wszystko o

[...] widac na filmach, nie ma o czym sie rozpisywac. Bylo ciezko, caly czas ucze sie techniki, walcze z ograniczeniami ruchowymi i brakiem kondycji. Oczywiscie zmienia sie to wszystko in plus, ale pracy przede mna jeszcze mnostwo. Ostatnie cztery tygodnie pozwolily mi zrzucic dokladnie 2,8kg z mojej wagi ciala. Oznacza to ze moj BF jest obecnie [...]

[...] ze juz mi teksno do kolejnego tygodnia, gdzie znow pewnie w dupe zbiore :) Po silowce zrobilem aero na orbitreku, dokladnie 47 minut - jeden odcinek the vikings. Wgralem wszystko w jeden filmik tnac maksymalnie, zostalo samo miesko. Prosze sie nie smiac z moich min, bardzo spompowalem biceps, mialem spiety, palilo, stad takie kocie mordy na [...]

[...] ze nie wyszlo tak jak mialo wyjsc.. Nagralem z boku i z przodu, zeby mozna bylo dalej kombinowac. W ostatniej fazie nie ma opcji bym utrzymal lopadki razem, rozlazi mi sie wszystko. Tak to wygladalo: http://www.youtube.com/watch?v=UCjQoGWmVk8 Reszta treningu to czysta przyjemnosc. Przysiady 4x20 na luziku, staralem sie jak najmniej pochylac i [...]

[...] to koszmar. Na koncu zamieszcze filmy z wczorajszego treningu, wiec dwa slowa. Szlo dobrze do czasu pierwszego biegu - pozniej masakra. Zestaw tak koszmarny ze braklo sil na wszystko, nawet wyciskanie 100kg szlo ciezko gdzie zwykle to zaden ciezar dla mnie. Jak widac na filmie, TGU na lewa reke chcialo mnie zabic dwa razy, poprostu nie umialem [...]

Sen 9 godzin. Dzis pogoda robi juz sobie jaja ewidentnie, cale 4 stopnie, szaro buro i zima ;) Dzis DNT, calkowicie i bezdyskusyjnie, boli mnie wszystko po wczorajszym treningu, a i nogi czuje caly czas - odpoczywamy. Jedzenie na dzis ( plus tradycyjnie truskawki, nie wiem ile wyrwe ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3a7953e87e044e49f6094e452909eb8.jpg [...]

[...] pamietam do dzis te wielkie pomaranczowe siekacze, dobrze ze mi palca nie upitolil :) Wiesz jak to malolat, wszedzie paluchy wetknie. Pamietam ze to fajne w howie zwierzaki, jedza wszystko jak lisy. Ale jakie bylo ich przeznaczenie nie mam pojecia, i chyba ich nie jadlem. Nie to ze bym nie zjadl, nie takie rzeczy probowalem jezdzac tu i tam ;)

[...] wkleil zdjecia swoje, gdzie moje patyki do jego nog. No to i ja tyralem patyki. Nagralem tylko glowne serie, dodatkowych cwiczen w superseriach nie nagrywalem. Zmiescilem wszystko w jeden film. Fronty 20, 40 i 50kg - dolozone 5kg. Przysiad 60, 80, 100, 115, 125kg - dolozone 2,5. Martwy na prostych hantlami 42, 44, 47kg (x2) - dolozone 3kg. [...]

Udalo mi sie jakos zaladowac filmiki z dzisiejszego treningu. Moje pierwsze w zyciu podejscia do push and jerk - z dwoch perspektyw. Nie jest super ale mniej wiecej zalapalem o co sie rozchodzi. Trudno sie to robi z samym gryfem, bo nie stawia oporu, ale to nic, naucze sie: http://www.youtube.com/watch?v=0zHly9uXsyk Obwody. Nie nagralo mi sie [...]

[...] białko. A zagryzłem (z czystego łakomstwa) jabłkiem. Potem posiłki siłą rzeczy mniejsze i może stąd głód. A w ogóle to, jak pisałeś, czuję niepokój czy z tym treningiem wszystko będzie ok. Czytam Caculina po raz piąty i widzę, że kilka rzeczy mógłbym zmienić. ale i dla mnie jak znalazl. A mowi sie ze sportowe auto kupuje sie po 50 ;) Czad [...]

kiedyś dawno temu dość często zrzucałem sztangę w przysiadach do tyłu z ciężarem mocno +100kg, wszystko da się zrobić potem zrobiłem sobie stojaki, żeby móc przy pełnym kucnięciu odłożyć sztangę na uchwyty i to było najlepsze rozwiązanie, bo ciężkie przysiady mogłem robić na maxa do oporu do nieudanej próby i bardzo często robiłem je w ten sposób [...]

[...] to zaliczylem tylko dwie wizyty w kibelku w drobniejszej ze spraw ktore zwykle sie tam zalatwia. Reszta uciekla przez skore - 3 razy zmienialem koszulke i bielizne, bo wszystko plynie poprostu. Teraz, wieczorem, odrobine poplywalem, ale nie byl to wielki wysilek, albowiem wykupilem lekcje i od czasu do czasu, gdy znajde wolny wieczor bede [...]

Paliwo paliwem - białka i tak możesz góra 40g w jednym posiłku przyswoić, zakładając, że dysponujesz białkiem odpowiedniej jakości (nie wszystko uda się wchłonąć). Reszta zostanie zamieniona na energię i coś a'la glukoza, a ta w konsekwencji może dołączyć do swoich braci węglowodanów, a jak nie będzie dla nich roboty to te z kolei zamienią się [...]

[...] masy mięśniowej (a na tym Ci zależy) jest bardzo ciężka, często widzę przypakowanych gości na siłowni, którzy są tak zalania że masakra i co z tego że mają masę mięśniową dużą skoro to wszystko jest mocno zalane tłuszczem, a Tobie zależy na zrobieniu w miarę czystej masy dlatego cierpliwości Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-23 11:10:44

[...] jakis jestem i mialem ochote, ale nie duzo, 5 koleczek wiec 2km, czyli tak ot aerobowo. W sam raz na wypocenie, bo bylo dobrze ponad 30 stopni. Jutro jade w droge wiec nie wiem o ktorej uda mi sie wrocic na trening, mam nadzieje ze wszystko juz zalatwie i bede mogl ruszyc w droge do Polski :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-08 19:41:27

Dziekuje pieknie, przy kazdej okazji zreszta podkreslam, ze pewnie dawno pieprznalbym to wszystko w kat gdyby nie wsparcie jakie otrzymuje i w domu, i tutaj. Nie da sie nie isc na trening w sobote o 6.30 rano - bo trzeba by pozniej napisac w dzienniku ze "misieniechcialo" - i jak bede wygladal, gdy wszyscy inni sumiennie dzwigaja te swoje krzyze. [...]

[...] jest zmienna, bo moj aparat swiruje, chyba jest w trybie zmiennego autofocusa, nie moge dojsc z nim do ladu, mniejsza z nim. Podciaganie / pompki / brzuszki / przysiady - wszystko po 50. na rogrzewke 10 minut orbitreka, w bardzo mocnym rytmie, bo jakos sila byla i checi. W efekcie mokry jak swinka szedlem cwiczyc. Podciagania - lubie wiec [...]

[...] nawrotu jeszcze nie widzial ;) Pocieszylem go ze ja generalnie ucze sie plywac pod open water, a tam nawrotow od sciany nie bedzie - wyraznie mu ulzylo :) Zjadlem za to wszystko co zaplanowalem i jeszcze cos bym zmiescil, znaczy ze interes w tej materii sie kreci :) Mimo upalow apetyt mam jak dzika swinia z afryki. Umknelo mi miedzyczasie, [...]

[...] jest demonem, ale juz w zarzutach bylo zle. Od trzeciej serii sztanga wyskakiwala z dloni, co powodowalo ze puszczaly wszystkie elementy, praca bioder, wychwyt, doslownie wszystko, walka o przezycie, zadnej techniki. Oczywiscie na ostatnim powietrzu caly czas, zly ( przepraszam za te wstawki w filmie, probowalem sie mobilizowac na wszelkie [...]

[...] (z jajkiem), można zrobić naleśniki-krokiety, kotlety. Mnóstwo przepisów w Internecie. Popij zielonej herbaty (nie w celach redukcyjnych) i spróbuj wyrzucić z menu prawie wszystko co przetworzone. Powinno to jakoś odciążyć organizm. Ja dzisiaj produkuję mleko ryżowe na jutrzejszy bieg. Podobno ma właściwości chłodzące. Możesz spróbować jak [...]

[...] pod, nie ma swojego wlasnego czujnika mocy, ale komputerek obsluzy kazdy w ANT+. Z tego co widzialem, trzeba sie liczyc z wydatkiem okolo 500 euro na taki gadget. Dla mnie wszystko to jest absolutna nowoscia, np czarna magia jest dla mnie wybor pomiedzy detka, oplotem i szytka :) Toc ja 2 tygodnie temu takiego slowa nie znalem -szytka. Im dalej [...]