[...] nie da się zrozumieć w oparciu o nagrania wideo, do tego potrzebna jest odpowiednia rozmowa z żywym człowiekiem. Nawet gdy już posiadamy taki model, nie oznacza to, że mamy wszystko czego trzeba: zostaje jeszcze praktyka. Chociaż NLP (programowanie neurolingwistyczne) może skrócić czas potrzebny do opanowania danej umiejętności, to wartość [...]
[...] triceps: takie urzadzenie na ktorym wykonuje 3 rozne cwiczenia polegajace na ciagnieciu uchwytu w dol (2 razy) i 1 raz ze sznurkiem na boki kazde cwiczenie robie 4x12 - wszystko stojac plecy: na siedzaco uchwyt na szeroko z gory za plecy 4x12 uchwyt wasko z gory przed klatke 4x12 na stojaco przy laweczce w lekkim rozkroku jedna noga na lawce [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (amatorsko bardzo)możliwe codzienne, rower, w czasie roku szkolnego basen Odżywianie: ogólnie jem niewiele, prawie wszystko w małych ilościach,unikam białego pieczywa, ziemniaków, uwielbiam ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z kolanami, [...]
[...] wracać, bo musiałąbym się cofnąć z ciężarem dużo, bardzo dużo. dieta w czasie choroby słabo trzymana. później był jeszcze jeden drobny epizod, który przemilczę. anyway, wszystko to spowodowało wielką trwającą miesiąc dziurę w treningach i kompletną trudność w powrocie do rutyny treningowej. teraz próbuję wracać z nowym planem - który nie bez [...]
[...] więc każdy pisał że to wina diety, ułożyłem diete i po paru poprawkach była OK. Efektów dalej brak a gdy zwiększałem ilosć WW szedł tylko pas. W końcu postanowiłem dopiąć wszystko na ostatni guzik i dodać coś mocniejszego. Ulożylem nową diete z załozeniami ok 3g białka, 4g węgli i 1,2g tłuszczy na każdy kg. Diete sprawdzili w odżywianiu i [...]
[...] teraz całą swoją uwagę. - Do każdej walki wychodzę maksymalnie skoncentrowany, nigdy nie lekceważę przeciwnika bez względu na jego rekord. Ring rządzi się własnymi prawami i wszystko może się wydarzyć - mówi Mariusz Wach. Rywalem Wacha będzie Rosjanin, 30-letni Jewgienij Orłow, mający na swoim koncie 13 walk, w tym 9 wygranych. - To dobry [...]
Cześc, dwa miesiące temu zerwałem sobie mięśnia podczas treningu. Ogólnie odżywiałem się w tamtym okresie mniej więcej tak: - rano jakieś węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, do tego jakieś białko - przed treningiem węglo o średnim indeksie; - zaraz po weglo o dużym indeksie do tego białko - wieczorem jakieś lekkie przekąski znowu o [...]
[...] ze najwiecej polakow osiadlo wlasnie tutaj mozna powiedziec ze to juz Polskie miasto. Wszystko co ciekawe zwiazane z codziennym zyciem, ciekawostki, imprezy, jednym ogolem wszystko. Prosze o rozwijaniu tematu bo wiem ze jest duzo osob z forum w tym miescie i okolicach. Takze zapraszamy ludzi ktorzy chca sie cos dowiedziec o kierowanie pytan na [...]
[...] banan, a jakąś godzinę później jem to co mama wcześniej ugotowała w odpowiedniej ilości - przed snem trochę oliwy z oliwek oraz serek wiejski Staram się cokolwiek to wszystko urozmaicać. Jeśli chodzi o BTW to wszystko jest policzone, po prostu nie chciało mi się pisać. No i teraz pytanie. Czy jest ok? Liczba serii dobrze dobrana? Odbiega [...]
[...] uzytkownikow takich jak bul albo don. Nie odsylajcie mnie do wyszukiwarki bo nie znalazlem postu z polaczeniem x-massa i epi. Cykl zaczynam za kilka tygodni ale wszystko chce miec zapiete na ostani guzik. Oto moje cukierki ktorych czesc juz posiadam reszta prawdopodobnie za niedlugo zostanie zamowiona: Na cykl: *x-mass *2x epi z gl [...]
[...] domowa, dopiero dzisiaj byłem w przychodni. Stan zdrowia o dziwo, poza otyłością bdb, cukier w normie, cholesterol w normie, miałem też miesiąc temu tomograf, EKG i USG, wszystko w porządku, tzn narządy wewnętrzne oczywiście otłuszczone, ale nie ma żadnych chorób. Ćwiczeń fizycznych jeszcze nie uprawiam , poza kilkuminutową gimnastyką [...]
Dzień dobry - wszystkim Ladies! I wielki szacunek za to, co tutaj wspólnie tworzycie - jestem pod ogromnym wrażeniem! Żeby nie przynudzać, przejdę od razu do konkretów. Mam problem. Duży, bo ważący 83 kilogramy. Pozbawiony praktycznie mięśni, a więc wątły, słaby i bez kondycji. Oto moje ciało w wieku lat 35. Zawsze byłam szczupła, drobnokoścista i [...]
[...] i potem spadła część, a skóra jednak trochę się rozciągnie. Z tego co czytałem jabłczan jest jednym z najlepszych tego typu (jak nie to mnie oświećcie :P) Mam zamiar wszystko trzymać przez 4 tygodnie, po czym wprowadzić zmiany( nowy plan itd.) Trening będzie zawierał również takie elementy: [...]
Kiedyś gdy byłem młodszy jakieś 5 lat temu biegałem na siłownię 5 razy w tygodniu brałem odżywki przedawkowywałem je i guzik z tego miałem ale mimo wszystko upór i słowa Arnolda w filmikach motywujących plus prawie codzienne wizyty na siłowni i patrzenie na to jak inni rosną jak inni wyglądają pchała dalej i dalej ... ale czy to coś zmieniło nic. [...]
[...] ciągłego odchudzania się przybrałam na wadze. Czasami schodziłam już nisko z kaloriami, ale też traciłam tylko wodę, a trwałych efektów nie było. Trochę zebrałam mięsa, ale wszystko jest schowane pod zwałami tłuszczu i wody (łatwo puchnę). Dziennik zakładam z myślą, że może ktoś mi doradzi, jaki przyjąć rozkład. Dieta nie będzie 100% czysta, bo [...]
[...] wody i zeskrobać je razem z mięsem do naszej sałatki. To zadziała jak solidny KOPNIAK smakowy :-) Uwierzcie mi. Teraz dodajcie do miski resztę składników sałatki i polejcie wszystko przygotowanym wcześniej dressingiem. Dokładnie wymieszajcie i gotowe. Szybko, smacznie i zdrowo! No i trochę inaczej niż zwykle. SMACZNEGO! [...]
[...] ( zwykle mandarynka lub jabłko) to daje moze z 350 kcal 16:30 jestem juz w domku i jem albo sałatke z tunczykiem ( kap.pekińska, pomidor, ogórek, jajko, tuna, kukurydza i to wszystko z sosem jogurtowym) albo piers kurczaka z warzywami, albo cos wrzuce jakies mięsko ale bez dodatków w postaci wegolodanów tzn. bez ziemniaków, ryzu, kaszy.... miecho [...]
"Jestem przekonany, że jesteśmy w stanie zremisować w Anglii" - wyznał Mirosław Szymkowiak w odpowiedzi na pytanie dotyczące zbliżającego się meczu "biało-czerwonych" w Manchesterze, kończącego eliminacje MŚ 2006 w grupie 6. Pomocnik reprezentacji Polski i tureckiego Trabzonsporu był gościem czata organizowanego przez redakcje sportowe INTERIA.PL [...]
[...] że to jest to samo co zajad w koncikach ust. Dał mi maść taką w żółtym opakowaniu i drugą na literę T ale już ich nie mam i nie pamiętam jak się nazywały. Po nich szybko to wszystko znikało ale wraz z zarostem znowu się pojawiało. Teraz też tak jest ze to się pojawia. Smaruję maścią przeciwgrzybiczną jakie miało moje dziecko. To wszystko [...]
Londyn
