medale za ukończone biegi wszystko rewelacja. Niestety waga stanęła...ok pomyślałem czas na następny krok. Startujemy na siłowni, do biegania też się to przyda. I znów ruszyło.... Waga w tym momencie [...]
[...] popękana. Zatem jak ćwiczyć gdy borykamy się z tym schorzeniem? Należy rozpocząć od sprawdzenia w jakich zakresach ruchu jesteśmy w stanie bezboleśnie pracować nogami (wszystko również zależy od stadium choroby). Gdy bezbolesny zakres ruchu jest znany, warto rozpocząć pracę od ćwiczeń, które powodują jak najmniejszy nacisk na tkankę [...]
Witam wszystkich użytkowników, Mam 27 lat 181 cm wzrostu waga jaka miałem 9 stycznia to 103,4 kg i od tego dnia jestem na " Diecie " Moja aktywność fizyczna była znikoma, basen 2 razy w miesiącu - ruch jedynie do pracy + xbox kinect , do sklepu 3 razy dziennie po zakupy i to tyle.Kondycyjnie nie czułem się jakoś mega żle ale wiem że taka waga to [...]
Witam, Mam z 3-4 kg nadwagi, nowy rok, nowe postanowienia. Chcę zrzucić nadwagę i wyrzeźbić to co zostanie. Proszę o pomoc w doborze planu treningu, mam do dyspozycji trzy plany. I PLAN: *Niedziela - Bieg/ ew.Pływanie *Wtorek - pompki 3 x 8 - wyciskanie sztangi 3 x 8 - hantelki ze skrętem 3 x 8 - rozpiętki 3 x 10 - francuskie hantle 3 x 8 - pompki [...]
[...] jakieś sery, rybki, jajeczka, chlebki pelnoziarniste, unikając słodyczy, pijąc wodę, ale z czasem bez konkretnej diety nie mając stałych wytycznych zacząłem jadac wszystko. Do tego piłem płaską łyżkę carbo po treningu, 3 dniowy trening i carbo też raz po treningu, ponieważ zostało mi to po wcześniejszym podejściu do ćwiczenia w którym [...]
[...] do dostarczenia jeszcze 70g węgli i jak to zrobić ?? myślałem o ON GLYCO-MAIZE odżywka węglowodanowa o niskim indeksie glikemicznym i popijał bym to w całości w czasie roboty lub rozłożył na 35g do posiłku po treningowego i 35g w robocie :) Prosiłbym o sprawdzenie i porady jeżeli trzeba coś zmienić(mam nadzieje ze nie wszystko :D) Pozdrawiam!!!
[...] żytniego + 3 plastry sera + 3 szynki B:27g T:13,5g W:86,3g KCAL:545 III POSIŁEK torebka ryżu + pierś z kurczaka250g + surówki B:60g T:4g W:79g KCAL:597 IV POSIŁEK 1 banan B:2g T:1g W:42g KCAL:173 V POSIŁEK 3 parówki + 2 kromki chleba B:18,3g T:28,3g W:48,1g KCAL:504,4 Co zmienić żeby wszystko było ok?? Na Sobotę i Niedzielę też ułożyć dietę??
[...] nich zaciski (4 sztuki), dodatkowe "wkręty blokujące" do zacisków i imbus ;). Cena - 20 zł. Poniżej oczywiście zdjęcie jednego z nich: ! UWAGA ! : Najchętniej sprzedałbym wszystko na raz w komplecie, dlatego dla zdecydowanych na to osób cena za komplet 440 zł. ! UWAGA 2 ! : Istnieje możliwość dowozu osobistego całego kompletu w każde miejsce [...]
[...] w galerii itp. (pozdr dla djraper ) to mam ochotę wziąć się za siebie jeszcze ostrzej. Lekka oponka pojawiła się w efekcie źle zbilansowanej diety, którą już uregulowałem i wszystko jest w porządku :) Redukcji nie mam zamiaru robić teraz ani w najbliższym czasie, dopiero po zimie, po kolejnym cyklu masowym. Chciałbym wprowadzić do swojego trybu [...]
[...] wiejski z płatkami owsianymi i orzechami. Czy posiłek na oko wystarczy dla gościa,który waży 67kg i ma 183cm?Jeżeli macie jakieś propozycje to proszę o korekty a jeżeli by było wszystko ok to mógłbym zamienniki i przecież nie będę ciągle tego samego jadł :D Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-09 19:13:47
[...] siebie wezmę i nie będę sie rozczulał albo biada mi. Zacząłem poszukiwania, szukam, szukam, szukam, szukam i szukam i co? I dupa, myślę sobe co ja robię? Zrozumiałem że już wszystko co chciałem przeczytałem i nic z tego do mnie nie dotarło. Poprostu nie wierzyłem w siebie i tak na prawde nie byłem do tego przekonany, biegać - wstyd (bo grubas) [...]
[...] PYTANIE: Chce zrobić cykl z Propa+Npp+Wino. Myślałem o takim rozkłądzie: 1-8prop 1-6npp 3-9wino odblok 24clomidu ale nie wiem czy jest to dobrze rozpisane czy przypadkiem nie trzeba przy tzw "szybkiej dece" rowno konczyc wszystko i odrazu sie odblokowac na drugi dzien? Prosze o pomoc. up Zmieniony przez - Kar0l88 w dniu 2011-04-02 21:45:25
do ekspertow :) Split, porecze, bieganie
