wszystko o

sam mowisz ze jestes zalany tluszczem, po czym pytasz czy masz masowac czy rzezbic.. odpoiwedz jest banalnie prosta - rzeżbic! Srać nie rzeźbić. REDUKOWAĆ, o ile już. To są DWIE odmienne rzeczy! Później się człowiek dziwi jak czyta tysiące planów "na rzeźbę" w dziale Ja bym robił tak - plan masowy, całościowy. Mniej więcej taki: [...]

Ogólnie to nie da rady nic napisać ogólnie o KF bo są to dziesiątki rozmaitych stylów często diametralnie różnych. A i w jednym stylu każdy trener/mistrz/instruktor prowadzi zajęcia trochę inaczej. A po trzecie wszystko zależy od tego z jakie poziomu wytrenowania zaczynasz.

Hmm. Nie wiem czemu ale ja zaufałem Everlastowi oraz Mastersowi. Nie chodzi wyłącznie o szpan i napis ale podoba mi sie wykonanie i wygoda w użytkowaniu tego sprzętu. tym bardziej że w 1000 złotych idzie coś wybrać. Rękawice ,,Fighter" skóra naturalna - ok. 280zł Kask Everlast- ok 150 zł Ochraniacz piszczeli Everlast - ok. 140zł Buty [...]

Twins, King, Tuff, Fairtex, Raja, Green Hill, MASTERS! Nic więcej się dla mnie nie liczy. Ja bym się we wszystko zaopatrzył w Mastersie. Chociaż marzę o rękawicach z Twinsa :)

Biniu/ Chyba sie nie zroumielismy, bo w wiekszosci komentarzy powtorzyles moje zdanie ;-] TAM GDZI EMASZ RACJE NIE BEDE CI PRZECIEZ ZAPRZECZAL W HST nie podoba mi sie "oficjalna" argumentacja, niepotrzebne komplikowanie prostych rzeczy. CO ROZUMIESZ POD OFICIALNA ARGUMENTACJA HST TO ZBIOR 4 ZASAD TO WSZYSTKO I SA ONE MAKSYMALNIE [...]

Witam Mogłeś spojrzeć na podwieszone arty tam masz wszystko http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html Pamiętaj o odpowiednim odżywianiu/diecie

[...] wspaniałe ośrodki, z których nasi zawodnicy korzystają i mogą tam trenować z zagranicznymi rywalami. Planuje pan jakieś zmiany na stanowiskach trenerów kadry? - Na razie wszystko zostaje bez zmian. Kobiety wywalczyły medal olimpijski i dwa medale Mistrzostw Świata, więc nie potrzeba zmian w sztabie szkoleniowym. Z kolei trenerzy stylów [...]

@blue_hope Dzięki za wypowiedź! Każdy trener piszę inne zapotrzebowanie kcal. Odkryłem idealną stronę ilewazy.pl, gdzie wszystko dokładnie piszę o produktach. Głównie będę spożywał owoce, jajka, mięso oraz serek wiejski, twaróg z chlebem. Dla 15 latka 2500 kcal wystarczy codziennie na zbudowanie masy?

[...] jak napisałem w pierwszym poście, żeby nie pchać się na własne życzenie w technikę kończącą. Robiąc sparing niekoniecznie sam się dowiem co zrobiłem nie tak, bo jednak wszystko dzieje się szybko i niekoniecznie szablonowo. Często zdarza się tak że przez całą rundę przeciwnik przechodzi od duszenia do duszenia w międzyczasie próbując dźwigni [...]

[...] Staraj sie utrzymywac przynajmniej 2g bialka na kg masy ciala a najlepiej 2,5 g I jesli Cie stac to zamien olej na oliwę. Natomiast jesli chodzi o kcal to patrz czy Cie zalewa jak tak to odejmij ze 100 kcal I patrz dalej a jak wszystko w porzadku, nie zalewa to jest ok I nic nie zmieniaj. Zmieniony przez - szymoolo123 w dniu 2018-04-01 08:52:00

Odświerze temat bo moja dziewczyna ma problem z kolczykiem. Ja mam ponad rok i wszystko wporzadku. U niej okolo 10 miesiecy i jest kilka dni ok zaraz zaczyna bolec brew no to wyciągamy kolczyk i jak dotykamy miejsce przebicia to czuc w srodku jakas kulke. Jak prubujemy wsadzic kolczyk nie chce wejsc trzeba na sile az sie pokaze taka biała błonka.. [...]

U mnie 250mg week robiło robotę. Oczywiście nie jakieś spektakularne efekty ale nie o to mi chodziło. Wszystko zależy od celu.

Wszystko ładnie pięknie, ale dlaczego zakładacie tematy o MMA w Grapplingu a nie w scenie?

1, Dodaj jakieś źródło białka 2. Tego twarogu wrzuciłbym trochę więcej 3. Ujdzie 4. Ok 5. To nie jest posiłek 6. Zdecydowanie więcej węgli najlepiej taki posiłek jak przed. O 19 ostatni posiłek?? Poza tym wszystko waż PRZED obróbką termiczną, wątpię żebyś jadł 300g ryżu w jednym posiłku.

Rzeczywiscie slyszalem ze jakies ryby sa szkodliwe dla niektorych ale jest to o ile dobrze pamietam maslana?! Tunczyk jest niezdrowy, kurczaki tez wszystko jest niezdrowe...zycie

Poczytaj o formule wilksa i bedziesz wszystko wiedział. są też gotowe kalkulatory do tego.

[...] zielony :D. Czytam te posty podwieszone etc, ale jakie dokładnie ćwiczenia? FTB? Podobają mi się te wcięcia w okolicach dolnej części brzucha itd :P. Ile zajmuje wyrobienie takiej sylwetki? Jaka dieta, białkowa? Kupić jakieś odżywki, itd? Dziękuje wam za wszelkie porady, bo wiem ze troche jestem dupa że tak o wszystko pytam.. No ale buziaki xD

FTB? Masz na myśli FBW? Ten trening jest ok ale pierw wrzuć ankietę bo teraz zaczyna się doradzanie w ciemno. Co do takiej sylwetki wszystko zależy od wielu czynników. Jeśli chodzi Ci o dietę to na początek polecam przeczytać 10 wskazówek żywieniowych, takie drobne wprowadzenie, a później zajmij się resztą linków. Odżywki nie będą na razie [...]

[...] zastapic ale ich tak A z Kaczynskim mozna bylo sie nie zgadzac jezeli chodzi o wizje budowy Polski-ale co do jednego nie mam watpliwosci ze, byl wielkim patryjota i robil wszystko co wg niego bylo dobre dla polski A co do polityki to akurat khatarsis ten przyda sie temu panstwu wg mnie. no....zobaczymy jak ziobro dojdzie do wladzy i zrobi [...]

Wg mnie polska polityka i wszystko, co za tym idzie, czyli politycy i to co robia, a raczej czego nie robia dla kraju, wynika z beznadziejnych regulacji. Bo kto to slyszal, zeby taki oszolom jak Lepper mogl wystartowac w wyborach prezydenckich? O ile dobrze pamietam, to np we Francji przepisy mowia, ze wyborach prezydenckich czy do sejmu (czy jaka [...]