krzpuma-Wielkie dzięki za miłe słowo.Cóż mogę powiedzieć,jestem z siebie zadowolony.Dałem z siebie wszystko i plan zrealizowałem na 100% z pomocą Mateusza i trenera.Kulturystyka,hmmm...może to głupio zabrzmi ale ja ją kocham,jest moją pasją i nie potrafiłbym normalnie żyć bez tego wysiłku który towarzyszy mi na siłowni i podczas przygotowań.Jest [...]
ja ze swojej strony mogę tylko trzymać kciuki, a jak wszystko pójdzie po mojej myśli to przejadę się do Minska i zbiję pionę z ziomkiem z forum o ile będziesz dał rady ;-)
Dzisiaj siłownia u mnie była zamknięta ale dostałem wiadomość że od jutra już wszystko ok.I pojechałem na siłownie do drugiego miasta.I nie żałuję bo miałem okazję poćwiczyć na maszynach typu hummer. Klatka: -rozpiętki skos dodatni 3x15-8 -wyciskanie na hummerze skos dodatni 3x12-8 -wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-10 -wyciskanie na hummerze w [...]
[...] jak i wczoraj 3 ćwiczenia po 5serii 15-12 powtórzeń. A tu mała niespodzianka czyli moja aktualna fotka!:D Zdjęcie było robione dzisiaj o godzinie 4 rano zaraz po przebudzeniu. Aaaa właśnie dzisiaj miałem komisję lekarską w wawie i wszystko git!Pewnie od listopada szkółka,mają dzwonić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b22951d3a4f04bd5ba2493c79c936958.jpg
Może i najwięcej,ale były to powtórzenia tzw."na styk" :) a żeby to wszystko miało sens,to takie powtorzenia musimy odrzucać.Jak wszyscy będą robili w stylu Twoim,Michałów z Wrocławia i Sochaczewa,to te wszystkie kombinacje są zbęde,a wszystko jest czytelne i wszyscy wiedzą o co chodzi. :)
[...] Brak DOMS moze byc wskazowka o zblizajacej sie stagnacji, jesli trwa to za dluga, organizm odczyta to jako aktywny odpoczynek a nie wysilek, ktory wymusza na nim hipertrofie. Poza tym wszystko tak jak napisal Tomasz - zrob sobie 15pow przysiadow na slusznym obciazeniu (w danym tygodniu) to gwarantuje Ci ze nie tylko nogi bedziesz mial zmeczone
Jakoś się tak wszystko zlało. PONIEDZIAŁEK (klatka,triceps,łydki) klatka -wyciskanie sztangi na skosie 4serie (14,12,10,10) -wyciskanie hantli na skosie 4serie (14,12,10,8) -rozpiętki hantlami na skosie lub ściąganie linek na bramie 4seri (14,14,12,12) triceps -pompki na poręczach 4 serie (każda na maxa) -francuzkie wyciskanie leżąc sztangą [...]
[...] walcze o utrzymanie jakiejkolwiek masy, w kwietniu metke zjem a potem miesiąc przerwy i coś mocniejszego(dwa środki), cały czas tyram, ale na łbie teraz mam mały biznesik, który niebawem rozpoczne i musze najpierw tutaj sobie wszystko dograć, a potem bede koksował po całości ale na razie tak jak mówie... w kwietniu na samej metce polece sobie
Dobra, w dwóch zdaniach: Nigdy nie dałem jej powodów do zazdrości, wie wszystko, mimo to mnie szpieguje: czyta codziennie moje smsy; za każdym razem jak u mnie jest czyta archiwum na gg; korzysta z moich kont (nk/grono) 3x częściej niż ja czytając przy okazji wszystkie wiadomości, często zapominając mi powiedzieć, że przyszły; rzuca się do mnie o [...]
Sorka, chłopaki, ale to wszystko to jest pitolenie o Szopenie. Przecież wyraźnie powiedziane zostało, że w drugiej walce Pudzian nie dostanie nikogo zbyt dobrego, będzie to zdaje się jakiś zawodnik ze Wschodu, mający już kilka walk na koncie, ale niezbyt dobry. KSW wypowiedziało się już, że w późniejszych walkach (3 lub 4) widzą Pudziana już z [...]
[...] wprowadzam od poniedziałku wraz z gotową michą na konkret masę, poza tym bardzo mi przypasował :). Jutro ide do roboty, więc troche mierna ta regenracja mięśni po dzisaj (ładnie szło z większym obiciążeniem nawet). W piątek klata i tric i w sobote ważenie i pomiary i już wszystko będzie jasne - co myślisz o tych areobach 1x w tyg (30 min biegu)?
w kulturystyce naturalnej nie można przekraczać barier wagowych. Nie są to smoki co ważą po 100+ Jeśli uda mu się zbudować 10-15kg mięcha ale mięcha to jestem spokojny o Jego start. Nikt nie mówi, że musi być na podium. Liczy się sam cel i zrobienie wszystko aby wypaść jak najlepiej. Nie miejsce jest tu ważne
Buon appetito amico Smaczna zawartość półmiska , o ile się nie mylę to tuńczyk z cebulą i chyba ogórkiem czy mam rację ? No a już na pewno natka pietruszki zdobi to wszystko Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-03 22:06:40
Okej chłopaki, trochę to teraz przemyślałem na spokojnie, zjadłem potreningowy kurak z ryżem i się położyłem, godzinę poleżałem, 1000 myśli na raz ale ułożyło mi się wszystko i zostaję przy kulturystyce, bo do SW się nie nadaję. Jak ktoś będzie chciał mi zayebać na ulicy to i tak to zrobi, a zawodnikiem nie chcę być. Kulturystą chcę być od 3 lat [...]
Moim zdaniem wszystko jest przejaskrawione. Wróćmy pamięcią do czasów Juliusza Cezara i igrzysk olimpijskich. Czy wtedy były suple, wiedza o tym, że trzeba białka, węgli i tłuszczy? NIE! A gladiatorzy mieli sylwetki baaardzo schludne i estetyczne. Gdzieś tutaj jest BŁĄD! Kto mi powie gdzie?
aero poprawiaja tak apetyt, ze ja moglbym konia z kopytami zjesc uczu sie ucz bo nauka to potegi klucz pytales mnie kiedys o nauke, jak bym cofnol czas to bym sie bardziej przykladal do nauki i jak ci juz wczesniej napisalem masz jedna osobe do pomocy to sluchaj sie jego , a tym bardziej ze mowi ze jest wszystko na dobrej drodze
[...] ukrwienie da efekty jednak gdy przeliczysz koszt jaki poniesiesz do efektów to się nie opłaca. No chyba że $ to nie problem. To co widzisz te super efekty minoxidilu to jest wszystko sponsorowane --> spada zadowolenie z leku i sprzedaż (słabe efekty) + to ze jesteś więźniem tego preparatu do końca. Wiele osób po etapie linienia nie odzyskało [...]
Jeszcze dziś może wrzucę kolejne fotki. Tylko muszę ładnie zapozować. Żeby wszystko ładnie wyszło:) Mam pytanie, Ile potrzebuję białka jak na moją masę?? Bo nie wiem;/ Ile węgli... Ogólnie kalorii powinienem dostarczać(3423.2 kcal)... (Wg kalkulatorów) A tak w ogóle to brałem Thermo Speed Extreme. Mogę powiedzieć, że efektów brak. A mam zamiar [...]
[...] O moim przetrenowaniu pisałam w dzienniku. Generalnie stawy sypią mi się od kilku lat po anoreksji. Teraz doszło do tego, że po obudzeniu się idę do łazienki jak robot bo wszystko mnie boli, spacery nawet te krótkie kończą się dokuczliwym bólem bioder i kolan, a ostatnio kilka dni ledwo ruszałam prawą ręką tak bolał mnie staw ramieniowy. [...]
Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT
