[...] - na wdechu, ze ściśniętym brzuchem i pośladkami - wyciśnij sztangę nad głowę. A potem ją odłóż na ziemię. I to byłoby jedno powtórzenie :-) Nie szarżuj z ciężarem i rób wszystko dokładnie. Przy Twojej masie ciała zwykłe pochylenie tułowia powoduje spore obciążenia kręgosłupa. Na ciężary przyjdzie czas. :-) Jeżeli masz stojak pod sztangę to [...]
[...] że lepiej go nie robić. Ogólnie staw barkowy to cudo biomechaniki, złożone i delikatne, a jednak jeżeli odpowiednio potraktowane to mocne i silne. Na staw barkowy... Na wszystko trzeba uważać. Ja robię młodemu obiad to uważam na noże żeby się nie skaleczyć, bo wtedy nie byłoby trenowania itd. Dbanie o siebie ma wiele wymiarów. Dlatego [...]
Odpowiadam i kończę temat: Mechanizm pozyskiwania energii z węglowodanów został przez naturę dopracowany do perfekcji. Im prostsze cukry tym sprawniej i szybciej idzie pozyskiwanie energii. Dawny człowiek nie miał cukru przez 365 dni w roku 24 h/dobę, tak jak my dzisiaj. Dlatego musiał żreć jagody i inne maliny przy każdej okazji. Zjedz kilogram [...]
Ciężki - nie doczytałam od początku o słodkim, rozumiem, że rzuciłeś wszystko i słodziki ? Mnie też ciągnie, chociaż słodzik + kawa + trochę mleka i cynamon jakoś zabiją tę ochotę.
[...] wątek, opisz dokładnie trening i miskę. Być może małe poprawki sprawią, że ruszysz jak błyskawica :) Magor, na sen nie narzekam :) Szybko zasypiam, te 7-8h śpię prawie zawsze, czasem sobie w wolniejszy dzień odeśpie nawet dłużej. Dietę i trening mam spoko, wszystko pod okiem Konia, więc o to się nie boję. Musze tylko zachować systematyczność ;)
I o to chodzi Ciężki91. Wszystko zaczyna się od ułożenia w głowie, a po przeczytaniu końcówki Twojego postu widzę że zaczyna się dobrze robić. NEVER GIVE UP :-))
jak analizowałem później ostatni dzień ważenia, jak złapałem doła po wejściu na wagę, to nie myślałem, żeby to wszystko walnąć w cholerę, tylko o tym jak jeszcze bardziej przycisnąć, żeby następnym razem dopiąć cel Brawo, nie jesteś jeszcze przed metą ale dzięki takiemu myśleniu wyszedłeś z łuku na długą prostą. Jeżeli dobijesz do mojej wagi [...]
i siadać na plastikowych krzesłach ogrodowych. Psia mać, jeszcze trochę. Nie chce Cie martwic, wszystko pieknie i bedzie dobrze, ale w ostatnim poplynales ;) Pekalo dziadostwo gdy wazylem 145 kilogramow, ale teraz gdy waze te 50 mniej.. tez peka ;) Nie jest to zatem najlepsze z marzen motywacyjnych ;) Na powaznie zas, przed Toba jeszcze [...]
[...] jak pracy nie mam, ale na ogladanie netflixa czy inne glupoty tez warto znalezc czas zeby nie bylo tylko zycia pod jakis rezim praca-treming, bo zwariowac mozna. Wiec tak to wyglada :) Ale ja po 6 godzinach snu to jestem wlasciwie na chodzie, treningowo tez ok wszystko wchodzi, gorzej jak jest kilka dni ponizej 6 gidzin, to juz jest ciezko :)
[...] do walki z Adamem Boricsem (12-0). Będzie to powrót Pico po porażce przez nokaut w walce z Henrym Corralesem na gali Bellator 214, ale młody zawodnik wierzy, że tym razem wszystko potoczy się po jego myśli. Podczas rozmowy z MMANews.com, Aaron Pico powiedział, że wiele się zmieniło od czasu jego debiutu w mieszanych sztukach walki w 2017 roku: [...]
[...] czesci cwiczen poza tym, polecałbym Ci trening FBW, a nie zadne splity - treningi dzielone, ktore wlasnie wykonujesz rzuc okiem na trening rozpisany przez traktor'a71 wszystko jest napisane przejrzyscie i jasno, ale jakbys mial jakies pytania to nie wahaj sie - pytaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html duzo i intensywnie trenujesz, co [...]
[...] potencjał do wzrostu , włókna same w sobie nie będą zmęczone bo pozostaną nie naruszone lecz organizm nie będzie miał energi na serie z dużym ociązeniem sumując to wszystko - rób w takiej kolejności jak podałem wyżej Nindżor - jeśli chodzi o pierwszą część pytania to nawet jeśli masz włókien szybkokurczliwych najwiecej to nie zmienia to [...]
Zawody sądze że stały na wysokim poziomie, moga o tym świadczyć wyniki w eliminacjach Dla Mnie lepszym rozwiązaniem byłby większy ciężar koło 200kg na ilośc Lecz w kazdej konkurencji trzeba startowac i dać z siebie wszystko... Hmm dostałem dyplom+DVD+750g 100% Natural Whey Protein. Pozdrawiam.
[...] okresem na podwyższenie formy i osiągów, szczególnie dla osób uczących Niektórzy wolą porzy piwku posiedzieć no ale to już trzeba wybrać... Pozdrawiam:) Chaczyk hmm staram się nie myśleć o zmęczeniu tylko delektować się pięknym sportem A że wszystko inne odstawiłem na bok jakoś Mi to wychodzi Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-06-24 22:29:50
[...] Narazie nie planuje się bawić w termogeniki, spalacze bo sądze że to nie dla Mnie Od środy juz się szykuje pod zawody w Pietnie 30.VII. Tym razem dam z siebie więcej niż wszystko, każdy oddech na siłowni jest kontrolowany Troche więcej ww zjadam teraz, treningi są cięższe nacisk znów maksymalny na nogi, plecy i barki no i oczywiscie sprzęt. [...]
[...] dnia +5 na serie, Po prostu nie pasuja mi te Piątki. Mianowicie ciezary, sa za duze jak dla mnie. Podkreslam, jak DLA MNIE. Chce przylozyuc sie bardziej technicznie, wolno wszystko opuszczac i tak dalej. Konczyc superseriami/ Dropseriami (jak sie nie myle) i nie prostowac stawow. Nie wiem co by z tego wyszlo, wzialbym to jako metode prob i [...]
[...] tego jak układają się sprawy” – powiedział Oliveira o tym, jak czuje się w roli mistrza i jak został powitany przez swoich rodaków. „Jestem wdzięczny Bogu za to, że dał mi wszystko. Wyobraź sobie to, ludzie nazywają mnie nowym Ayrtonem Senną. Słyszeć to, to jest fantastyczne. Ludzie nazywają cię nowym Ayrtonem Senną. Starsi ludzie mówią, że [...]
Dziekuje wam serdecznie za wsparcie. Wiem, ze jestem straszna egoistka, bardzo was za to przepraszam. Caly swiat sie kreci wokol wygladu. A teraz mam nauczke za to wszystko. Doprowadzilam sie do okropnego stanu. Chcialabym, zeby mi ktos z was jeszcze mogl pomoc. Ale ja naprawde mam ta kwasice i nie wiem, co robic. Wiem, ze caly Trudno to opisac, [...]
Dictator, masz absolutna racje! Zgadzam sie w 100% Najgorsze, ze ja to wszystko wiem, tylko po prostu, to we mnie siedzi. Bo ja naprawde gruba juz jestem. I tego sie nie bedzie dalo odkrecic. Nie potrafie siebie pokochac w takiej wersji, zadbac o siebie. Boze, to okropne A naprawde tak sobie zniszczylam zoladek, ze mnie odrzuca od laczenia bialek [...]
a przestańcie niektórzy z Was to w ogóle przeszłością żyją kompletnie. Sam Arnold pisał w swej książce o tym, że jeśli kulturystyka się rozwija to dobrze, w wywiadach też o tym mówił i na pewno nie zawachałby się wyglądać jak dzisiejsi kulturyści, gdyby miał tylko okazję. Idąc dalej : Lee Haney miał już większe nogi, a potem czasy Doriana...w [...]
Redukcja z 236kg
