wszystko o

Hej. Nie ma co pisać :). Zacząłem dziś zabiegi, tj. jonoforeze z diclac i mam nadzieję, że coś pomogą. Boswelie zamówiłem tą o którą pytałem (screen poniżej), wygląda wszystko w porządku. Zafoliowane, kod kreskowy jest, jest napisane, że wyprodukowane dla Bodypack. Czekam jeszcze na MSM. Na forum natknąłem się na wypowiedź TomQ co do dawkowania i [...]

Hejo :-). Jakoś nie było w tym tygodniu weny na wpisy. Treningowo prawie wszystko ok, odpuściłem piątkowe nogi, bo coś jeszcze w kolanie czułem nie "teges". Będę musiał zmienić trochę schemat jedzenia, bo zacząłem nową pracę i wstaje o 3. W końcu nie będę się zmuszał do pracy, bo zahaczyłem się w piekarni rzemieślniczej :-). @DJ_DoDo jak długo [...]

Skończyłem go w środę...wszystko szło według planu, w etapie "5" nawet doszłem do chyba 93kg na klacie, bary też dużo ponad plan bo na koniec "5" było chyba 57kg. Jednak, mimo miłego zaskoczenia w seriach nie czułem wzrostu siły.Postnowiłem przedłużyć cały cykl o pare treningów, wyszło o 5 więcej. Ten ostatni etap to było takie [...]

[...] kolorem zielonym zaznaczylem rowniez bol ale o charakterze takiego zmęczonego miesnia.Kolorem niebieskim zaznaczylem miejsca w ktorych jak sie obracam w lewo prawo to wszystko mi strzela.Czy takie objawy sa normalne co do mojego rezonansu? czy wszystko wskazuje ze przyczyna jest przepuklina czy co mi jest? Prosze o porade.Dodam ze mam 22 [...]

do wtorku muszę wszystko podać co chce i ile.. więc proszę was o pomoc.. dawka 200mg e5d to wychodzi 300mg/tyg wystarczy? jak z odblkiem? ile paczek nolva?-brać 10mg e0d zapobiegawczo? jakieś osłonki ?

4nn, tu Ci odpowiem bo niechcę śmiecić w konkursowym. Ja nie stwierdziłam,że Marta na Mnie najeżdża. Wkleiłam tylko tekst Rudej, dostałam wyjaśnienie i rozumiem. Serio? ;-] Martucca, nie musisz na Mnie tak najeżdżać. Każdy ma prawo d wyrażenia opinii, i nie chodzi tu o Mnie ( jak napisałaś nic nie pokazałam) ale myślałam o innych laskach, które [...]

wiadomo ze bylo inaczej, niedawno czytalem o jakims zawodniku ifbb pro i jego trenerze gdzie zawody w usa byly opoznione o jakies 2 godziny i trener narzekal na wszystko a przedewszystkim na to ze forma jego zawodnika byla tiptop a po tych 2 godzinach jest juz flak i ze jest oszustwem przekladac godzine zawodow - tak sztuczny sport to jest.

a taki Irmak mógłby chociaż raz postarać sie powalczyć o Mr.O 212 i popsuć nerwy Flexowi, który wg mnie powinien przejść do OPEN, bo jak Possible napisał, wygrał on już wszystko w 212, więc warto powalczyć z najcięższymi jak kiedyś Priest walczył :-)

[...] krążenie ramion - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? kolega z kilkunastoletnim stażem - Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu?? mhm ja ćwiczę bardziej rekreacyjnie (zależy mi na przyroście masy o 10 kg i to wszystko, a efektów nie ma) więc nie wiem czy się liczę

[...] - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? nie ma - Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu?? prawie wszystko p.s jak piszesz jakas prace,to lepiej zrób ankiety w formie elektronicznej i porozsyłaj mailem,chetnie pomozemy,duzo czynników nie ma tutaj,a niektóre pytania sa [...]

[...] (jakie cwiczenie etc)? nic powaznego mi sie nie stalo nigdy, ale czuc ze juz troche cwicze, zwlaszcza jak przypadkiem mnie przewieje podczas/po treningu (na boisku) - wtedy wszystko chrupie , pracuje nad tymi lekkimi "kontuzjami" - porzadne rozgrzewki i odpowiednie cwiczenia - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres [...]

Dzięki DUDEK za dobre słowa :-). Trochę pracy jeszcze trzeba aby wszystko wyrównać, później będzie kwestia dokładania obciążenia jeśli technika będzie odpowiednia. Zauważyłem także jeszcze jeden problem u ludzi na siłowni gdzie chodzę - buty, nieodpowiednie buty, z dużą amortyzacją i niestety jest to zmora bo praktycznie każdy, nawet kobity w [...]

02/04/16 Faza III Trening 2A Przysiady tylne x8 35/40/45/50/55 Wiosłowanie x8 35/40/45/50/55 Wyciskanie sztangi leżąc x8 25/30/35/40/42,5 Military press x8 22,5/25/27,5/30/32,5 Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki x12 30/30/30/30/30 Uginanie stojąc z prostą sztangą x12 12/12/12/12/12 Komentarz Przysiad chyba w miarę dobrze [...]

[...] strasznie słodka jak dla mnie :-). Słodycze były moim bardzo dużym problemem kiedyś, 300g czekolada nie stanowiła większego wyzwania i jak już zacząłem to czyściłem do zera wszystko 8-). Faza III Trening 4B Przysiad przedni 35/4045/50/55 MC klasyk 40/40/45/50/55 Wyciskanie skos sztangielki 8/10/12/16/16 Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] 4x więc powtórka na nastepnym treningu. Wyciskanie/uginanie poszlo ciężko, ręce wiotkie się zrobiły i dlatego tylko po 3 serie. Ogólnie trening bez polotu i energii, ciężko wszystko szło dzisiaj. Dieta 1. Płatki owsiane + 2 jajka + masło orzechowe + dżem 2. Wieprzowina + ziemniaki + smalec 3. 2 bułki pełnoziarniste + 3 jajka + masło + banan 4. [...]

[...] - będę pracował. Poręcze - ciężej bo starałem się schodzić niżej jak ostatnio. Uginanie w porządku. Planuję się wybrać na ustawkę treningową do Krakowa w tą sobotę jeżeli wszystko wyjdzie tak jak jest w planach i godziny nie będą jakieś straszne, mam nadzieje, że podpatrzę większych od siebie , poznam kilka osób i na pewno nauczę się czegoś [...]

[...] że to ćwiczenie jednorącz to myślę, że powinno się udać ze względu, że nie jest ciężkie tylko czysto plastyczne. Jeżeli nie to zmienię na pompki w podporze tyłem z dodatkiem obciążenia. Unikam wyciskania wąsko z flarą jak i francuza - łokcie. To chyba tyle ze zmian. Wyjdzie wszystko w czasie treningów i wtedy ewentualnie będę coś korygował.

O ile gotowe schematy treningowe są bardzo dobre na początek bo pozwalają usystematyzować wszystko to z czasem człowiek 'uczy się siebie' i warto moim zdaniem wprowadzić niewielkie zmiany nawet w tych gotowych planach aby jeszcze lepiej działały co oczywiście nie oznacza wywracania całego schematu do góry nogami i te zmiany są czymś spowodowane. [...]

Teoretycznie wiem jak wykonać to ćwiczenie i znam technikę tylko moja sprawność jest chyba za słaba aby to koordynacyjnie ogarnąć Czy czasem kiedyś nie pisałeś podobnie o przysiadach ? :-PP Wszystko wymaga czasu a i nie ma się czego wstydzić };-)

Mam nadzieje, że idzie to w dobrym kierunku wszystko, jest lekki zapas jeszcze w niektórych ćwiczeniach więc powoli cały czas do przodu :-). Ja czerpię przede wszystkim dużą przyjemność z treningów, dają możliwość odcięcia się i wbrew pozorom odpoczynku, zdecydowanie lepiej się czuję. Ciężary i sylwetka to sprawa dla mnie mniej istotna chociaż [...]