[...] VIII -15 minut truchtu -(Skip A, Skip B, Skip A, Skip C, Skip A, Skip B) x50m x3 serie -6x100m techniczne (po 14s) Uwagi Trening robiło się dobrze. Jednak jak już skończyłem wszystko, odczułem trochę trudy :) ---------------------------------------------------- Wtorek - 3 VIII -porządna rozgrzewka -6x60m max Uwagi Trening zrobiłem rano, około [...]
[...] w tych butach dokończę ten sezon, bo 400m w tych co mam (Puma Theseus) biegało się strasznie ciężko. Te już lepiej sprawdzają się na 400m. O jakiś bardziej "wyczesanych" bucikac na next sezon pomyślę jeszcze (narazie mam na oku Nike Zoom Powercat). @hubertinho Dzięki, a z treningiem to tak, zawsze chciałbym w 100% wszystko wypełniać :)
[...] Dzisiaj truchcik i troszeczkę siły biegowej. Niestety aura nie specjalnie sprzyjała, bo padał taki nieprzyjemny deszcz, przez co osłabiał przyjemność biegania :) Ale i tak wszystko robiło się jak najbardziej OK. Jutro będę rozmawiał z dyrektorem szkoły na temat tego abym mógł korzystać z hali w szkole, to czasem tam pójdę trucht zrobić itp. Bo [...]
[...] Po kolei... PIĄTEK: najpierw te tysiaki, wszystkie biegane w zwykłych butach (nie w kolcach). Pierwszy raz miałem taki trening, robiłem razem z kolegą (rok starszym), on wszystko prowadził, pilnował tempa, ja za nim. W pierwszych trzech momenty kryzysowe były, nogi ciężkie, brakowało troszkę siły, ale udało się ciągnąć jakoś. Ale po trzeciej [...]
[...] Potem byłem także ( w razie czego) u lekarza normalnego ( ) i tam zrobili mi zdjęcie ale lekarz nic tam nie zobaczył. Być może to efekt tego iż lekarz "naturalny" wszystko doprowadził do odpowiedniego stanu rzeczy (?) nie wiem sam... na razie jeszcze boli mnie te cholerstwo. Mam nadzieje, że przejdzie. Miałem mieć start na 600m w [...]
[...] i 13,90, a wydawało mi się że luźno. Wygląda OK, aczkolwiek nie wiem jak będzie gdy przyjdą dłuższe dystanse. Jutro będzie pierwszy z testów (akcent) Jeżeli chodzi o chorobę to słabło wszystko, ale wczoraj wieczorem przez 10-20 minut złapał lekki kaszel. A dzisiaj nie kaszle, jedynie gdy chcę zakaszleć to mogę to zrobić... Zakręcone i dziwne :)
Dzięki @Havester Wszystko jest w dzienniku a na pierwszej stronie masz spis treści. Sam zacząłem trenować 1 lutego 2010, a w klubie 7 czerwca 2010. Jeżeli chodzi o progres to trzeba ogólnie przejrzeć dziennik, bo trudno powiedzieć
[...] będzie tak samo. A wracająć do tematu zamieszania z Ukrainą to mam wrażenie że Polska już nie należy do Polaków. Wysyłamy tam pieniądze, węgiel, będziemy wysyłać broń, wszystko za darmo, podsyca się atmosferę strachu a w rezultacie pewnie "w obronie niezależnej Polski" wyprujemy sobie żyły żeby kupić pełno starego sprzętu wojskowego z USA. [...]
[...] On ma swoje lata, stoczył 9 walk, tylko dwie przegrał, a ma rekord w naszej federacji 1-2. Styl, w jakim walczy, czyli przebojowość, agresja, podejmowanie ryzyka – to wszystko powoduje, że kibice chcą go oglądać. Podczas tej walki usiadę wygodnie przy klatce i będę delektował się MMA na najwyższym poziomie. Najciekawiej zapowiadającym się [...]
Dla dopełnienia informacji,podaję że zasady wyciskania będą takie same jak w sprzęcie według IPF. Czyli bez odbijania od klaty,bez krawędziowania,beż odrywania pośladków,bez opasek na łokciach itp. Wszystko na komendy,z zatrzymaniem na klacie. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2011-06-22 23:39:29
Kurcze no:P tak to jest jak się niedokładnie czyta:P Wszystko ok!:P Ostatnie powtórzenia danego ćwiczenia możesz wykonywać do załamania ruchu. Jednak powstrzymaj się narazie z powtórzeniami wymuszonymi, czyli rób powtórzenia w sposób prawidłowy, a jeżeli jest to już niemożliwe to przerwij serię. Wszystki wymienione ćwiczenia na tricepsc są dobre! [...]
[...] : - wybierz jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty (o tym dalej) - w ciągu 20 sekund wykonaj tyle powtórzeń ile dasz radę - odpocznij 10 sekund - powtórz 7 razy i to wszystko, cztery minuty i koniec. Radzę jednak nie kontestować prostoty tego treningu zanim się go nie spróbuje. Bardzo istotny w "Tabacie" jest dobór ćwiczeń. [...]
[...] sie malo, ale jak wyzej(info.). A tak wogole to bardzo fajnie rozpisales swoje diete, bardzo wyraziscie. Czekam na info. Syrius tak jak wspominalem wczesniej w tym sporcie wszystko dzieje sie powoli. Jak bedziesz probowal cos przyspieszyc zanadto to poleci za duzo mieska, a tego pewnie nie chcesz. Fajnie jednak ze jestes mocno zadowolony. [...]
[...] rano nie mam za duzo czasu by zrobic pozadne sniadanie i 3 posilki do pracy, wiec musze z wszystkim sie szybko ogarniac, OWOCE tez ok jakies anansy , banany , rodzynki wszystko zawsze mam. TYLKO nie widzi mi sie pic tego shake'a platkow z wodą - ja ogolnie nie jestem jakis delikatny, i potrafie zjesc wiele rzeczy,ale takiego mixa z rana nie [...]
[...] zlo" potrafi czlowieka sponiewierac. Pozniej szczegolnie ciezko z wydolnoscia na treningach." Dzięki, owsze m tak jest , ale jestem mocno zmobilizowany i szybko wszystko wróci do normy, mam nadzieję. "1 platki z owocami +osobno usmazone na oliwie jajka+popite wheyem 2platki+jaja+oliwa =omlet na patelni+zapite wheyem+owoce [...]
[...] dieta 210 B/400ww/80t przy wadze 85kg. z dawnych czasow pozostalo mi przyzwyczajenie do firmy KAIZEN no i caly czas biore BIO 6 CAPS, ZMA PM, WHEY PROTEIN no i ULTRA MASSA wszystko KAIZENA to biore na codzien od dnia jak tylko zaczalem cwiczyc. Jak na 2 miesiace naprawde jestem zadowolony, odrobilem wszystko co mialem 4 lata temu z lekkim [...]
Ok tak zrobię! Wegli mimo wszystko bym nie obcinal. Pamietaj rowniez o witanminach i mineralach ktorych teraz w szczegolnosci moze brakowac. Szczegolnie wazne sa magnez, wapno, vit. C, potas, vit z grupy B. Pozdrawiam ok, oczywiście wszystko jest Dziękuje
[...] ale nieco bardziej skomplikowane technicznie co moze przelozyc sie na brak izolacji tylnych aktonow naramiennych. Bercik prosze samemu podliczyc diete pod wage +5kg, masz wszystko jak na dloni. Prosze sprobowac sklecic samemu trening, ja sprawdze. Ale doprawdy nie wiem w czym ja moge pomoc jezeli z gory zakladasz ze chcesz sprobowac treningu [...]
Dobra nie ma sprawy, zmieniam wszystko to co Pan radzi tylko z tymi ciągami i barkami w sumie wcześniej Pan napisał żeby dać ale nic nie gadam, zmieniam tak jak Pan radzi brzuch tak samo Z tą odwrotnością bicepsów o serie chodzi że 9 tak? Dzięki Wielkie, Bóg Zapłać, będe sie za Pana normalnie modlił żeby jednak Strong Man sie ziściło! wszystko [...]
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
