wszystko o

[...] Carlosa, ale tylko dlatego, ze byl za mlody by z nimi cwiczyc. Pozniej zaczal cwiczyc starajac sie dopasowac techniki do siebie, jak wiadomo byl maly i chudy, tak wiec wszystko opieralo sie na macie i fizycznym kontakcie. Oczywoscie nie neguje tego co napisal Fighfear o "analizie walk". Kazdy trener od kicka, po bjj radzil mi/nam [...]

[...] 4x20 Piątek: Biceps: -Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu 3x 12-10-8 -Uginanie na modlitewniku uchwytem młotkowym 3x10 -W oparciu o kolano 3x10 Triceps: -Wyciskanie francuskie 12-10-8-8 -Wyciskanie wąskie 12-10-8 -Pompki w podporze tyłem 3x10 Przedramię: to samo cy wyżej To tyle,czy wszystko gra? Dobra ilość powtórzeń? Pozdrawiam

Dzisiaj odebrałem wyniki RTG i niby wszystko jest ok. Napisali tylko, że nie można wykluczyć spondylolizy cieśni łuku L5 strony prawej. Czy słyszał ktoś o czymś takim? Dzisiaj czuję się lepiej, jedynie jak siedzę to mnie boli, a jak stoję to jest ok. pozdrawiam.

Ok Viren. Myślałem o założeniu nowego tematu, ale myślę że dopisanie pytania do tego jest bardziej racjonalne. Co z kwestią WF-u w szkole? Kiedyś zastanawiałem się czy przeszkadza on istotnie w nabieraniu masy. Stwierdziłem, że na pewno, ale na forum uzyskałem odpwoiedź, że mogę to traktować jako aeroby. Wszystko ok, tylko teraz KIEDY? Mam WF-y [...]

Mis_ek - wlasciwie gdyby to wszystko oganął, czyli odzywianie wyliczane- niestety- dość dokladnie, trening siłowy wspoamgny np. HIIT-em to można by pomyslec i to dość realnie o budowaniu dobrekj jakościowo masy mięśn. przy biegnącym rownolegle spalaniu zbędnego tluszczu, jest to sprawa dośc trudna i mało komu tak na dobrą sprawe udaje sie to wedle [...]

ROMEKXXX - właśnie piszeze jak ktoś sie prawidłowo odżywia to nie potrzebuje wynalazków jak Xenical (orlistat czy jakos tak) co do tłuszczy - wszystko w umiarze i właściwych proporcjach i oczywiście ze węglowodany -- szczególnei proste to chyba większy wróg LIFTER - no widzisz już narkotyki wchodzą do kulturystyki i sportu , nowe tysiaclecie [...]

[...] cwiczen wygladal naprawde dobrze, 42 w lapie kolo 90 kg wagi. Pozatym jest wysoki co w polaczeniu z tym ze nie mial problemow z tluszczem dawalo swietny wyglad. No i bylo by wszystko spoko, tylko ze kolo czerwca pojechal na oboz do hiszpani. Dwa tygodnie bez cwiczen, tam sprobowal fety no i tabsow (praktycznie jedno i to samo). Spodobalo mu sie. [...]

ok tez myslalem wlasnie aby zacząc chodzic na silownie tylko nic niewiem o dietach i niewiem jak sie za to zabrac skąc moge to brac i jak jeżeli ktos by był tak miły i ułozył mi diete (podam wszystko co potrzebne) i powiedzial skad co brac to byłbym bardzo wdzięczny

[...] z tego przyjdzie jak masz diete do dupy i trening ch**owy wiec podstawy i czas i czas i czas i wsyzstko mowie na wlasnym przykaldzie tez keisy tkai bylem jak Ty i chcialem wszystko szybko w sumie wazylem 96 lub 97 kg sila troszeczke poszla do gory a wyglad to byl taki spaslak ze masakra na dzien dzisiejszy po kontuzji tez mam troche tluszczyku [...]

Lipsk jak nie awansuje dalej to bedzie mógł miec pretensje tylko o siebie.To co miał Werner i pozniej 2 połowie Schick to musi byc bramka.A tak konczy sie tylko na 0-1 i wszystko jest dalej otwarte. Niesamowita historia Atalanty.Po 3 pierwszych meczach 0 pkt. i to z bilansem 1-11.A dzis niemal sa pewni awansu do 1/4 finału. Atleti w tamtym [...]

Wszystko zależy od tego jaki poziom siły prezentujesz. Proponowałbym ci, Phanoramix, jednak ćwiczyć bez pasa na małych ciężarach i średnich, które swobodnie kontrolujesz. Prawdopodobnie uległeś marketingowym zabiegom firm produkującym lub sprzedającym akcesoria treningowe. Dlatego początkujący zamiast trenować mięśnie brzucha używa pasa, również w [...]

A na tutaj tak to wyglada gdy w 70 dniu zmienimy na suste. Wszystko rozpisane jako 250 e3d. Edit: zawsze mi sie wydawalo, ze wlasnie przy enanie chodzi o to, ze trzeba dlugo poczekac, zeby osiagnal maksymalne stezenie i wtedy ciagnac go jak najdluzej, kiedy juz stezenie jest stabilne. Przy suscie mamy niezle skoki. Zmieniony przez - Scorpio93 w [...]

[...] 100g chleba ze 100g szynki. ogranicz produkty smazone jak ten mielony. i zastanow sie czy chcesz schudnac bo nikt nie wie ile wystarczy na silowni, jednemu wystarczy 40 min bo sie bedzie przykladal a drugiemu 10 godzin nawet nie pomoze, jak dla mnie jestes tym 2. miales wszystko popisane i nic nie zmieniles,watpie ze czytales podwieszone bo 0

Jakoer,moje doświadczenie to po prostu paroletnia zabawa z ciężarami no i z drążkiem. Ja nigdy problemów z łokciami nie miałem ale dużo się nasłuchałem i naczytałem o osobach które za szybko się opuszczały a potem miały problemy. Pamiętaj po prostu by wolniej się opuszczać niż podciągać a wszystko będzie oki.

[...] to wygladalo gdzies tak 2304 kcal 125 g białka 68 g tłuszczy 294 g węglowodanów nie wliczajac warzyw dodam ze nie unikalem az tak napoi kolorowych i slodyczy, teraz sie wszystko zmieni. ... bez komentarza to zostawie, ale teraz mnie stac bo pracuje na cycka, ryby, orzechy, dlatego prosilbym o popoc ile dokladnie ma byc, przetestuje tydzien i [...]

oczywiscie wszystko w schemacie 4 serie 1 seria maly ciezar 2 seria 50% CD 3 seria 75 %CD 4 seria 100% CD tak aby zrobic 15 poprawnych powturzen Czy o to w tym chodzi ?

[...] dzieje sie o wiele wiecej niz tylko zatrzymanie okresu, to marsz do lekarza No i mam nadzieje, ze Twoja pewnosc, ze to nie ciaza jest spowodowana tym, ze albo ze soba nie sypialiscie, albo zrobiliscie conajmniej dwa testy ciazowe, bo nawet jesli sie dobrze zabezpieczaliscie, to roznie z tym bywa. Trzymam kciuki, zeby wszystko bylo okay

[...] Oczywiście szansa na szybkie obezwładnienie jest niewielka zwłaszcza, że w wypadku napadów to raczej napastnik zaskakuje broniącego się np. uderzając znienacka. Mimo wszystko uważam, że taki elementy warto znać. Oczywiście ciężko jest przećwiczyć je w sparingu ponieważ wykorzystują one element zaskoczenia i na tym głównie bazują. Poza tym [...]

[...] od strony praktycznej do realnej walki,tam czuje się stres,adrenaline,emocje." - ciekawe jak zawody mogą przygotować do walki "ulicznej" gdzie nie ma żadnych zasad, i wszystko może się w ciągu jednej sekundy zmienić. Nie wiemy nic o przeciwniku (czy cos trenuje czy nie, czy jest jeden czy więcej), przeciwnik może być większy od nas, [...]

Zgadzam się w 100% z Marcopolo, a najbardziej mnie śmieszy jak "naturalni" mówią ,że koks jest dla ludzi o słabej woli,a sami biorą wszystko by jak najszybciej nabrać masy i gdyby koks nie szkodził też pewnie by się skusili. ...i żeby nie było wątpliwości też jestem jeszcze "naturalny"