[...] planu o 180 stopni. Czas przymasować! Moim celem jest nabieranie czystej masy mięśniowej. Można się spodziewać balansu węglami, dodatkowymi formami aktywności fizycznej, wszystko po to, aby uzyskać mięsień jak najlepszej jakości. Plan: 05,kg na tydzień, co daje 2kg na miesiąc. Wydaje mi się, że realne, ponieważ wcześniej zdarzało mi się [...]
[...] zwierzęcy i oczywiście podroby Wszystko oczywiście na surowo - obróbka termiczna niszczy enzymy zawarte w pożywieniu, które mają wielki wpływ na zdrowie Jeśli uda Ci się to wszystko odtworzyć, możesz próbować Ale zdobycie organów dzikich zwierząt, np. sarny czy dzika, albo grass-fed jest trudne, o wiele trudniej jednak będzie zjeść to na surowo [...]
Adzik - dobrze, że nie zasnąłeś na filmiku Debee - powoli rośnie, rośnie Hubert - coś było założone ale wszystko poniżej 250 to się nie liczy Slayerek - też tak myślę. Liczę na stały progres. Demolub - przy 190kg to fakt wygląda na mega lekkie WW - tu muszę celować w 200+ aby myśleć o 220 w WL Rocky - wuchta nigdy się nie poddaje Wodyn - WYC [...]
[...] coś przekombinowałam. Na końcu martwy ciąg na prostych. Spodziewam się opievdolu za zbyt mały ciężar, ale ja się już cała trzęsłam %-) Czworogłowe, łydki, przywodziciele, wszystko mi latało... Ja na karka-aspiranta to słaby kark ze mnie. Ale babochłop dobry i stonka zacna \-) Nad resztą się popracuje [...]
Osłabiacie mnie, sam na ostatnich kilku stronach już kilkakrotnie odpowiadałem na te pytania, a wszystko czego potrzeba wiedzieć jest tak naprawde na pierwszych stronach. Ludzie, troche pracy, poszukajcie czasem. Jeśli chodzi o przerwy (strone wcześniej czy dwie była mowa o tym -,-) to nie powinno się ich robić, ale jeśli już trzeba to tylko i [...]
[...] na klatke, po kazdym powt. sztanga wraca na ziemie: 50x5 60x4 70x1 80x1 Unoszenie ramion w opadzie tulowia , lezac na lawce: 10x10 13x10 15x10 Prostowanie ramion na wyciagu: wszystko co sie da x 10 wszystko co sie da x 10 wszystko co sieda + 5kg x 10 wsyztsko co sie da x10kg x 10 Sznur: 5 sztabka x10 6 sztabka x10 7 sztabka x8 Odnosnie treningu: [...]
[...] ale co by się wydarzyło, jak najbardziej trzeba temu stawić czoło, a nie poddawać się i stawać na dachu .. Wszakże jestem człowiekiem wierzącym i kiedyś chciałbym patrzeć na wszystko z góry, a nie z dołu, a samobójstwa (nie bójmy się użyć tego słowa) jest to wielki grzech, i nie gwarantuje Nam patrzenie na ten świat z góry. Ten temat założyłem, [...]
Da, wszystko się da. U mnie była podobna kaloryczność. Nie musisz się sztywno trzymać tego schematu. Najważniejsza jest kaloryczność. To mleko bym wyrzucił i dodał tłuszczy np. orzechy, albo znowu oliwa Moja mała rada, nie ma co rozpisywać godzin jedzenia, bo zobaczysz, że wszystko się jednego dnia skróci, a drugiego wydłuży. O 21:30 ostatni [...]
W moim przekonaniu najważniejsze jest robić wszystko tak jak książka pisze!!!! tzn, przede wszystkim dobra dieta. Dzięki temu można zauważyć bardzo szybko wymierne efekty. Po pierwsze poprawia się samopoczucie w wysokim stopniu. Nie czujesz głodu, znużenia, budzisz się nabuzowany energią, a stan ten utrzymuje się przez prawie cały dzień. Po [...]
[...] to chodzi. Koniu... postawiłem sobie cel i jestem bardzo zdeterminowany!!!!!!!! Wiem, że puki co nic nie widać, ale będzie. Chce wyglądać jak gość ze zdjęcia. W grę wchodzi wszystko poza sterydami. Może być crossfit, sztuki walki trenowałem 7 lat i to z całkiem przyzwoitymi rezultatami (nawet na skalę Polski). Mam wyglądać tak jak zaplanowałem i [...]
[...] dla Rogera od ponad dwóch miesięcy - mówi "Gazecie Wyborczej" prezes Związku Michał Listkiewicz. - W porozumieniu z panem Walterem i prezesem Miklasem robiliśmy wszystko, by w trybie przyspieszonym Roger polski paszport dostał. Autorem tego pomysłu, od początku do końca, był Leo Beenhakker. Wiem, że jest duża przychylność prezydenta [...]
[...] leptynę w mózgu, proponuje przy diecie 2000 kcal(25% zapotrzebowania to tłuszcz) 5-10 g tranu, ewentualnie łyżkę oleju lnianego-omega-3 w formie ALA lub kapsułki omega-3 - wszystko zależy od naszego zapotrzebowania - kaloryczności diety). Jeśli chodzi o omega-6 to oliwa z oliwek warzywa i inne produkty powinny dostarczyć odpowiednią ilość. [...]
[...] wygrać, walki na gołe ręce czy też na cienkie rękawice na najwyższym poziomie nie trwają zbyt długo ze względu na to że łatwiej o czyste trafienie, a oni dali z siebie wszystko, to że trwała 13 sek pokazuje jak dobrze czuł dystans i na wysokim poziomie ma timing Conor, co jedynie dobrze świadczy o walce i o jego kunszcie jako wojownika. [...]
Haha, dzięki Rion :-) Zbieram się do napisania posta powakacyjnego od wtorku i jakoś ciężko. Trzeba wrócić do rutynowych czynności. Co do wakacji ( w wielkim skrócie) Warszawa (3 dni) - miska czysta, wpadło trochę Coli Zero, zwiedzanie Starówki i takie tam Białystok (8 dni) - miska czysta, z grzechów: wypad do Wedla (naleśniki czekoladowe z [...]
[...] ciężaru do wyciskania siedząc zza karku. Gdy robiłem to na stanowisku do przysiadów, to musiałem wziąć sztangę na kark jak do przysiadu i sobie usiąść na ławeczce. Niby wszystko ok, ale przy dużym ciężarze miałem problem wycisnąć pierwsze powtórzenie (normalnie robię do wysokości uszu). Z pozycji siedzącej nie mogę gdyż, przy podsuniętej [...]
[...] mi to zwisało- a dzis się krępuję- zamiast byc dumna ,że nie jem syfu,,, bo inni jedza kebaby czy super buły w czasie drogi...leja sie tymi śmierdzącymi sosami i wszystko im leci z buzi od namiaru prażonej cebuli np z zapiekanki... a mi jest głupio ,że każdy poatrzy ze jem ryż np z kurczakiem! musze sie przemóc... pavilna nie przjemuj [...]
[...] siłowych wybrałam to, co jak sądziłam zrobię. Pozostała część jutro lub w niedzielę. Wszystkie przysiady trochę oszukane, ale tylko trochę. Zależało mi, żeby mimo wszystko je wykonać. Wyciskanie sztangi na płaskiej – tu duży skok obciążenia wymuszony tym, co akurat było dostępne. Wiosło sztangielką w opadzie – na lewą rękę bez klęku [...]
[...] naczytałam sie w internetach i stało sie :) Po okresie adaptacji treningi wróciły do normy ale nie spałam i chodziłam jak nakręcona. Efekty były początkowo, ale potem wszystko wróciło do normy. Nie czuje zeby zrobiło mi to jakieś specjalne kuku, jedyne co to zaczęły mi po tym eksperymencie wypadać włosy, jednak nie jestem w stanie [...]
[...] czuć aż tak bólu. Dopadło mnie nieco zmęczenie, ale to ponoć przy tych zastrzykach normalne ... Taki dziwny ból głowy, lekkie pobolewanie brzucha. Trochę ogarniania znów, wszystko powoli. Byłam na zakupach większych, przyszłam okropnie zmęczona, padnięta...matko jakby mnie ktoś wytargał ze śmietnika i turlał przez pół miasta, nie lubię takiego [...]
Santiago92/Zmiana priorytetów, masowy-recomp str. 9
