wszystko o

Witam! Kupiłem sobie zestaw sumplementów na masę i nie wiem jak to wszystko pogodzić ze sobą. Prosiłbym o rozpiskę jak je brać w dni treningowe i nietreningowe. Oto one: Kreatyna TCM z olimpu 360kap. Olimp - AAKG Extreme Mega Caps 300kap. Gain Bolic 6000 12kg. NOX PUMP 30 szasz. HMB z olimpu tutaj chcę brać ten suplement przez cały rok. Cykl chcę [...]

[...] trzymałem diety gdyż jej nie posiadałem oczywiście staram się wcinać wysokokaloryczne produkty typu masło orzechowe oraz produkty które mają duże ilości białka ale to nie wszystko przez rok czasu przybrałem tylko 5 kg. Gdzie inni przybierają po 15 później redukują masę i wyglądają moim zdaniem bardzo dobrze.. Jestem bardzo aktywny do tego [...]

Mam 16 lat wzrost: 180 cm. waga 60kg. Moim celem jest uzyskanie kaloryfera. Plan treningowy najlepiej trzy dniowy. Jestem aktywny sportowo ale raczej wszystko co robie jest związane z piłką.. Proszę o pomoc....

[...] osoby z którą mogę o wszystkim pogadac.Czasami zbiera się we mnie dużo problemów czy to pieniadze czy robota i wybucham..Niekiedy płaczem,oprócz tego mam nerwice..Po kilka razy muszę sprawdzić czy w domu aby na pewno wszystko wyłączyłem z kontaktów itp.Nie wiem czy wystarcza tabletki jakieś na uspokojenie czy iść dalej w stronę psychologa..

[...] jak: przysiady 8 serii po 25 powtórzeń z przerwom po każdej około 1 min. , Robie tez pompki na rozwój górnej partii mięsni i dużo brzuszków (300)-wiem ze te ćwiczenia nie są na redukcje ale chciałem opisać wszystko ,do tego różnego rodzaju rozciągania .Całość trwa około 40 min. Czy to dobry plan, co mogę zmienić aby był bardziej skuteczny????

[...] zeby temu zapobiec stosuje sie 1 dzien w tygodniu "zalamanie kaloryczne" na razie to jakby dziala waga spada bardzo ladnie ale nie wiem jak robic dalej powiedzie co myslicie na ten temat ps.bialko wegle tluszcz wszystko ogarniam chodzi mi tylko o ten fakt jednego dnia

Witam speców od Supli. Mam taki mały problem, chodzi o mój pierwszy cykl kretki. Wszystko jest już zakupione i wiem jak co dawkować, tylko nie wiem jaki trening zapodać przy tym 1 cyklu. Myślałem o typowo siłowym bo w tym momencie chyba najbardziej zależy mi na sile, ale zastanawiam się czy nie mam zamałego stażu i czy trening typowo [...]

[...] 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) Przygotowanie: wszystko dokładnie zmiksować Wartość odżywcza: Węglowodany - 40 g Białko - 20 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal Pomoże przy ćwiczeniach Na mase ? Pozdrawiam.

[...] mi sie przytyć 8kg i waga przestała rosnąć więc odstawiłem suple ale chce dokończyć top mase żeby sie nie popsuła i żeby utrwalić to co mam. sądze że tydzień i odswawiam wszystko. a w diecie zchodze z węgli. jako wspomagacz odchudzania mam Thermo speed extreme olimpu i niewiem czy zaczekać z nim aż skończe top mase czymoge już zacząć? czy [...]

Mam 17 lat 175 cm wzrostu i waże 52 KG. Ciężko przybieram na wadze, a wszystko przez mój metabolizm. Chciałbym bardzo przybrac na wadzę tak z 5 Kg lecz bez potrzeby przeprowadzania treningów (czy jest taki specyfik?) - ewentualnie treningi mogą być rzecz jasna domowe, bo mam mało czasu na to aby biegać po siłowniach. Kolejny problem top dieta (czy [...]

[...] chce zacząć brac jabłczan kreatyny z tauryna. wiem jak dawkowac tylko nie mam planu i zostalo mi troche gainera. Albo myslalem o jakis mocniejszych odżywkach typu xpand. Moj organizm ogolnie wszystko szybko przyswaja i mam szybki metabolizm. prosze o pomoc :) w razie jakich kolwiek pytan bede staral sie odpisywac jak najszybciej. pozdrawiam

16 lat, 73~ wagi, 180cm wzrostu 7:00 3x jajka Mleko (Lub zalać wodą) + płatki owsiane 200g - Wszystko zmiksować i na teflon 10:35 i 13:30 Bułka grahamka z kawałkami piersi kuraka, ryżu białego cebuli i papryki czerwonej + utarte orzechy jeśli po zajęciach to + smażone na oliwie z sosem FIX 16:00 - Pierś z kurczaka 160g - Makaron Durum 100g - [...]

[...] im bliżej taka hurtownia tym lepiej, chociaż to jednorazowy zakup, więc mógłbym i na Śląsk podjechać. Wiem, że np. w Bydgoszczy jest hurtownia sprzętu sportowego, ale tam oferta dla siłowni to praktycznie same ławeczki do brzuszków, kilka do wyciskania, ale raczej tego typu, że położy się ktoś o wadze trzycyfrowej i wszystko zacznie się chwiać.

[...] silce u mnie w piwnicy i sie gwint na zapieciu zjechal. Wiecie moze po ile sa zapiecia?? I moze jest ktos z Gliwic i powie gdzie to u nas kupic bo kur.. niby w tym miescie wszystko jest ale za uja zapiec nie widzialem A moze ktos ma jakis myk i wie jak takie cos samemu zrobic? Spieszno mi z tym bo trening sie zbliza a tu widze lipa bedzie bo [...]

Witam Za kilka tyg rozpoczynam cykl. Na poczatku chcialem zakupic Storma, ale ostatnio chodzi mi po glowie kombinacja Xpanda (NF) + Cell Pump mala pucha( to wszystko starczy mi na 50 dniowy cykl). Do tego wszystkeigo dokupuje WPC80 dla uzupelnienia diety, tauryne, ZMA apteczne i moze Carbo, plus witaminki i omega-3. Co byscie wybrali z tych 2 [...]

Potrzebny mi plan Cwiczeń... Wszystko wpisałem do aniety :) ewentualnie jakie stosować odżywki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 198 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chodzę na siłownię więc dostęp do [...]

[...] twarzy. Kto wie ile się goi takie przekłucie?! Oczywiście wiem,ze czas całkowitego wygojenia wynosi 1,5 do 2 miesięcy ale dotyczy to kanału przebicia-więc kiedy z zewnątrz wszystkow ygląda już ok,normalnie-w środku nie wszystko jest jeszcze załkiem wygojone. Czy po około 2 tygodniach od przekłucia będę wygladała normalnie? bez śladów że jest [...]

[...] 25zł, tanio ale mało białka więcej węglowodanów urosnę od tego ? jak tak to 15złx4 + 12zł wysyłka = 72zł za 4kg ewentualnie Activlab Soya Pro posiada 85 gram bialka na 100 (poprzednie posiada 17gram ;/ ) za wszystko wyjdzie 110zł, starczy na 2 miesiące czyli na wakacje. cykl na wakacje. Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-06-17 03:04:31

[...] kurczak poledwica, czasem bialy ser ) Wysilek fizyczny jest bardzo duzoy 5-6 x silownia + rower krecony zawsze po treningu 40min + 2 razy w tyg interwały w tym przypadku 50-100 pieter w góre po schodach ? Jaka moze byc przyczyna, czy mam za duzo weglowodanow ?? obciac do 2 torebek ryzu.. wszystko gotuje niz nie gotuje.. pije wylacznie wode

Witam. Jakieś 3 miesiące zacząłem trenować Kick-Boxing przez miesiąc,półtorej było wszystko w porządku aż do pewnego czasu jak zaczęło mnie biodro boleć przy kopnięciach okrężnych nie mogę podnieść nogi bo mnie boli,no to więc przez tydzień smarowałem końską maścią rozgrzewającą była zupełna ulga po prostu jak ręką odjął i myślałem,że już będzie [...]