[...] z lipodemia i lipo-limfodemia. Tak samo jak i cellulit. Swoja droga o cellulicie warto poczytac wiecej niz w gazetach "kobiecych" . Ponizej wklam link. PO POLSKU Ogolnie wszystko jest do zrobienia, tylko trzeba czasu i samozaprcia, bo to nasze zdrowie. :-)) http://www.pum.edu.pl/__data/assets/file/0003/73803/60-01_029-038.pdf Zmieniony przez [...]
[...] neta zeby wrzucac na youtube i nie mam tez czasu ich montowac,robi to moj kolega i partner treningowy Grzegorz..ale tez mu cos to wolno idzie..cierpliwosci panowie,jak juz wszystko bedzie ogarniete na tip top to posypia sie filmy. Tomek bede musial wyprobowac Plutonium w sezonie na redukcji, zastanawiam sie nad zrobieniem jednego tygodnia off [...]
[...] uniknę nawrotu "choroby", a może głupoty. Temat rzeka, odległe plany, ale tak to widzę. Nie chcę teraz dążyć do lepszych czasów, kiedy będę mógł sobie pozwolić na mega obżarstwo, kiedyś tak myślałem, chciałem być chudy, żeby móc jeść wszystko na co mam ochotę. Pewnie sporo odchudzających się osób tak myśli, bo później słychać o powrotach do wagi.
Mati wiesz co akurat temat rzeka wiec dlugo by gadac. Ja pewnie gdybym sie mogl cofnac w czasie o 5 lat to tez bym rozegral wszystko inaczej, no ale madry polak po szkodzie. Nie wiem czy bym zrezygnowal z munduru bo ja akurat mam fajne miejsce pracy i jeszcze fajniejsze perspektywy w tej pracy, napewno bym sobie wiele rzeczy ulatwil. Nie mniej [...]
[...] Doskonale rozpoczęty dzień treningiem pleców. Było ściąganie podchwytem, wiosło że sztangą, wiosło jednoracz na maszynie, przyciąganie do brzucha siedzac(super ułożone wszystko, wysokość, podpórka na stopy, weszło pięknie), ściąganie szeroko do klatki i ławka rzymska. Żarcie od dzisiaj podbija y, tzn. W sumie od jutra bo dzisiaj jeszcze [...]
[...] 4a. Hex Press skos 25,30,30*12 4b. Rozpietki leciutki skos 3*12 5. Dipsy CC *16-14 * 3serie. 6. Uginania w oparciu o udo 10*15, 15*12, 11 Cardio 30min z rana. Fajnie wszystko poszło,zrezygnowałem jedynie z wycieku hantli normalnego bo jednak zarzut mógłby mi kuku w tych plecach zrobić, a sam bylem bo chłopaki broń czyścili. Za to dawno [...]
[...] przeszkody, których wcześniej nie dawałem rady, dostałem kopa w głowę, spadłem z kilkumetrowej ściany - było zaje*iście :D Łącznie wyszło 6,75 km w 1h 15m i 27s, mimo wszystko jest niedosyt, mogłem pobiec szybciej, na mecie nie byłem specjalnie zmęczony, następnym razem muszę paść na pysk :D Później prysznic, czit w MC Donaldzie i wyjazd, [...]
[...] chcesz podtrzymqac jezeli nie zaczynasz redukcji to jedziesz podobnie... zreszta nawet jak robisz mase to mozesz jesc wiecej ale juz organizm nie chce dalej sie rozwijac i wszystko stoi w miejscu jezeli chodzi o martwy i przysiady slyszales rozne wersje bo roznie ludzie praktykuja ja martwego nie polecam robic nigdy w srodku treningu albo jako [...]
[...] nic sie nie zmienia,i nie mowie tu o jakości ciała a jednak zmiany -małe ale są? Czy ja się źle mierzę? - BTW 100-110/70-100/130 - więcej serów?? ok, Marta ja sie na wszystko zgodzę, aby były tylko efekty :-)) - zachciewice czasami mam na pizze, która kocham niestety na mace pszennej. Niedaleko mnie w małym miasteczku jest pyyyyyyyszna [...]
[...] ich poziom. Jeżeli chodzi o naszą ekipę to pomimo tego, że dziewczyn tylko wygrały w swoich kategoriach wagowych to przyznać trzeba ze podczas walk dawali z siebie wszystko i najczęściej o wygranej decydowała decyzja sędziów czasami dla nas niesprawiedliwa, ale tak już bywa i nie ma, co się tłumaczyć. Brakło trochę szczęścia i może [...]
[...] na linę wyciągu dolnego 18kg/18kg/21kg x 12 / 21kg x 9 18kg/18kg x 12 / 18kg x 10 j.n 15kg/18kg/18kg x 12 jn. 15kg/15kg x 12/ 18kg x 9 j.n. 12kg/15kg/15kg/15kg x 12 Zajęte wszystko, zrobiłam na bramie uginanie na wyciągu dolnym 4x12 kg x12 F2 Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem 18kg/18kg/18kg x 12 / 18kg x 10 15kg/15kg x 12 / 18kg [...]
[...] np Aminokwasy, HMB i głutaminkę. - przy termogenikach powinniście zadbać o jakość spożywanych pokarmów, chodzi o to aby były one lekkostrawne (np kurczak, ryż, surówka i wszystko bez sosu który spowalnia trawienie) - przy termogenikach musicie zaopatrywać organizm w dodatkowe ilości płynów, wapna i elektrolitów oraz pozostałego komplexu [...]
[...] ale możecie się starać podnosić ciśnienie przeciwnikowi, lub/albo przyjąć taktykę iż zupelnie 'po cichu' bedziecie prowadzić swoją stronę testu - ja osobiście robiłbym wszystko by u mnie było coraz lepiej,ale jednocześnie dekoncentrował przeciwnika ;) Aha juz o tym wspominałem ,jestescie pionierami wiec od Was w duzej mierze, bedzie [...]
[...] to nie wiem. Piwko ogranicz koniecznie ,wiem po sobie że cieżko, ale jedno ma aż 300 kcal.Wiadomo że "przy niedzieli " można. . 5 posiłków - tak trzymaj. Ja pije wszystko, byle nie miało cukru, woda gazowana nie polecana bo ponoć bąbelki rozpychają żołądek - hmm dla mnie teoria wątpliwa. Picie przed i po posiłku 1h, niepotrzebne [...]
[...] i przygotowuje posiłki Co jako przekąskę : słodkie lub slone przekaski. Co jako deser : wszystkie rodzje ciasteczek, czekoladek, batoników, żelków, paluszki, krakersy, wszystko co mi wpadnie w rece Ograniczenia żywieniowe : Ocet Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: przez ostatnie pół roku [...]
[...] wokół szybkości. Szybkość zabija i to jest coś nad czym naprawdę pracowaliśmy przez ostatnie kilka obozów walcząc z „DC”." Jeśli Miocic ponownie pokona Ngannou na UFC 260, wszystko wskazuje na to, że będzie czekała na niego najważniejsza walka w. Były wieloletni zawodnik i mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones zobowiązał się do przejścia do [...]
[...] w sumie mam do dyspozycji gainer sports one extra mass ktory raczej na pewno ma ww o wysokim IG w skladzie, wiec moglbym zrobic cos w rodzaju bulka, wpc + gainerka tyle aby wyszlo te 50-60 wegli i jakies 30g bialka lacznie, no i sypne do tego porcje storma wszystko razem w shake'u, bedzie ok?. Poza tym ile ww proponujesz do posilku po treningu?
[...] bokser też jest zdziwiony decyzją Kliczki. - Przypuszczam, że Witalij wie co robi, choć ja tego do końca nie rozumiem. W walce z Sosnowskim nie ma nic do wygrania, ale może wszystko stracić. Czas Witalija powoli mija, a ryzyko w pojedynku z Polakiem istnieje - komentuje sprawę Powietkin. Dwukrotny mistrz olimpijski, legenda polskiego boksu Jerzy [...]
O dziękować jak nie wiem co, wiedziałam, że szefowa nie zawiedzie :-D sadzać sadzać, ja się sama trochę wsadzam jak widać, ale opyerdola nie było to ćwiczę se ze sztangą. Dziś po kryjomy spróbowałam MC na prostych ze samą sztangą, 10 powt, nogi z tyłu ciągnęły masakrycznie. To wyjdzie 205 ww, kalorie tyż podskoczą o całe 100 8-) bo ja głodna [...]
DT Merigold
