[...] :nie jem zadnych słodyczy ,pije wode i soki Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :wszystko pasi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Jakas diete i cwiczenia na [...]
[...] od deski do deski post qazara o CKD analizowalem i sobie myslalem:P Do pomocy ruszyli mi zagladacze do tego wlasnie dzialu. Diete pomogl mi ulozyc Rothen ,ktoremu za wszystko dziekuje:D Wlasnie konczy sie miesiac mojego CKD .DZisiaj zrobie sobie ostatnie ladownie . Po miesiacu CKD waga moja spadla do 82 kilo ! Jestem pod wrazniem . [...]
[...] samego bialka. tzn jak to polaczyc? teraz caly czas ostrowie wciam ale w zwiazku z ciezkimi treningami chce dorzucic odzywke weglowodanowa. pytanie tylko jak to spozywac wszystko bo zarowno bialko i jak i odzywka pije sie w shekach,ale patrzac na dawki to musialbym dziennie naprawde spora ilosc tego wypic, gdzie ja mam to wszystko wlac?:) [...]
Cześć mam problem niepotrafie sam ułożyc dobrego planu treningowego,jak juz układam i daje do oceny okazuje sie że jest on mizerny,a więc apeluje o pomoc ,wiem ze tu wszystko piszę (na forum)lecz chciałbym aby ktos mi pomógł .A wiec tak mam ok176cm wzrostu(''); i ważę 75kg i posiadam troch tuszczu,i zalezy mi abz go spalic i nabrac nieduzo masy [...]
[...] to się nie śmieje. Jeżeli kopnę cię w głowę naprawdę mocno zaczynam się uśmiechać. Jeżeli ty mnie trawisz dobry uderzeniem zaczynam się śmiać. Walczę bo kocham walczyć - to wszystko co chce robić. Nie jestem tu bo muszę. Jestem tu bo chce tu być. Jeżeli przeciwnik uderzy mnie powinien wiedzieć, że jest profesjonalistą. To właśnie do czego [...]
[...] 4 serie sztanga nachwyt (4x 10 powtórzeń) 4 serie sztanga podchwyt (4x 10 powtórzeń) 2 serie hantla nachwyt (2x 12 powtórzeń) 2 serie hantla podchwyt Teraz kolejne pytanie, czy do przedramion w sobote dolozyc 2 raz klatke? poniewaz chcial bym osiagnac jak najwieksze efekty wlasnie na klatce, chodzi mi o jej rozrost. Za wszystko z góry Dzięki ;)
[...] kiszonej kapustę tniemy na drobno i gotujemy mięso podsmażamy z przyprawami ( pieprz ziołowy,papryka wędzona,curry,) plus cebula i czosnek makaron gotujemy al. dente wszystko potem mieszamy ja dokładam jeszcze 3 łyżki ketchupu pikantnego i wszystko podgrzewamy razem całość 1930 kcal 150 gr białka 230 ww 40gr tłuszczy [...]
[...] (pomaga / szkodzi) ? -jaki powinien być odpowiedni cięzar na sztandze i hantelkach, zważywszy na mnie ? (narazie mam na sztandze 22, a na hantelkach po 4kg) Napisałem wszystko w jednym temacie żeby nie spamować forum. Wiem, że mam dużo pytań ale jestem początkujący w układaniu diety, a przeciesz wiedza to klucz do sukcesu ;) Zapewniam, że [...]
[...] tez sie nie dowiedziala bo poco ma ktos wiedziec wy to co innego od nie dawna mam metny mocz czasami i tym sie troche nie pokoje w ciagu ostatniego roku jakby sie powoli wszystko psuje wczesniej bylo nawet ok wszystko teraz czyje lekko to miejsce w ktorym mialem przepukline pachwinowa ale odprowadzilem ja do wewnatrz i bylo ok kilka lat ale [...]
Witamy w kolejnym konkursie pod patronatem firmy Trec nutrition ! Tym razem mamy dla was całkowicie nową inicjatywę, w której brać udział może każdy użytkownik- bez względu na wiek, staż treningowy czy płeć.Tym razem nie ma znaczenia obwód waszego bicepsa , tylko kreatywność, wiedza merytoryczna i [...]
Hej, miałem tydzień temu usunięta nerkę, wszystko niby ok, blizna nie krwawiła i ogólnie wszystko idzie jakby bardzo dobrze ale mam pewne wątpliwości na które lekarz odpowiada ze tak moze być, jest to młody doktor, wydaje się kompetentny ale noże zapytam tutaj czy jest to spotykane. 1: Przy wysiłku czyli np. Chodzenie czy stanie nawet odczuwam [...]
[...] w ciągu dnia: zaczynają się wakacje , wiec wiadomo , robota , jezioro , imprezy ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem wszystko , nie wybrzydzam , ogólnie całe życie staram się zdrowo odżywiać , ze względu na małe kłopoty ze zdrowiem , słodycze i fastfoody praktycznie zero , dużo warzyw i [...]
[...] Białko- 900 kalorii 2.0 Wegle - 720 kalorii 0.7- tluszcze- 567 kalorii Dieta low carb na poczatek bedzie dobora? , czy polecacie cos innego? Porosze abyscie zobaczyli czy to wszystko dobrze wyliczylem i czy tak powinno byc :), diete uloze jutro, jak bedzie wszystko dobrze , to chcialbym prowadzic dziennik :), widziałem ze tutaj uzytkownik koniu [...]
[...] Triceps Francuskie leżąc na płaskiej Maszyna-ściąganie linek Francuskie siedziąc Piątek Czasami jak w poniedziałek, czasami różne inne - przedramiona, brzuch itp. Dodam, że wszystko jak na razie słabo, gdyż dopiero zaczynam na nowo porządne ćwiczenie. Przepraszam, że tak przerwałem dokładne opisywanie treningu na wtorku, ale w sumie chodzi mi [...]
[...] Mam bardzo szybką przemianę materii. Jem jak oszalały. Jem , najem się , za 15 minut znów głodny jestem i tak w kółko a moja kogucia waga stoi lub spada!!! Czuje się jakbym wszystko co zjadł to wydalił a nic nie szło w organizm... Seryjnie nie wiem co mam już jeść , bo chyba nie smalec łyżką , nie? Teraz zacząłem , yyyy... może nie teraz , już 3 [...]
[...] prolongatum 13 szt. i 200 metki. Stwierdziłem tylko jedno że omka jest gównem, fakt że się puchnie i jest się jak balon więc może się to na początku podobać ale po kuracji wszystko spada. Chciałbym zrobić kuracjie z deki, mianowicie 10 strzałów 2ml. Oraz 200 metki. Moją prośbą jest aby rozpisać mi jak sobie zapodawać deke co ile dni i jaką [...]
Trening dość ostry_Podział 3-dniowy. Wt_ przysiad 4x10 naptępnie-klata_Ławka Prosta,Skos(Góra,Dół) Klate zaczynamy od skosu górnego na 15 powtórzeń,następnie skos w dół a na końcu płaska.Podział powtórzeń to od 15-10-5 na kazde typ ławki.Ćwicze progresywnie zmieniająć ciężar co 5-10 kg.Zaczynamy od gryfu jadąć do maxa. Czw_Barki+Bic 4x12 progresja [...]
[...] wiadomości w Internecie. Wszyscy mnie krytykowali za tę porażkę. Ale dzięki temu zyskałem pewne doświadczenie. Gdy walczyłem z Sakurabą, myślałem, ze wygranie walki to wszystko. Ale tym razem w walce z Takimoto nie tylko będę myślał o wygraniu, ale także o tym pokazać mój rozwój w MMA. Jedyny sposób, w jaki mógłbym przekonać fanów to [...]
[...] ogarniali poziom ww na linii np 20-25g i to dla mnie jest dopiero low. Plany są takie, że po pierwszych 3-4 tygodniach wjadę na wagę i zobaczę się w lustrze, jeżeli będzie wszystko na choćby delikatny +, utnę ww o 10%. Dwa ostatnie tygodnie to już byłby prawdziwy low-carb, gdzie będę je "pochłaniał" tylko z warzyw i mleka (do białka). [...]
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !
