Clarity spoko...o ultimacie wszystko wiadomo...to dobra firma:))) pozdro bigger clqarity?a przedrooki z netoo moga byc...oczywiscie podpisze ze nie mojego autorstwa;) biger
[...] i wlasciwie tylko jedno jako tako nadaje sie do powazniejszego grania. Kiedy przyszla pora na remont bo tablice i kosze sie sypaly i urzad sie wypial, to chlopaki zrobili wszystko na wlasny koszt + malowanie linii itp. Ale pozniej zaprosili dziennikarza z rubryki regionalnej duzej gazety, zeby pokazac jak to mlodziez musi sobie sama radzic, bo [...]
bez tej oliwy z oliwek i oleju lnianego sie nie obejdzie? a co do obliczen - wszystko robione 'na oko', bez wyliczen. Tak plus minus to powinno byc z 2500 kcal spokojnie. Licze, ze przytyje jedzac powyzsze. Nawet nie wiem jak kcal z tego wszystkiego policzyc tak naprawde, a przerabialem te tematy o wyliczeniach ze 3 razy <idiota>
wojo zmc, mogłbyś coś więcej dodac? no wydawało mi się że właśnie rano mimo wszystko potrzebne są węgle. i tak gdzieś też wyczytałem, w internecie dużo głupot czasami pisze, dlatego prosiłbym o bardziej szczegółową odpowiedź ;)
[...] taki przykład dać tu do oceny bo jak wyżje napisane chodzi o dobór produktów , źródła makro itp. Natomiast jeśli nie masz zamiaru robić jadłospisu to po co tez wyliczenia makro skoro bez planu żywieniowego jako poczatkujący nie dasz rade intuicyjnie jadać w okolicach swoich kcal i rozkładu makro ( więc wiedz że będziesz robił wszystko na oko)
[...] zeby je zorciagnac ! bo scurczyly ci sie troszke i to dlatego ! a i jeszcze wez tak z 2 razy dziennie zimne kosteczki lodu i przykladaj je w to miejsce ! ja mialem to samo bo zlamalem noge wiec nia nie ruszalem i sie tam wszystko zastalo.. :/// ale nie ide z tym do lekarza no bo na jana chodzic do lekarza jak on nawet pisac wyraznie nie umie :D
No myślę że to dobry pomysł bo zawsze chciałem wszystko poodwracać o 180 stopni i się wk... jak słyszałem że nie. Te drobne zmiany to spoko opcja. A płatki spokokjnie dam rade i samozaparcie mam :) Dzięki naprawdę za pomoc, dam znać pewnie za jakiś czas jak poszło, może komuś się jeszcze przyda :) Ale naprawdę mega rady :)
[...] creapure w proszku. Efekty beda zalezne od zaangazowania w treningi i diety.Sama kreatyna nie powoduje ze rosniesz :) Tak wiec przed cyklem kreatynowym postaraj sie zadbac o wszystko i jesli masz problem z pokrywaniem skladnikow odzywczych dieta, to warto zastosowac jakies uzupelnienie jak odzywka. Dawkowania bedzie taki jak napisal Strong.5g po [...]
[...] zjedz natychmiast coś(rób sobie kanapki,albo coś w tym stylu) -odżywiaj się regularnie i dbaj o to,żebyś nie był na głodzie długi czas, -daj sobie spokój z odżywkami,bo to wszystko jest po prostu wyciągiem z normalnego jedzenia,ale nazywa sie fachowo(np.gainer czy massxxl)po to,żebyś dał więcej pieniążkówwięc jeśli takowych posiadasz za [...]
[...] ponieważ aktualnie najlepsza forma :) Był to Recomp także, wymiary lekko na plus, waga spadła o 4-5kg mimo braku AERO, robiłem 2-3x w tyg cardio po 30min, a na koniec zacząłem boksować. W sile +5% wzrosło, lecz sądzę, że wyciągnął bym więcej.. po prostu szedłem złym progresem;/ Mimo wszystko POLECAM i na pewno będę powracał do tych Supli ;]
[...] byłem nastawiony na coś znacznie paskudniejszego. 5g mono + 30g glukozy z wodą to dopiero było świństwo :). Rozpuszczalność ok, HP miało kilka małych bryłek w puszce, ale wszystko ładnie się zmieszało z wodą. Obyło się bez mdłości, mrowienia, swędzenia, itp. Chyba jestem twardzielem ;). Mam nadzieję, że dawkuje prawidłowo, tj. 1 porcja CP = 2 [...]
[...] ) - bandażujemy Czemu tak ? Ten sposób ułatwia o stokroć robienie okładu niż jest to opisane w internetach. Dodatkowo jednorazówka powoduje to ze cały czas okład jest wilgotny i wchładnia się w skórę , gdyby nie było jednorazówki to wszystko wchłonie się w bandaż i nie uzyskamy oczekiwanego efektu ( i nie upier7olimy połwoy domu )
dieta niechce mi sie wszyscy pisza o tej diecie a ja po pierwszym cyklu bez diety tylko na dece poszlo mi 7kg i 5cm w lapie prosze napiszcie mi jak to brac i to wszystko dzieki nara pozdro
Nie warto, jest wiele negatywnych opinii o tym treningu, zresztą ćwicząc brzuch nie zrzucisz tłuszczu, od tego jest dieta. W linku, który ci wysłałem masz wszystko co potrzebne na początek by wybrać prawidłowy trening i właściwie się odżywiać.
Nie, jestem raczej nowicjuszem jesli chodzi o to wszystko. Sprobuje dobrac jakis odpowiedni plan terningowy, jednak wolalbym zeby ktos mi go ulozyl, bo poprostu znam malo cwiczen. Czytal na forum ze miesnie brzucha mozna cwiczyc codziennie i jest to jedyna grupa miesni ktora mozna cwiczyc codziennie. czy to znaczy ze na brzuch mam ulozyc oddzielny [...]
[...] : pon- klata barki triceps sr nogi i w piatek plecy,biceps, jednak teraz bedzie lato i wedlug mnie szkoda pieniedzy na silownie skoro mozna cwiczyc na drazku, a mianowicie chodzi mi o muscle upy, dipy,podciagniecie szerokim,waskim nachwytem podchwytem do tego pompki. wszystko co mozna robic na swiezwym powietrzu i "prowizorycznej" silowni
[...] mnie szkoda pieniedzy na silownie skoro mozna cwiczyc na drazku, a mianowicie chodzi mi o muscle upy, dipy,podciagniecie szerokim,waskim nachwytem podchwytem do tego pompki. wszystko co mozna robic na swiezwym powietrzu i "prowizorycznej" silowni jeśli możesz wykorzystać opcje "z zewnątrz" to nie widzę przeciwwskazań. podciąganie na drążku bardzo [...]
pytam się o najlepszą 10 na świecie a nie ilu jest znakomitych piłkarzy. Jak wybierają piłkarzy do np złotej piłki to podają 23 zawodników od najlepszego i nie ważne czy to napastnik czy obrońca wszystko zależy od umiejętności. Ciekawi mnie kto poda top10 najbardziej podobne do do tego co poda FIFA w styczniu.
Mike to co napisałeś to jeden wielki farmazon. Pisząc to wszystko, właściwie pisałeś o sobie, więc zatrzymaj to dla siebie, słuchaj swojego organizmu, ale takich rzeczy, nie radź osobie nie wytrenowanej, bez żadnego doświadczenia i fundamentów.
[...] ze sztanga 3s -30-35 kg - wykroki z hantlami lub sztanga 3s – po 5 kg na reke -suwnica-45 kg Tricepsy: -Prostowanie ramion na linkach stojąc-3s 7,5 kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s- 10 kg Brzuch: -Skłony na maszynie-3 s 30 kg -Nozyce wprost i bokiem Licze na pomoc w diecie i treningu o to głównie mi chodzilo czy wszystko robie ok?
OLIMP-Przegląd Sportowy
