[...] posilkami garsci orzechow wloskich(takie zeby zmiesilo sie w dloni),na obiady robie tez pange lub curry na jogurcie z ryby badz filetow. dosyc czesto tez smaze na maselku wszystko,albo gotuje na parze(jak mam schizy) co o tym sadzicie??bo ja mam lekkie wyrzuty ze czasami sobie za bardzo dogadzam,a dodam,ze nie cwicze ale jakos specjalnie nie [...]
[...] powinna wygladac dieta czlowieka. Czlowiek nowoczesny jest chyba jedynym zwierzeciem, ktore usiluje rozumem kierowac sie w temacie jedzenia. Ludzie na calym swiecie jedza wszystko co maja dostepne i jest dobrze, ludzie "nowoczesni" tyja bo jedza za duzo i niezdrowo. Zdrowe jedzenie to posilki skladajace sie glownie z roduktow jak [...]
Może mi ktoś powiedzieć jak to wszystko brać ? w DT i NT ? mam odżywki wymienione w 1 poście + kreatyne w proszku Vitalmax. Myślę, żeby brać przed treningiem kapsy olimpa a po treningu vitalmaxa. Tylko jak brać reszte i czy mogę wszystko łączyć łykając np carbo i aakg o tej samej porze ??
Sorry ,alenie chce mi się wypisywać poprzednich treningó we wtorek była dobra pompka ,bo za radą Pata zrobiłem plecy przedramiona barkii triceps.W środe był rower na 8 km , a dziś.... Klata+ Biceps Modlitewnik na maszynie 3x13 (40kg) Podciąganie na drążku podchwytem 3x10.5 ;( Sciąganie linki prosto dociągając tak by pracowała klatka 3x20(45kg) [...]
[...] i zrzucenie oponki Tryb pracy: biurko biurko ew w trasie za kolkiem Cwiczenia rano przed praca: - 2x w tyg cwiczenia ogolnorozwojowe na maszynach dostepnych na silowni (wszystko po 12 powtorzen przy raczej 80% obciazeniu (klata 60 kg; przysiady 90-100kg; podciaganie 50kg itp) - 2-5x w tyg bieganie/wioslowanie 1-1,5h Odzywianie: Raczej duzo [...]
[...] Polski i Włoch" - zakończył delegat. W nieoficjalnych wypowiedziach działacze i trenerzy Wisły twierdzili, że Włosi obawiali się o wynik meczu i dlatego robili wszystko, aby spotkanie odwołać. W pierwszym meczu padł remis 3:3, który jest korzystny dla krakowskiej drużyny. Lazio groziło odpadnięcie z Pucharu UEFA. Na zamarzniętym [...]
[...] do tego clen 80mg na dobe w cyklu 2on 2 off - kolarze go lubią propa jak tu ci ktos polecał to po ciężkich treningach, na obozy ew wyscigi 15mg po jeździe. Ofc trzeba to wszystko dopasować do cyklu treningowego a nie brac na pałę. skomplikowana sprawa u kolarza. Radze tez postarać się o antyoksydanty bo na koksie ostro sa z tym problemy przy [...]
w sumie bardziej pasuje do dopingu, jezeli chodzi o forme prawną ;) ale mozes go zrobic tutaj, tylko po prostu za duzo na temat saa sie tu nie rozpisuj, wspomniec oczywiscie mozesz , jak to wszystko wyglada itd. ale ewentualne szzcegoly przeniesc(dyskusje z nimi zwiazana)) przeniesc do odpowiedniego dzialu
[...] jesli jestes w stanie - tak jak piszesz - 'prowadzic sumienne wpisy' to nic nie stoi na przeszkodzie ....wyglad wygladem - teraz jest slabo ale po cyklu moze byc lepiej i oto chodzi chyba O dziwne 'jazdy' na temat wygladu sie nie boj - wszystko jest i bedzie pod kontrola tj. chamskich wpsiow nie powonno byc - a jak beda to zostana usuniete pozdro
Nikt ci nie zabroni używać supli które już posiadasz. Testy polegają na (w tym przypadku budowaniu masy) z użyciem supli za które zapłaci nam sponsor (hi-tec) myśle że za określone kwoty mozna kupić wszystko co potrzebne. Przy okazji , wydajesz opinie o suplementach których używałes, to dla firmy też jest ważne. A swoje suple swoją drogą.
[...] jak Ci z kulturystyki klasycznej? Nie chcę być jak pudzianowski, czy inni. Chodzi o to, żebym był chudy i miał ładne mięśnie - chodzi o coś takiego http://www.akopszostak.pl/. Zdaję sobie sprawę, że do tego trzeba mieć sprzęt, ale może mimo wszystko znajdą się ćwiczenia w domu, bez sprzętu. Zmieniony przez - Vederis w dniu 2009-10-06 17:18:34
[...] dla niego beda skrocone plany calosciowe z minmalna liczba cwiczen. 3. plan,ktory przedstawil nasz kolega wcale nie musi byc dla poczatkujacych. uklad cwiczen,to jeszcze nie wszystko. 4. dziwi tylko pojawienie sie przysiadu na kazdej sesji-przy zastosowaniu tych samych parametrow. swiadczy to albo o jego niewiedzy albo o tym,ze ma tutaj straszne [...]
[...] dla początkujących. Mam pewne wątpliwości, czy w środę warto łączyć grzbiet z brzuchem i do tego jeszcze biceps, trochę tego za dużo chyba jak na jeden dzień, ale ciężko wszystko dobrać trenując 3 dni w tygodniu. Przerwy między seriami 3 minuty, czytałem, że lepsze efekty są gdy łączy się klatkę z tricepsem niż bicepsem, dlatego to połączyłem [...]
[...] w gebie nie bedzie. Jezeli chodzi o ten apetyt to wiadomo kto palil mial takie akcje ze jak odstawial to zaczynal jesc normlanie git apetyt ale to jest chwilowe i po czasie wszystko wraca do normy. Nie odczuwa sie takiego laknienia jak zaraz po odstawieniu fajek. Ogolnie wiadomo lepiej nie palic :) Najlepiej poszukaj na forum tematow o szlugach [...]
Tak sobie to wszystko czytam i podsumuje troche oraz dam porade. A wiec policja moze cie spisac wszedzie i o kazdej porze Moga poprosic cie o pokazanie co masz w kieszeniach, plecaku itp. a ty musisz to wykonac. Po drugie masz prawo zapytac sie "Jaki jest powod 'zatrzymania' " a oni musza ci udzielic odpowiedzi. Zwykle jest tak ze sie [...]
Dziekuje wam bardzo, że odpowiedzieliści na mój artykół. Już wszystko wyjaśniam: napisałem, że ten trening ćwiczę dopiero od września(01.09.2004r.). Ćwiczyłem zarówno klatke 1 jak i 2 razy zmieniając przy tym całkowicie treningi(jeśli chodzi o poprzednie lata). Zazwyczaj(było też i 10-4, 8-6) stosouje zakres ruchu od 12-6 niekiedy pojawiały się 4 [...]
qrde to rzeczywiscie glupio :/ ja mialem robione od razu wszystko za jednym razem... po 40 minutach bylem po operacji rekonstrukcji... tez jestem ciekaw o co chodzi z tym laserem bo tez nie slyszalem. jak mozna przyczepic cos do kosci bez wwiercania sie tam sruba ?? a tak na marginesie - 11 stycznia minal 2 miesiac po operacji. Kolanko jak [...]
[...] Swego czasu jadlem na kolacje warzywa smazone na jednej lyzeczce oliwy - marchewka, papryka, seler, a do tego pestki slonecznika badz orzechy. Niestety nie wiem jak to wszystko polaczyc w logiczna calosc, be tematow sa tysiace, i mimo ze odpowiedzi jeszcze wiecej, to ciezko sie zdecydowac od czego w ogole zaczac. Jesli moge prosic o jakas [...]
Kolin123/Dziennik To jeszcze nie koniec
