[...] jogurtu ( mozna wiecej wedlug uznania ) 2 lyzki musztardy zabek zgniecionego czosnku pol lyzeczki pieprzu lyzeczka papryki pol lyzeczki mielonego imbiru lyzeczka curry wszystko dobrze mieszamy i zostaiwamy na 20 min zeby sie przegryzlo nastepnie wrzucamy kurczaka do sosu i mieszamy dobrze i gotowe wartosci odzywcze w 100g b-25g w 3g t 4-5g [...]
[...] wskoczył z nią pod prysznic więc rozumiem że spalałem... podczas biegania zbijałem 600kcal więc pewnie w połączeniu z ABSem i FBW zrzucałem jakieś 1000. Wolę upewnić się że wszystko jest w porządku dlatego piszę tego posta. Mogę liczyć na to że w tym tygodniu przy utrzymaniu intensywności treningu i ograniczeniu spożywanych kalorii spalę tkankę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Za mną już prawie rok stażu na siłowni. Ze względu na trenowanie w tym czasie innych sportów musiałem zmieniać swoje plany treningowe tak, by wszystko ze sobą pogodzić. Były już różne splity, FBW. Teraz zamierzam wrócić do splita, bo się trochę luźniej zrobiło. W tym miesiącu kończę redukcję - rozpoczęta w celu poprawienia wydolności - i [...]
WITAM WSZYSTKICH Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2015/9/26/b133b6fb6ffc4ee8a610a7b1c25e85cd.jpg Czas ruszyć po formę na lato 2016 !! Zaczynamy :-)) wybranych zostanie kilku użytkowników którzy otrzymają swojego własnego mentora, który będzie nadzorował je pod kątem prawidłowego odżywiania , treningu , suplementacji (jeśli uznają takową za stosowną), będzie na bieżąco kontrolował [...]
[...] ;) Ja sie regeneruje w szkole na matmie;/ Taki plan nie sprzyja silowni, ale dla mnie troszke wazniejszy kb i sama przyjemnosc z tego. Wiem ze mam zryty umysl, ale nie wszystko w zyciu mi sie udalo a matka mnie raczej nie kochala, wiec prosze o wyrozumialosc ... jestem tu początkujacy. Mam nadzieje ze ktos pomoze Zmieniony przez - no-pain [...]
Witam. Przerzucam się na HST próbnie, ten tydzień planuję na testy. Plan do oceny i kilka pytań ;) Wiek – 20 lat Wzrost – 173cm Waga – 73kg Cel – Masa Staż – pół roku. ACT+Split Inne sporty – Brak. Sprzęt – full osprzęt siłownia. Dieta – cóż pisać, jest. Nie pilnuję każdego posiłku, tylko po prostu nie mam w lodówce niczego co by nie pasowało do [...]
[...] mnie przed odczuwniem bulu?? Czy np bedzie tak ze bede swiadomy tego co sie ze mna dzieje i nie bede w stanie np powiedziec ze mnie boli. Dygam sie ze bedzie tak ze bede wszystko czol jak poprzednio a bede jak warzywko ze slowa z siebie nie wykrztusze 3 Narkoza - to jest chyba ostatecznosc ale jesli bedzie trzeba to ktora klinike w [...]
[...] w domu również białko gdy widzę że mogę mieć niedobór - również biorę go po treningu. Z dodatków które stosuje: Ostrovit CLA 1000, L-carnityna oraz Thermo ( nie mam pod ręka wszystko z Ostrovit) Trener pers poradził że w ramach zrzucenia tłuszczu siłownia mało co mi pomoże, głównie dieta i ewentualnie interwały. W planie mam - już pierwsze za mna [...]
[...] somatotropiny ( "Genotropin" ). Apteki sprowadzają to na zamówienie z zagranicy więc tylko iść i kupować :) Pieniądze tutaj nie grają roli, najważniejsze jest dla mnie mimo wszystko zdrowie ...... a przy tym bardzo dobra sylwetka :))) Doradźcie mi albo odradźcie, wykupić to i wziąć z cyklem jakiś odżywek czy nie? Pozdrawiam wszystkich serdecznie [...]
[...] mięśniowej(chociaż to pewnie niemozliwe). A oto moja dieta redukcyjna: Godz: 7.40 70 gr płatków owsianych(surowych) + 3-4 całe jajka + garść rodzynek oraz orzechów włoskich wszystko na patelnie teflonową i robie omlet. Godz: 11.00 2-3 kromki chleba razowego z kotletem typu "cacyk" (piers z kurczaka ok 100g+ paryka+ 2 łyzki mąki+natka smażone na [...]
Zachciało mi się czegoś puchatego i lekko słodkiego jednak że węgle ograniczam dużego wyboru nie miałam toteż zrobiłam ciacho białkowe ;) Z góry przepraszam za jedno zdiecie ale nie wiem gdzie zgrałam reszte a z telefonu skasowałam. Zaczynamy. Około 8 białek jaja ubijamy na sztywno mozemy dodac soli troszke. bieżemy ok 50g płatków owsianych [...]
Jak ktoś nie zauważył,to weszliśmy w tak zwane Cięzkie Czasy. I nie chodzi tu o nasz dział,czy sporty które lubimy i uprawiamy ale o całokształt i w Polsce i w Europie i na świecie. Wszystko zaczyna się szybko zmieniać i trudno przewidzieć w którą stronę. Miałem parę fajnych pomysłów na bardzo ciekawe tematy,na te casy ale niestety z przyczyn [...]
[...] wiecej ale wklejam tyle te ktore my kupilismy.najciekawsze ze oprocz standardowych soczkow jest extreme line w ktorym sa super duze stezenia np bold,deka,dlugie tescie- wszystko 500 mg no i maja tez tescia decanoate i tescia phenylopropionate ja wrzucilem sobie propa pare dni temu- czuje go bardzo dobrze. od jutra dorzucam prime . na temat [...]
[...] ale dzisiaj miałem trening i 4-5h po treningu dostałem stan podgorączkowy i pisząc te wypociny mam wrażenie, że te kucia się znowu nasiliły.Stan podgorączkowy trwał z 2-3h i wszystko samo ustało. Teraz moje pytanie co o tym wszystkim myślicie. Czy kucia i stan podgorączkowy jest może związany z przesileniem czy gainerem(który mógł spowodować [...]
[...] zalecenia podobnie jak wcześniej, leżeć, nie obciążać kończyny, okłady z lodu, voltaren. Po dwóch tygodniach poszedłem na kontrolę, doktor obejrzał kolano i powiedział, że wszystko wygląda w porządku, rehabilitacji nie zlecił z takich samych powodów jak wcześniej, zalecił jazdę na rowerze, wzmocnienie mięśni dwugłowych uda. Ból odczuwam przy [...]
[...] w magazynie. Dla mnie to białko to totalna lipa, odstraszają kurierem żeby nie odbierać osobiście, sprzedaje tylko ten POLSPORT i zaznacza że nie rozszerzy dystrybucji. wszystko bardzo naciągane i owiane tajemnicą. Według mnie to jest wyje..bka i odradzam wszystkim. Zachowują się tak jak by sami to mieszali w piwnicy w domu i bali się że [...]
[...] to by dalo troche dodatkowych WW), ale o to spytam sie w Odzywczym. Aha! Nie mam zadnego stazu jesli chodzi o trening i jestem troche nieufny tym wszystkim proszkom. Czy to wszystko jest bezpieczne i dobre, jesli chodzi o moj staz i wiek? O! Przed chwila obliczylem ile bedzie w roku szkolnym (czyli z dodatkowym, 5 posilkiem) i ryzykiem. Wychodzi [...]
[...] Zaznacze ze bardzo lattwo mi przybierac na wadze. Kolejny blad popelnilem wlasnie miesiac temu kiedy przestalem wogole jesc kolacje (konkretne sniadanie, slaby obiad i to wszystko), to z kolei moze prowadzic to rozpadu tych "miesni" ktore juz mam, bo cwicze wieczorami. Wiec teraz jem konkretne sniadanie (jajecznica 4 jaja+wedlina, bulka z [...]
kurczak tikka masala lol
