[...] weszła na stałe jako dyscyplina Igrzysk Olimpijskich. Tomasz dziś rano wyleciał do Baku i jest już na miejscu.Zmęczony ,ale podekscytowany i jak sam powiedział zrobi wszystko ,żeby nie przynieść wstydu.Oczywiście ja jestem pewna ,że przyniesie ,ale dumę,choć mnie duma rozpiera już od momentu nominacji 8-) W Azerbejdżanie jest o 3 h [...]
[...] upiłam,a kładłam sie przed 6 rano 8-O Tomasz zdobył srebro na Igrzyskach Olimpijskich więc duma mnie rozpiera8-)8-)8-)8-)8-) Co do diety to w miarę trzymam.W niedziele już wszystko według planu,jednak miałam dwa dni wolne od treningu. PONIEDZIAŁEK Dieta *omlet - 5 białek,50g płatków owsianych,2 łyżki jogurtu naturalnego i 20 g masła [...]
Iccana - micha zrobiona na szybko,wszystko tylko rzuciłam na talerz.Taki nieład artystyczny :D Teraz wiesz jak to robia w restaracjach hehehe Polka - - jak znowu toć wczoraj były słodycze i tłuszcz ,więc dzisiaj musiałam uciąć hahaha Doris -tak myslisz? Chyba nie.Trenuje 5 razy w tygodniu maksymalnie,czasami nawet 4.Dzisiaj doszłam do tego co to [...]
[...] :( Poniżej zdjęcie dla Dorki :) Jedzonko i w takim właśnie chaosie jestem teraz !!!! P.S. w trakcie obiadu z mama ,mama do mnie " ale Ty masz spust!!!Ja nie wiem czy to wszystko zjem,a Ty juz skończyłaś!! Pomijam ,że jeszcze głodna byłam haahhaaha /SFD/Images/2015/8/5/7a200176be8840ef8e46d593dfd99a24.jpg [...]
[...] mogłem Nogi : 1 Przysiad tylni T1: 8x65kg / 8x70kg / 8x75kg / 8x80kg T2: 8x70kg / 8x75kg / 8x80kg / 6x85kg Większym problemem chyba niż same nogi, były dzisiaj plecy. No nic wszystko z czasem, zobaczymy za tydzień jak będzie szło. 2 Wykroki T1: 6x60kg / 6x60kg / 6x60kg (x6 na każdą nogę) T2: 6x62,5kg / 6x62,5kg / 6x62,5kg Dobrze wchodziło, za [...]
[...] / 8x77,5kg / 8x82,5kg / 4x90kg No cóż , było trochę tłumnie i nie dało się zdobyć odpowiednich krążków więc musiałem spróbować 90kg, no i jak widać nie poszło , ale mimo wszystko jestem zadowolony. 2 Wykroki T1: 6x60kg / 6x60kg / 6x60kg (x6 na każdą nogę) T2: 6x62,5kg / 6x62,5kg / 6x62,5kg T3: 6x65kg / 6x65kg / 6x65kg Ciężko wchodziło, ale z [...]
[...] Gołoty brzmią lepiej. Nie lubię za bardzo Michalczewskiego, przyznaje że był dobry, ale nie tak jak on sam o sobie mówi. Np. na youtube jest wywiad w którym mówi że osiągnął wszystko co było do osiągnięcia a Andrzej nie... no sorry ale trochę pokory i szacunku dla Gołoty który walczył najlepiej jak się dało, wyszedł jednak do Tysona, a nie wiem [...]
[...] Porażka dwa razy z Griffinem,którego zmiółt Jones jr. i Tiger... Minimalna wygrana nad McCallumem w rewanżu...Porażka z journeymanem Thadzim któego poskladal Tiger i to wszystko w PRIEM TOneya !!! Potem kelnerzy i minimalne zwycięstwo nad tylko dobrymi jirovem,nie patrz na punktację,bo to punktacaj w stylu niemieckim obejrzyj walkę... [...]
[...] chcial sobie zwiekszyc wzrost jedzac wiecej sera bialego np. Przeciez to jakas paranoja jest to co tu wypisujecie pozniej nieuswiadomione malolaty to czytaja i wierza w to wszystko bo za wszelka cene chca wierzyc ze sie da. Tak samo jak z suplementami reklamowanymi jak podnoszace poziom naturalnego hormonu wzrostu nawet jak taki suplement ma [...]
wszystko ładnie ale za bardzo ogólnikowo np. cwiczc na siłowni ( nie zaznaczyłeś ze dużą liczba powtórzeń mały ciężarem odwrotnie prędzej wyhamuje wzrost ), po l-arganinie l-ornitynie czy l-lizynie ciężko będzie aby budzik cie nie budził.sen nie chodzi tutaj o bardzo długi dzień ale o fakt aby zasypiać przed 22 ponieważ udowodniono że ten tryb [...]
[...] ze masz niskich rodzicow i sugerujesz ze sam powinienes byc niski co jest zupelna bzdura bo jak troche poczytasz innej lektory niz tylko o hormonie wzrostu to sie dowiesz ze wszystko zalezy od kombinacji genow jakie przekazali rodzice ,nie znaczy ze musisz byc niski bo np dziadek lub pradziadek lub kolejny z kolei mogl byc wysokim czlowiekiem [...]
[...] 2 h przed braniem APL popijajac zwykla woda Te witaminy to podstawa a przedewszystkim wapno. Najlepiej same witaminki zacznij brac juz dzien przed apl. Wtedy masz epwnosc ze wszystko zdazylo sie przyswoic W nocy w 1 dniu brania apl nie bedziesz mogl spac ogolnie bedziesz mial pelno energii w sobie staraj sie wtedy za wszelka cene zasnac. Nawet [...]
[...] posilek ok 2 h przed braniem APL !!! Te witaminy to podstawa a przedewszystkim wapno. Najlepiej same witaminki zacznij brac juz dzien przed apl. Wtedy masz pewnosc ze wszystko zdazylo sie przyswoic W nocy w 1 dniu brania apl nie bedziesz mogl spac ogolnie bedziesz mial pelno energii w sobie staraj sie wtedy za wszelka cene zasnac. Nawet [...]
[...] posilek ok 2 h przed braniem APL !!! Te witaminy to podstawa a przedewszystkim wapno. Najlepiej same witaminki zacznij brac juz dzien przed apl. Wtedy masz pewnosc ze wszystko zdazylo sie przyswoic W nocy w 1 dniu brania apl nie bedziesz mogl spac ogolnie bedziesz mial pelno energii w sobie staraj sie wtedy za wszelka cene zasnac. Nawet [...]
[...] mi do niej 1 cm, jakos tak. I jakis czas temu poszlem na grilla, z ktorego wrocilem o 5 rano wiec nie spalem jakies 20 godzin, objadalem sie tam roznego rodzaju mies, wszystko tluste, pilem tez troche alkocholu, wrocilem do domu i stanalem pod pulka, brakowalo mi jakies 3 cm, az tak sie skurczylem, pomyslalem no to prze***ane. Poszlem [...]
[...] czekolada na wierzch /SFD/2017/4/23/51ed8449870b482d8cf29e285df1dba4.jpg Damian, w końcu nie udało się dzisiaj wpaść do Big Adriano, chcieliśmy przyjść na el Classico ale wszystko było zajęte %-) Za to w czwartek tam idę, stolik w razie zarezerwowałem to z pewnością relację zdam ;-) Omlet na kolacje skubany ważył 650g po zrobieniu }:-( Ale i [...]
[...] mam gdzie trzymać plików. To wtedy powrzucam coś :-P Tutaj skromne zdjęcie baleronów po treningu, z daleka jak jest światło z boku to jest ciekawie, z bliska jak ciemno to wszystko słabnie. Do Dejwa mi brakuje z 7 galaktyk %-) https://zapodaj.net/images/c7887e5309ed5.jpg Jutro mam nadzieję, że push wejdzie bez przeszkód, bo wyhodowałem pięknego [...]
24.11.2021 Zabawy siłowe, ciężko dzisiaj to wszystko szło, bo mało snu, od rana pacjenci i bez żadnej kofeinki przed. Zrobię sobie chyba teraz dłuższą "przerwę" ale to wyjdzie w trakcie: Podciąganie (4 serie) +20kg 10-10-10, cc x15 Dipy (4 serie) +50kg 18-15-12, +10kg x20 Wyciskanie leżąc (3 serie) 102kg 8-7-8 - tutaj chwilę dłużej odpoczynku i w [...]
O, i ta wartość wydaje się być Twoim progiem Vo2Max. A w zasadzie to o co mi chodzi w tej dyskusji to fakt iż wszystko co kręcimy w zakresie 105-120%FTP ma wpływ na poprawę parametru Vo2Max i określane jest treningiem Vo2Max. Według wielu trenerów trening na niższych intensywnościach generuje lepszy progres ale to też pewnie kwestia i zawodnika i [...]
[...] Ray, inaczej La Motta. Ich wyróżniający styl powstał właśnie w obrębie boksu, każdy z nich rozwinął się na innej drodze. Jakoś nie chce mi się wierzyć, że biomechanika rzutów w zapasach, judo czy techniki z muay thay nie powstały na bazie naukowej, to wszystko też przecież jest oparte na anatomii ludzkiego ciała i na znajomości praw fizyki.
Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness
