wszystko o

Właśnie w sumie Mariusz o ustawce u Ciebie myślałem :D Zresztą póki co pandemia ale może się uda :D Póki co to też liczę że tego 4 Października zobaczę na scenie gdzie tak naprawdę moje miejsce :) Bo rzeczywiście powoli to wszystko staje się bez sensu :) Całe życie przetrenuje i będę chował się w piwni :) Muszę próbować swoich sił i tyle :)

[...] lżej dwa ćwiczenia :) Trening w sumie fajnie wchodził, wiem że przy obciążeniach tego nie widac bo nie dobiłem np w wyciskaniu hantlami tyle rep co ostatnio ale i tak wszystko super wchodziło :) klatka tez bardzo fajnie, zamieniłem wyciskanie hantlami na plaskiej na wyciskanie młotkowym chwytem na plaskiej. Chce ten dół klatki jakoś [...]

[...] 3.05.2020r 77 Dzień Masy Dzisiaj waga 109,3kg ale z pełnymi kichami xD haha Ja już po cardio, w nocy coś średnio ze snem, może i przez tą pełność na brzuchu xD bo jakos wczoraj tak mocniej mi siedziało wszystko na żołądku xD Zmiany już znane ale o tym później, oczywiście w sumie żadna tajemnica bo znów kcal w górę i lecimy dalej z masą :)

To jest fakt. Już sie o tym przekonałem nie raz... Dlatego teraz juz wszystko z przymrużeniem oka :)

[...] 7.05.2020r 81 Dzień Masy Tak jak wspominałem dzisiaj padło na plecy i biceps lekko. Zresztą jak co tydzień xD Nie wiem co nawet napisać o tym treningu, dość dziwny. Niby wszystko wchodziło, coś tam sobie dołożyłem obciążenia ale jakoś bez takiej werwy, chęci, większego skupienia. Zwyczajnie zrobiłem swoje i wyszedłem. Trening 1. Wiosło [...]

[...] niby wtedy tracę całe napięcie z trica przy każdym ruchu więc może coś jest na rzeczy, nie wiem. Ale wiem jedno że zmienię to na test :P albo zwyczajnie zajechane już wszystko było po całym dniu pracy fizycznej i tyle. Podczas pracy świrowanko z plecami xD ale to foty na koniec ;p Na ig już pewnie większość widziała ale i tak wstawie [...]

[...] naukowo już trudniej. Trzeba sobie zdać sprawę, ze dieta kulturystyczna to dieta kulturystyczna...a nie prozdrowotna Już jedzenie powyżej 2 g białka na kg, jest co najmniej kontrowersyjne nie mówiąc o reszcie, jak robisz progres to się wszystko zgadza Jak nie masz niedoborów, różnych objawów, ze strony układu pokarmowego, to bym nie zmieniał

Tez o to, zgadzam sie z Przemkiem i nie ma co głaskać i mówić ze jest dobrze :) Dlatego tez napisałem ze niepotrzebnie sobie zrobilem to zestawienie :D Teraz wychodzi na to ze planu treningowego nie umiem układać :D bo wszystko zawsze na raz chce dowalic, nie umiem nic odpuścić :/

[...] też kolejność ćwiczeń i najpierw poszły tricepsy później bicepsy. Jakoś wolę tak niż na przemian czy serie łączone. Starałem się nie szaleć z obciążeniem tylko czuć to wszystko. Jakoś to było :) Jutro off :) I tym sposobem uwaga :D zrobiłem tylko 4 treningi w tym tygodniu :o toż to aż niemożliwe xD Dobra koniec beki ;p Bo beka to się ze [...]

[...] ćwiczeń się nie zmieni bo jestem ograniczony co do nich ale myślałem o Legs/Push/Pull/Off/Push/Pull i tym razem spróbować na trochę mniejszej objętości. Ale to tak jak mówię wszystko do obgadania jeszcze :) 14kg ale jaka zmiana jakości , można więc powiedzieć że tych kg jest więcej tak naprawdę.. Zmiana bardzo ładna :-)) widać że ciężka praca [...]

[...] do konca mial to na mysli ... pewnie chodziło jedynie sam.fakt że zostają w tyle ,że tym sobie nie będzie dodatkowych zmartwień dokładal i myślał wciąż o tym ale i tak zrobi wszystko jak najlepiej potrafi zeby wziąz je poprawiać i nadgonic za reszta .. Tak jak sam zauważyłes Przemku , jego podejście, oddanie temu co robi nie pozwolilo by tak [...]

27.06.2020r Hej Dzisiaj poszły ręce. Tak jak wspominałem to zmniejszyłem ilość serii roboczych i zobaczymy co dalej :) ogólnie trening wszedł fajnie. wszystko wchodziło jak należy :) Trening 1. Pompki na poręczach (90) (8-10p) CCx8 10x8 27x7 15x8 7x9 CCx9 CCx8 10x8 30x6 15x10 2. Francuz sztangą do czoła (90s) (10-12p) 47x8 40x9 35x9 30x9 47x10 [...]

Tez o tym pomyslalem ale widomo wszystko wyjdzie z czasem

[...] na 6p na tym skosie ujemnym no ale trudno, dzisiaj to był mój maks :) Jedynie co to dzisiaj coś francuz sztangą jakby nie wchodził jak trzeba no ale może taki dzień bo mimo wszystko zawsze to ćwiczenie najlepiej czuję :) Trening Push1 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 2s (5-8p i 8-10p) 120s 40x12 70x6 100x6 140x5 120x8 2. [...]

01.08.2020r Dzisiaj pull 2 który wszedł elegancko :) Wszystko weszło tak jakbym tego chciał :) Pompa, skupienie itp. obciążenie też albo zachowane albo coś dodane więc też super :) Co do zmian na następny tydzień to leciutkie. Czyli -20g węgli w Dt i -20g węgli w dnt :) Trening Pull2 1. Podciąganie 4s max (90-120s) CCx7 CCx5 CCx5 CCx5 CCx8 [...]

Czaje o co chodzi ale znając Ciebie i Łukasza to i tak wyjdziesz w super formie :) A na NPC pewnie też atak na PRO co nie? Czyli w sumie jak wszystko wypali to będzie okazja zobaczyć się w Bełchatowie :D

11.08.2020r Hej Dzisiaj push i siadło nawet spoko :) wchodziło wszystko tam gdzie trzeba, brakło mi gdzieniegdzie 1p a w niektórych zachowana ilość ;p Ale grunt że było fajnie xD Siadły nawet foto :D burak z uśmieszkiem i burak bez uśmiechu xD Trening Push1 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 2s (6-8p i 8-10p) 120s 40x12 70x6 100x6 [...]

[...] ich zdanie popieram. A no i jak trzeba iść do pracy w niedzielę bo pracodawca każe no to tez trudno. Tata jest kierowcą zawodowym i nie raz sie trafia ze w niedzielę jedzie w trase :) Wiec tak jak widzisz tutaj jest wszystko tak pół na pół :) Ja np sam tak jak pisalen w niedziele i święta chodzę do kościoła bo tak jestem nauczony :) i chce :)

Hahaha :D Ale erwi wiesz z czego to wynika? Bo ja wszystko tutaj opisuje :D i dlatego każdy coś tam widzi :P Teraz np diety pisze tylko makro to nikt nic do szamy nie pisze że sam ryż ;p Wystarczyłoby żebym jałowe wpiski dodawał czyli: Data/trening/makro szamy i nawet bez suplementacji i już by ruchu nawet w dzienniku nie było :P Zobacz, tutaj [...]

Grzesiu bo nikt nie powiedział że jestem jak wszyscy :D Ja lubię być inny :D haha Co do snu to macie racje oczywiście :D A co do DNT to nie erwi pisał chyba tylko Gnidusek :P o ile dobrze pamiętam :D Ale easy chłopaki ja już to wszystko na loozie biorę :D i serio lubię jak piszecie i jesteście tutaj :) Powaga :)