wszystko o

[...] to w druga , dokończe moja redukcje !!! co sadzicie o takim czyms aby teraz spozywac 1800 kcal i tak przez 2 tygodnei potem dodawac o 150 w góre az dojde do 2250 czyli wszystko trwało by 4-5 tygodni razem z dojściem do bilansu 0 (prawie bo wynosi 2450) i kolejne pytanko czy jak ktos utrzymuje 1800 kcal przez 2 tygodnei a potem dodaje te [...]

Bo na prostym gryfie bicepsa się nie robi. Na początku jest wszystko super, ale potem nadgarstki zaczynają boleć. Chyba, że robisz to na łamanym to nie wiem o co chodzi. Możesz zamienić ćwiczenie na to co napisałeś albo np na uginanie ramion na modlitewniku/ opierając o coś łokieć z hantlem albo w sumie na dowolne jakie ci pasuje.

[...] moje przemyślenia znasz, ale muszę napisać: prześlicznie wyglądasz w tej kiecce! No może tylko trochę za męsko z tymi barkami, no ale... %-) Dumna jestem, że tak to sobie wszystko ładnie poukładałaś w głowie, że myślisz o SOBIE a nie tylko o ciele :-)) Udowodniłaś, że mając problemy też się da - mimo tych wszystkich trudności, kiedy ciało nie [...]

[...] Właśnie wcinam omlecika:-P mmmm pychotka:) Byłam już na siłce w koszulce nowej, faceci czytali napis z tyłu, czasem próbowali to robić ukradkiem, ale lustra są bezlitosne wszystko widać:-D Kolega jedynie stwierdził, że shaker powinien być bardziej ostry przy żyłach i bicepsach, a nie taki delikatny, więc już pisałam w Gadżetach, żeby pomyśleli [...]

[...] postach już pisałem, gdzie znajdziesz wartościowe informacje. Poza tym gdzieś tam wcześniej pisałeś, że w jeśli idzie o trening dzielony - to przerobiłeś już niemal wszystko. Śmiem twierdzić że nie wiesz prawie nic o treningu dzielonym - jeśli takie rzeczy wypisujesz. Dlatego napisałem, że trzeba zacząć od podstaw. Zmieniony przez - [...]

Mostek delikatny- być może tak. Trójbojowy-, żeby maksymalnie skrócić długość ruchu. Docisk do trzech desek, czyli skrócenie ruchu o 6 cm, zdejmował mi 20-40 kg ze sztangi (może mniej lub więcej, ze względu na to, czy ktoś wyciska 80, czy 280). Ile zdejmie skrócenie ruchu o 20-30 cm? %-) Od 3:30, jeśli nie wstawi się w dobrym formacie, jest tego [...]

Dzisiaj dzień treningowy, wszystko zgodnie z planem. Trening zrobiłem na czczo, posiłek pierwszy był o 14 i już koło 16 miałem takie ssanie, że musiałem wjechać w drugi - podzieliłem go na 2 części, żeby znów nie mieć gastro przed porą kolacji ( no i jest git). DIETA Jeżeli chodzi o dietę to przede mną tylko kolacja, której nic nie zagraża więc [...]

Mięta wszystko załatwi :-D Ja dzisiaj piękny dzień, wstałem o 5, wróciłem o 15 do domu i od 16 do 20 spałem %-) Teraz muszę interwały załatwić, nawet mi się chce.

[...] latam co chwilę do toalety, bo przelatuje przeze mnie.Wczoraj jeszcze jadłam normalnie i sporządziłam spis jedzonka w dzienniku i nie zapisawszy zamknęłam komputer, także wszystko się skasowało:-( Dziś po śniadaniu do teraz nie jadłam nic. Cokolwiek zjem to składam wielokrotną wizytę na tronie. Nie miałam siły ćwiczyć przez te parę dni. Ehh [...]

[...] nimi skillem. Takie trochę to poj**ane, ale takie prawa natury. Skoro Arlovski jest chyba o 1 wygraną od TSa, który był bliski zakończenia kariery po KO od Kharitonova to wszystko mówi za siebie. Do tego w HW 35 lat przy nawet sporym przebiegu (z wyjątkami) to wciąż nie tak dużo o tyle w poniżej półśredniej to czas na emeryturę w większości [...]

[...] ze wiele uzytkownizek forum dostalo wyczerpujace odpowiedzi to jedz tego nie jedz w takiej a takiej ilosc i konkretny plan lub jego modyfikacje a ja mailam sobie sama wszystko znalezc i modyfikowac. Nie rozumiem tego rozroznienia. Plann ktory mi zaproponowano niestety nie moge robic poniewaz nie dysponuje sprzetem o czm pisalam wyzej. Np. [...]

[...] ćwiczenia na biceps i na triceps na tą lewą rękę. i w tym momencie Malq przestał Ci dobrze pisać. Nabawisz się w ten sposób kolejnych dysproporcji, z czasem będzie się to wszystko pogłębiać i będzie już tylko gorzej. łap temat: http://www.sfd.pl/.%3A%3ADYSPROPORCJA%2CDYSPROPORCJE%3A%3A.-t203706.html Hmm, dziś zrobiłem trening i ciężko idzie [...]

[...] takiej wartości - jak na mnie rewelacyjnej. No i hematokryt w końcu się unormował, bo swego czasu był potwornie niski. Po co o tym piszę? A no po to, że jakoś napawiło mnie to optymizmem, no i może wszystko będzie dobrze... :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a4c030d1f484e5e8aa889009a95be96.JPG Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-09-17 22:11:12

[...] - przed aerobami Omega , Glucosamin , Vitamin Health-Care - 2x dziennie do posiłków DIETA DT - 3550kal DNT -3050kal Dieta bedzie wrzucana w kalkulatorze po treningu wiec wszystko bedzie ładnie czytelne Kalorycznosć moze ulec zmianie w zależności jak bedzie waga szła TRENING Trenin Dzielony wg takiego schematu , obecnie leci prio na nogi 2x [...]

[...] nie dziala wiadomo organizm kazdy inny najlepiej sprobowac na sobie. ale mam pytanko do tej kretki czy ester nie jest mocniejszy od mono bo jezeli jest to chcialbym wycisnac wszystko z mono a dopiero przejsc do mocniejszych odmian kreatyny chyba ze mam mylne pojecie to mnie sprostuj a jabłczanu narazie nie chce bo to chyba najsilniejsza odmiana [...]

[...] poczytałem troche o kreatynach i stwierdziłem ze od pazdziernika polece z mono z vitalmaxa bo bardzo ja chwala zobaczymy do tego dorzuce betaalanine i bcaa wybiore juz to wszystko aby zakup kretki tylko zostanie a ester zarzuce sobie na wiosne bo jest bardzo znikoma retencja wody prawie ze zadna i o to mi chodzi bo bede wtedy przechodzil po [...]

[...] krowie teraz w ilosci np w cappuccino to jest wyczyn bo za slodkie dla mnie sie zrobilo (herbaty ani kawy nie slodze i tak). I tak czasem mysle, ze najlepiej byloby hodowac wszystko samemu, ale badzmy realistami, nie da sie! Sama swieta nie jestem, raz na jakis czas serek wiejski wrzucam, ale na pkt jogurtow mam obsesje. Co do oleju kokosowego, [...]

już wszystko przygotowane także odwrotu nie ma ... a testa nie chcę na razie bo boję się aromatyzacji ;) ; btw co myślisz o tym cyklu? Zmieniony przez - Uszy777 w dniu 2014-09-24 13:35:55 Jak juz nie ma odwrotu to po co sie pytasz, kolega dobrze Ci radzi :-)) Pytanie było odnośnie tego co myślicie o takim przykładowym cyklu, a nie co zamiast [...]

Raz jeszcze dziękuję wszystkim za tak miłe słowa :-D Dziś moje rege dobiega końca, ze zdrowiem jest już lepiej. Kończę z po-zawodowym obrastniem w tłuszcz i biorę się do roboty 8-) Jutro trening, póki co zaserwuję sobie na rozruch składankę mojego autorstwa. Jeżeli Pani Trener wciąż będzie chciała wziąć mnie pod swe skrzydła, to potem zobaczymy [...]

ja ostatnio chyba w podstawówce taką prawdziwą nutelle szamałam :) nigdy nie mogłam zrozumieć, dlaczego mama jak mi robiła z nią kanapki do szkoły to jeszcze do tego smarowała centymetrową warstwą masła o.O wszystko tak smaruje