heh ale fart z tą nogą . Ale teraz sobie wyćwicze lewą bo cały ciężar spoczwa na niej. Od takiego ciągłego skakania Sprubuje teraz masy nałapać i będę ćwiczył samymi ciężarkami 7 kg. Yyyrek - o co ci chodzi?????? Zdaje mi się że ty chcesz tylko kogoś denerwować i sam nie wiesz co piszesz!!!! jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
heh oczywiście chodziło mi o "NIE" FART Zapomniałem dopisać "NIE". Zaczołem robić pompki z jedną nogą w górze Nawet fajne tylko czasami trudno utrzymać równowage. jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
[...] strasznego.Może uda mi się namówic mame na siłke od przyszłego tygodnia w końcu nie mam zbyt daleko (obok w klatce)a do szkołyi tak będę musiał chodzić więc jaki problem iść na siłke Tylko będę musiał uwarzać żeby sobie krzywdy nie zrobic. Chyba zakupie sobie kule bo nie moge tak w kółko skakać. jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
Cześć!!! Sawi16: "i niepotrzeba do tego zadnych diet(sa potrzebne ,ale ja nie uzywam jakiś diet ,poprostu jem wszystko co moge)i niepotrzebny jest specjalistyczny sprzet.pozdro" jeszcze zmienisz zdanie z tą dietą i sprzętem... jestem tego pewien w 100% nie wiadomo czy za dzień, za tydzień, czy miesiąc, ale za jakiś czas napewno! Kwasek: [...]
Siemanko !! Słyszeliście o tych Mistrzostwach Śwoata w wyciskaniu??Wygrał polak nie pamięatm jak się nazywał ale to było niedwano i wiecie wycisnoł tylko 180kg!! Później przeczytałem sobie pare komentrzy na ten temat i w jednym z nich doczytałem się że polak ważył zaledwie 75 kg jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
Siemanko!!! Słyszeliście o MISTRZOSTWACH ŚWIATA W WYCSKANIU?? Odbyły się nie dawno. Wygrał POLAK!! Nie pamiętam jak się nazywał ale wycisnoł tylko 180kg To troche mało jak na mistrzostwa. Ale później przeczytałem pare komentarzy i doczytałem się że ważył zaledwie 75kg jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
[...] wtorek: plecy i barki ruznom kolejnościom zaczynam zalezy na co sie nastawiam zeby do***ac najczesciej barki: 12-15SERII ? ZA DUŻO! wyciskanie sztangi 4-5serji na wszystko tyle samo serji DAJ 4 SERIE 12/10/8/8POWT. hantelkami (tak jak motyl unoszenie he) HM... DAJ 4 SERIE 10-12POWT. potem sztangom unoszenie jej dwoma rękoma góra duł A [...]
[...] SCD - hehe no właśnie "a na siłke możesz chodzić" uff nie dałem rady 68kg ale 65kg z lekką pomoca kumpla poszło ( chociaż nie licze tego jako rekord bo z pomoca ). hmm zauwarzyłem że lepiej idzie mi na skośnej ławce niż na prostej Praktycznie tyle samo podnosze nie widze dużej różnicy jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
[...] itd. I po to abyśmy tutaj właśnie wrzucali swoje plany (do ewentualnych poprawek). Po co zaśmiecać dział "trening" kilkoma nowymi postami, jak można tutaj to wszystko wrzucić ? *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * [...]
Siemanko!!! magik_xx - właśnie chodzi mi o skos w góre Może to dlatego że jakoś zawsze bardziej się dojerzdżam na skośnej niż na prostej i juz mi tak zostało jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
[...] Kolejna osoba pokroju YYYrek Po co się wogule odzywasz skoro piszesz takie głupoty. Co do tego uda to strasznie się uśmiałem . Z twojego punktu widzenia wychodzi na to że lepiej mieć 120cm w klacie biceps 50cm a nóżki jak słomki I w tedy wychodząc na plaże ludzie zabijają cię śmiechem jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
Siemanko!!! Mam strasznie niesymetryczne cyce Prawy jest o wiele większy od lewego. Jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby się mniej więcej wyruwnało?? Odpowiecie mi tu czy mam zrobić oddzielny post?? jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!! PROFIL UAKTUALNIE W FERIE
Siemanko!!! drwalux - a kogo posądzasz o zawyżanie swoich wyników??Jak nie chcesz pisać tego na forum to napisz mi na gg ( jest w profilu ) Jestem ciekaw kto według ciebie oszukuje No i uzupełnij sobie profil klubowy jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!! PROFIL UAKTUALNIE W FERIE
[...] partii którą wykonujesz z tripami), a coś pomożemy... ok ? Radziuuu: ilość cm w bicepsie nie oznacza prawdziwej siły... Zrozum to... ty i każdy nowy! SCD: widzę, że ładnie wszystko rośnie (tylko pas maleje i też bym tak chciał...heh). Próbowałeś rekord w wyciskaniu ? Moim zdaniem śmiało możesz podchodzić pod 70kg... *** SNP *** -> [...]
No no chłopaki trzeba mi dobrego planu na siłe.... jakieś propozycje??? Tylko nie odsyłać mnie do jakichś shitowych stronek chodzi mi raczej o ogólne zasady! Co do tych 20 cm w łapie to jest to możliwe ale 10 cm przyrostu w ciągu tak krótkiego okresu??? Dobra to chyba wszystko. Z góry thx za pomoc :::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::
[...] z ksiażki to wydaję mi sie żę jest to ogólnorozwojówka i bardzo dobrze. Zrób ją z 1,5-2 miechy a potem przejdź na trening dzielony. Magnetis strasznie hu**wa fota, ale mimo wszystko brzuch masz niezły choć reszta zostawia wiele do życzenia. Berry oczywiście że napiętych. Muszę wam sie pochwalić że po regeneracji 2 tygodniowej ćwiczę już 2 [...]
Elmin: luz, nie mam czas ani zamiaru narazie pracować nad jakością strony. Poza tym wszystko się dobrze otwiera... Tanie odżywki i suplementy... ---> http://www.4fitness.pl - ZAPRASZAM! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]
[...] wypuściła (nie pamietam nazwy) kretkę z kofeiną, a inna firma (też nazwy nie pamiętam) napisała że kofeina utrudnia wchłanianie kreatyny i wypuściła swoją bez kofeiny. Także wszystko to jest chwyt marketingowy. Co do serwatki to jakos nie bym był taki przekonany, jednak mleczarnia to nie to samo co światowe laboratoria. Poza tym kreatyne nie [...]
elo ziomale...powracam po 3 miesiecznej przerwie spowodowanej jakimis chorymi problemami z kregoslupem, juz wszystko jest git, prosze pomozcie co robic? ATC czy powrocic do planu ktory stosowalem? sila spadla, obwody nieznacznie ale spadly--prosze o porady!
[...] to przecież nie umrzesz... Rubcajs: czasem się zgadzają czasem nie... wOOfer: sogi to "zapłata" za pomoc Wladys: różnie się dawkuje, zależnie od diety... Wylicz wszystko i podaj ogólnie ile dziennie białka spożywasz, węglowodanów i tłuszczy... Oraz ile ważysz i ile masz wzrostu. Ref: skup się na technice, wykonuj ćwiczenia ze [...]
Dla 16 latkow
