[...] (4), cebula (1), oliwa z oliwek, śmietana Wykonanie: Posiekane pieczarki smażymy na oliwie, w momencie gdy są lekko przysmażona dosypujemy pokrojoną wcześniej cebulę. Jak wszystko nabierze ładnego koloru dodajemy pomidory. Po 5-10 minutach dodajemy śmietanę. Mieszamy wszystko i trzymamy na patelni jeszcze przez ~5 minut. Smak (1-10): 8 [...]
puma666: Z tego co wiem po dosyłaliśmy wszystko co chciałeś, dziewczyny się z Tobą kontaktowały, wydaje mi się że naprawdę zrobiliśmy co możemy. Jeśli masz jeszcze jakieś konkretne życzenia pisz postaramy się im sprostać :) Czy czyta Pan ze zrozumieniem to co pisze ? Wyraznie napisalem jakie sprawy sa nadal nie rozwiazane, a ktore musza zostac [...]
[...] zagwarantował Pan na wyrost by opchnąć sprzęt myśląc, iż trafił Pan na naiwnego. Nie mi to osądzać. Zapłaciłem za to co wymagałem. Otrzymałem Pana miłe wtedy zapewnienia, że wszystko będzie w porządku. Nie robi mi Pan łaski że go pan naprawi, to Pana obowiązek regulowany przez kodeksy. Także oświadczenie, iż nie poniosę kosztów to rzecz normalna [...]
Uhhh... to wszystko zaczyna być coraz bardziej skomplikowane.. Od skakania po linkach to już mi się w oczach mieni i powoli głupieję. Szefowa napisała: 'dieta na 1700 kalorii, 130g białka 140 ww i reszta tłuszczy'' No i za Boga nie mogę dociec ile tego ma być.. To po pierwsze. Po drugie: wywnioskowałam że posiłek przed i po treningu są [...]
Wczorajsza micha i trening. Grubo przesadziłam z węglowodanami ale najpierw naszło mnie na masło orzechowe a do tego koniecznie chlebek - a potem znowu wypiłam kawę w pracy a to musi być słodkie. Oficjalnie sama sobie daję bana na kawę o! Trening słaby. NIe podobają mi się przysiady na maszynie bo mnie albo pcha albo ciągnie zależy ile wysunę [...]
[...] się douczać w różnych kwestiach ;-) tak dziś wyszło, że mi czasu rano przybyło a wraz z tym chyba natchnienie twórcze :)) to będzie dłużej… W końcu dieta i trening to nie wszystko, a dziennik to dziennik i różne rzeczy na człowieka wpływają… Jutro mija 4 tygodnie mojego dziennika tutaj i pierwsza myśl po tym czasie jest taka, że to chyba jeden [...]
[...] dziewczyna. {10187}{10285}- Myślałam, że była... dobra./- Tak. {10289}{10323}Harry? {10324}{10362}Harry! {10363}{10425}Muszę z tobą porozmawiać. {10426}{10508}Wyjaśnić ci wszystko. {10523}{10570}Powiedz to mojemu ojcu, {10571}{10657}ale najpierw go wskrześ. {10658}{10798}Jestem twoim przyjacielem, Harry./Zależało mi na twoim ojcu. [...]
[...] dokładny opis Twojego postępowania, a potem okazuje sie że to jest jedynie luźna refleksja na temat jakiegoś drobnego szczegółu z danego dnia, podczas gdy tak naprawdę to wszystko robisz inaczej W związku z tym proponuję - bloguj sobie dalej, jeśli natomiast masz konkretne pytanie na które pragniesz uzyskać odpowiedź, przedstaw problem w [...]
Czwarte bieganie przepadło, bo... zaspałam... Jutro idę na siłownię, to dodam 50' aerobów potem i odrobię czwarte i piąte bieganie na raz. Ale, ale...! Zastanawiam się, jak długo trwa proces tycia. No bo przecież nie jest tak, że dzisiaj zjem za dużo, a jutro już się odłoży, prawda? Proces odkładania trwa trochę dłużej niż 24h... Ano męczą mnie [...]
[...] z Turem Turek przegranym przez Stal 1:0. Przy bramce nie zawinił. Jest jeszcze młody i przyszłość przed nim. Długo nie wiadomo było, gdzie będzie grał, ale wreszcie wszystko zostało załatwione i po kilku meczach w rundzie dołączył do składu. Ocena: brak oceny Daniel Furtak - młody 16-letni bramkarz przyszedł ze Sparty Jeżowe. Grywał [...]
[...] i tak (ja osobiscie robie z plecami bo jakos MC i przysiady ktore sa nieodzownym elementem moich ttreningow to jakos mi to sie niepodoba nie wiem czemu:D ) Iryd_kg -pas mimo wszystko lepiej stosować, ale starać sie zachowywać tak ostrożną technikę jakby się go nie miało - Moim zdaniem autor napisal w swoim art. tak jak powinno sie robic czyli [...]
[...] nierównomiernych obciążeń, czesto nawet z tego niżli z dźwigania czegoś ciężkiego. musisz w swoim treningu zwracać uwagę na prawidłową technikę, na rogrzewkę, na to aby mimo wszystko nie szarżować jak ułani 75% CM to nie tak wiele więc przy zachowaniu prawideł choćby podstawowych właściwego wykonania nic stać się nie powinno. zresztą może to też [...]
[...] przyjaciolce ktora dzisiaj u nas nocuje i zajalem sie kura na dzis i jutro. Naturalnie poszedl opti grill w ruch :-)) Potem kolejna porcja cyca i ryzu i Naszczescie dalej wszystko ok. Teraz krece sobie Cardio :-)) Rozpiska na BPS jest juz i lekko nie bedzie Naszczescie mam urlop i mysle ze jak zoladek sie ureguluje to bedzie git. Z @Dominikiem [...]
[...] wyczerpujacy, o dziwo swietna pompa :-)) Zonka cykla mi kilka fotek na pompie i plecki niezle sie prezentowaly. W domu dokrecilem ostatnia godzinke Cardio i szykowalem sobie wszystko na 1 dzien BPS. 09.04.2018 Redukcja dzien 97 - BPS Wstalem o 7, przyzadzilem pierwszy posilek i zawiozlem mloda do szkoly a sam skoczylem na silke. [...]
[...] i do kontroli. Naturalnie nie damy dziecku tych hormonow a bedziemy robili porzadne badania bo mloda ma 12 lat l, jest w okresie dojrzewania i jeszcze nie dostala okresu co wszystko moze miec wplyw ale jak to zawsze jest ona studiowala ona wie lepiej. Rece opadaja normalnie. Z innych nowosci to ostatni strzal poszedl w poniedzialek i oficjalnie [...]
No @Tomcio, tosty wjezdzaja codziennie %-) Naturalnie wszystko wliczone :-)) Mam nadzieje ze po offie jak ruszymy jeszcze co nie co uda sie dolozyc i wiadomo, wielka niewiadoma jak to bedzie wygladac w porownaniu do roku ubieglego. 05.09.2018 Masa dzien 125 W ten dzien wjechaly lapska w super seriach, szybki mocny trening zakonczony brzuchem i [...]
[...] do zarcia to przyznaje sie bez bicia ze j**nalem babola wczesniej i wegli na starcie mialem 510 + 85gr Carbo a nie 610gr }:-( Postaram sie zrobic Taki full day of eating i wszystko udukomentowac ale napisze jak wygladala micha dzisiaj, tzn. czego ile wlecialo. 8 Kromek tosta pelnoziarnistego, 400gr serka wiejskiego light, 950gr kury, 550gr [...]
[...] lipa straszna wiec obejrzelismy "First kill". Do filmu wciagnalem zaj**iste lody milki z nerkowcem. Niestety treningu nie zrobilem bo po tym jak pekla flacha i zalalo torbe wszystko wypralem i nie wyschlo niestety. /SFD/2018/11/5/49b9b55cd63043c18c9aa7c70e2d44fd.jpg /SFD/2018/11/5/8c0ca309cd1a466baab65335ffd927c9.jpg [...]
[...] dni odpoczynku bo od poniezialku zaplanowalismy nowy plan treningowy. Nowy plan ma dodatkowe dwa dni regeneracji ale podnosimy intensywnosc treningow. Zobaczymy jak to sie wszystko sprawdzi. W niedziele dokrecilem 25min cardio na czczo. 19.11.2018 Masa tydzien 6 Dzien zaczynam o 4 Rano bo musze na 5 byc w firmie. Poszedlem wczesniej spac wiec [...]
[...] popatrzyl na mnie jakbym o numer telefonu spytal ale sie zgodzil. Teraz i tak wiekszosc okupuje strefe Cardio, jak zonka byla mowila ze tylko jedna bierznia wolna byla a tak wszystko od stair mastera poprzez crosstrainera do bierzni. 22.01.2019 Mini Cut tydzien 3 Po nocce pyklem se 8 godzinek snu z 2 przerwami na kibelek. Po wstaniu 30min Cardio. [...]
Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka
