[...] wiecej uwagi poswiecic cwiczeniom wykonywanym na jednej nodze takimi jak wykroki, przysiady bulgarskie, wstepowania. Łydki - wbrew pozorom przereklamowana grupa miesni, ale jesli bardzo chcesz mozesz je cwiczyc. Mimo wszystko jesli regularnie trenujesz i skaczesz nie ma takiej potrzeby. Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-01-26 22:45:09
ok tylko ja nie wiem o kogo chodzi cieszy jednak fakt ze wszystko opiera sie na konkretnych ciezarach mam nadzieje ze kolega podzieli sie osiegniciami i ile czasu mu to zajelo po 200x8 w przysiadzie nie jest tak prosto zrobic jesli jest sie koszykarzem. Chyba ze kolega cos innego trenuje i wspomagal sie srodkami mniej lub bardziej dozwolonymi
w temacie o moim skreceniu wszystko pisze;)ale mysle ze miesiaca nie bylo i zaczalem plyo....bo treningu na silce nie przerwalem ...nie robilem poprostu tego w czym mi kostka przeszkadzala...no ale nie przeszkadzala zbytnio bo bardzo szybko wyleczylem skoro juz po 6 dniach gralem 2 godziny na sali;p :) dosc szybko mi sie cialo regenruje....chocby [...]
Panowie Prosba;) mam dostep do silki(full sprzet...mozna tez przysiady robic..suwnica..no wszystko) potrzebuje plan(nie ukrywam ze glowna prosba do soltysa) na silke mam zamiar chodzic pon..wtorek...piatek.... piatek giera w kosza. prosze o plan na te 3dni:) z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-03-24 12:47:39
[...] alko i już spadki i waryjacje. Dla mnie to jest dziwne, ma okazję się zabawić ale przekonanie że przez to straci mięśnie jest większa i tak to działa. Sztuką jest dobrze się bawić ale nie zapominać o siłce i jedzeniu, jednocześnie cieszyć się życiem i realizując swoje marzenia. Na wszystko musisz znaleźć czas. Tego trzeba się nauczyć. pozdrawiam
[...] Jakiś tydzień temu mi się skończył, żadnej różnicy nie odczułem i o ile przed stosowaniem miałem zaniżony test ale w widełkach to teraz mam poniżej :D Chociaż to dwa różne laboratoria były - stąd może różnica. Miałem też robione FT3 i FT4 oraz usg tarczycy i wszystko tam w porządku wyszło Zmieniony przez - pr0digy8 w dniu 2018-08-23 16:34:52
[...] mi się skończył, żadnej różnicy nie odczułem i o ile przed stosowaniem miałem zaniżony test ale w widełkach to teraz mam poniżej :D Chociaż to dwa różne laboratoria były - stąd może różnica. Miałem też robione FT3 i FT4 oraz usg tarczycy i wszystko tam w porządku wyszło Zmieniony przez - pr0digy8 w dniu 2018-08-23 16:34:52 Pokaż wyniki tarczycy
lece , , , Jeśli czyta to ktoś z zielonych np to chciałbym zakomunikować ze to wszystko to tylko niewinne żarty. bardzo lubimy marcina a nikt nie chce pzeciez zeby ktos pomyslał inaczej. Wiec nasze zarciki nie powinny byc argumentem do zamkniecia tego spamu, gdyz jak widac jest tu bardzo mila atmosfera, wszyscy sobie pomagamy, rozpisujemy sobei [...]
[...] chlopakowi 22 lata, ktory nigdy nic nie wbijal itp (rozwazam dopiero 1. cykl), (za to imprezowych specyfikow troche poszlo w zyciu) i ma dziwne skoki libido. tzn. ogolnie wszystko jest cacy i niby nie ma na co narzekac ale po 1. prawie nigdy nie chce mi sie bzykac drugi raz z kolei, czyli po dobrym seksie zazwyczaj tego samego dnia/nocy mam [...]
duckland jak wpsomnialem zaczyna sie zawsze od 1 kapsulki i minimalnej ilosci proszku sprawdzajac indywidualna tolerancje jak wszystko sie unormuje dodaj ewentulanie Zielonej Herbaty oraz Thermo Line S - obie o niskiej ilosci kofeiny a dobrych opiniach o wlasciwosciach jako spalaczach i znow od 1 kapsulki !!!
na długim cyklu DNP nie da rady ograniczyć węgli .węgle zamieniają się w organizmie w pirogronian a bez tego fat nie leci i człowiek staje się kretynem myślącym tylko o jedzeniu.wchodzimy w stan ketozy i wtedy nie wszystko działa tak jak należy
[...] skoro tak mówisz :) Ja ze skutków ubocznych to tylko odczuwam nadmierną potliwość i to że miejsca po strzałach dochodzą dużo dłużej do siebie niż zwykle. Poza tym jest wszystko ok :) U mnie najwięcej ubytków fatu jest również zauważalna z pośladków i boczki o dziwo też powoli robią się znacznie mniejsze ( z czym akurat zawsze miałem wielki [...]
dzięki łukasz, a wynik do zaakceptowania choć plan był inny, ale to tylko moja wina i nie chcę na nikogo i na nic się uskarżać, teraz mam już na to wszystko inne spojrzenie, zaczynam od jutra będe miał porównanie co do ilości dnp, tym razem dieta będzie z ucięciem kcal ale bez przesady myśle tu o 2500kcal 2g-b,2g-ww, 0.5-tłuszcze
Kupiłem sobie pizze z salami,rurki orzechowe,Twixa białego (uwielbiam wszystko co w białej czekoladzie 8-O ),parę Michałków (podkradłem mamie :-P ), trochę M&M's-ów i czekolada ( jeśli ktoś nie próbował to polecam bo jest megaaa dobra :-D ) Jutro powrót do normalności ;-) /SFD/Images/2015/11/7/3376909a2cca4900a5ae8fa9e0d9eb29.jpg
[...] mleczka Dodatki: Jogurt Naturalny,Kefir,Ocet Jabłkowy Teraz z owoców głównie polecą banany bo w sklepie była przecena -50% ale w stanie ledwo żywym ale kupiłem prawie wszystko :-P Trening Barki+Triceps 1.Wyciskanie hantli 3s rozgrzewka,1x8-10, 1x12-15 [...]
[...] chudy-250g Masło orzechowe-25g Żółtka jaj-3 szt (jeśli trenuje później te żołtka idą do 1 posiłku) WPC-10g ~2532 kcal 228 B/ 30 T/ 228 WW DNT Tutaj WW obcięte do 50g i wszystko wrzucam do ostatniego posiłku. Białko oraz węgle lekko podniesione. 1. Jajka-3szt Boczek-20g lub Smalec-10g 2-4 Kurczak-250g Smalec-20g 5. Makaron/Ryż-70g [...]
[...] były,energia na treningach również. W poniedziałek zrobiłem Klatkę+Bok,Przód barków a w wtorek czwórki. Wczoraj natomiast spadek mocy,cały dzień chodziłem rozdrażniony,wszystko mnie irytowało. Jedynie trening ramion się udał,pompa nawet przyzwoita :-) Dzisiaj już lepiej,trening wszedł ładnie. Barki oraz dwójki zrobione ciężko. Ale energii [...]
[...] W poniedziałek także idę na badania żeby sprawdzić co w trawie piszczy :-P Trening: Zmieniam plan na Push/Pull/Legs z lekkim prio na bicka :-P Jutro/Poniedziałek rozpisze wszystko :-) Ogólnie P/P/L to dla mnie nowość bo zazwyczaj trenowałem splitem,no na początku leciał FBW, więc zobaczymy jak mi się będzie takim systemem trenować. Dieta DT- [...]
Sobota-26.11-Masa tydzień 9 Dzisiaj dzień wolny więc wszystko na spokojnie,zjadłem i spokojnie ruszyłem na trening. Przed treningiem tylko kawa ponieważ już mi się skończył Stimul,jak na razie polece bez PW, jak zacznę redukcje może kupie sobie Ostrovit Pump bo bardzo sobie chwale a aktualnie duże porcje WW robią mi za dobrego PW :-P Trening [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok
