[...] bo doszła robota i studia na zmiane, więc w kucharza się nie pobawie. Jednakże z drugiej strony jest kwestia gustu i apetytu, nie lubie za dużo jeść i dlatego dopinam wszystko na ostatni guzik. Swoją drogą to wole się wystrzegać białka wysokoprzetworzonego. Ale mniejsza o to, do diety sam osobiście nic nie mam bo to nie moja pierwsza i [...]
[...] taki same posilki okolotreningowe i dostarczac tych samych makroskladnikow jak w przypadku pn sr i pt (cwiczenia siłowe) - wiem ze to nie dzial odzywianie ale chcialem wszystko zebrac do kupy 2) Jesli chodzi o trening siłowy to PRZYKLADOWO szamie 10 minut po bananka a ok 40 minut pozniej ryz brazowy i kurke:D czy to jest w porzadku czy [...]
[...] jabłczanie kreatyny i argininie. Mistrzostwa Europy składają się z trzech dni, podzieliłem sobie cały wyjazd na trzy etapy. Pierwszy etap to weryfikacje, od tego zależy wszystko, praktycznie cały okres przygotowań. Wszystko poszło pomyślnie… wzrost ,waga idealna. Drugi etap to zwrócenie na siebie uwagi sędziów i zaprezentowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie jest niekiedy profesjonalny ale nie potrafilem ubrac w slowa to co tam wyprawiam :-D tak wiec czy do takiego treningu, trening aerobowy jest dobrym pomyslem na szybsze spalenie tluszczu, przy zachowaniu masy, i jak owy trening aerobowy moglby wygladac :-) to narazie tyle. Wybaczcie ze dlugo sie rozpisalem ale musze wiedziec wszystko :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest niekiedy profesjonalny ale nie potrafilem ubrac w slowa to co tam wyprawiam tak wiec czy do takiego treningu, trening aerobowy jest dobrym pomyslem na szybsze spalenie tluszczu, przy zachowaniu masy, i jak owy trening aerobowy moglby wygladac to narazie tyle. Wybaczcie ze dlugo sie rozpisalem ale musze wiedziec wszystko plan przeladowany
nie masz totalnie najmniejszej wiedzy o diecie - jest na forum taki dział nazywa się odżywianie i jest tam sporo artykułów o tym wiec radze zasięgnąc lektury czytanie nie boli. co do treningu należało by wypełnić ankiete działu nie dziw sie ze nikt nie odpowiada ekspertom pewnie nudzi sie juz pisac cigle wszystkim wklej ankiete działu to ci [...]
Ekipa - jednak moim zdaniem powinienes przeanalizowac calosciowo zarowno idee HST jak i sam trening bo mysle ze popelniles kilka bledow glownych WSZYSTKO JEST MOŻLIWE... ale jednka bez rozmowy na zywo oraz spogladania tobie w trening trudno cos powiedziec na ten temat. MASZ MOŻE GG ? LEPIEJ JUŻ TAM POGADAC - ROZMOWA NA ŻYWO Ogolnie musisz [...]
NO BRAŁEM TO POD UWAGE ALE CHODZI MI O TO CZY OLIMP MYSLAŁ KIEDYS NAD TYM I CZY MIAŁ MOZE TAKIEGO ASA W RĘKAWIE ALBO MOZE MA GDYBY STAŁY SIE ONE LEGALNE(BO WIECIE WSZYSTKO SIE MOZE ZDAŻYC)!!PROSIŁBYM O WYPOWIEDZ PANOWIE Z OLPMPU!DZIĘKI! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)
[...] i nie umiesz sluchac ludzi bardziej doswiadczonych, ktorzy sie tym interesuja ( a nie zarabiaja kase na idiotkach w ogole nie przejmujac sie ich zdrowiem - czyt. pani kosmetyczka). wiec lepiej zmykaj stad dziewucho, bo ty wiesz wszystko najlepiej takze forum nie jest ci do niczego potrzebne. Zmieniony przez - nioonia w dniu 2008-08-15 13:09:28
Festus malo wiesz na temat Venoma. Poszukaj w archiwum jego wypowiedzi na temat tej sogarni o ktorej mowisz. Wyjasnili sobie wszystko w jednym poscie Venom z Lifterem. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie [...]
[...] brać 2 doby czy 3 doby itd . Franek coś mówił , że już ponad 200 osób się zapisało teraz wiedząc jak są starty będzie mi łatwiej zarezerwować cokolwiek i zaplanować sobie wszystko i mam nadzieję , że nie będzie milion osób :) i nie będzie to trwało do 24.00 jak w Złotoryii lub że Franek nie podzieli tego na pół i nie przeniesie na drugi [...]
Zazwyczaj wszystko odbywa się według zaplanowanego harmonogramu ....przez tyle lat nie było przykrych niespodzianek. Jeśli chodzi o starty mastersów , to zawsze wyrabiali się w jednym dniu ....problem jest w tym że jak skończysz start wieczorem a do domu masz daleko , to dla własnego bezpieczeństwa lepiej się przespać przed drogą..Chyba że masz [...]
[...] endo? Chyba raczej w zalanego ekto. Przecież tu chodzi również o budowę kostnę. Nie. Ogólnie podział na ekto/endo/mezo to taka bajka. Można być chudzielcem z tłustym ciałem, wszystko zależy od reakcji tkanek na insulinę. Być może moje komórki uwrażliwiły się na insuliny dopiero po odstawieniu cukrów. Tak jak napisał jabolcokk, zjadając tylko [...]
[...] jeżeli ma troche w głowie nauczy się czegoś, a z jego wypowiedzi sorry ale widzę że chodzi o jak najszybszy rozwój sylwetki, kasa się nie liczy, od razu suplementacja, dieta wszystko pod nos podstawione... Facet zacznij od niczego, rób wszystko sam, a jak już złapiesz bakcyla na siłownie, zaczniesz pogłębiać własne wiadomości to naprawdę rajcuje [...]
[...] zadnych odzywek i zadnego koksu a efekty sa... mistrzostwa polski w trojboju silowym:)) kiedys nie bylo zadnych odzywek i koksu a ludzie dochodzili do rzeczy w naszych czasach niesamowitych wlasnymi silami... moim zdaniem nie jest to potrzebne zeby osiagnac cel... wlansymi silami mozna wszystko... nie sugeruj sie wszystkim co ci pisza.... pzdr.
a ja tam sram na wszystko jak mi cos nie pasuje czyjas odpowiedz to jade po nim w stylu .j ci w d.pe stara kur.o i hu. nikt sie nie przypier..li do mnie za to i zycie plybnie jak w ruskiej krainie adzien ciezki dzis gorąc ***.ie jak.uj powodzenia pozdrawiam kolagen
[...] dla mnie. lulek-czemu raz na tydziej? Myslalem o biciu go wlasnie dwa razy na tydzien przez pierwsze dwa tygodnie a pozniej co tydzien tylko. Tak robilem kiedys z omka i wszystko bylo OK. A wyglada podobnie ten towar. A co wogole myslicie o jego skladzie? Jak roznice w stosunku do Omy moga wplywac na dzialanie i reakcje organizmu? Czy ten [...]
Witaj! Plan do oceny również wszystko 4x8-12 - przede wszystkim musisz okreslic co miesci sie w tych 4 seriach i dlaczego wszystkie cwiczenia w takiej samej obujetosci wykonujesz? Powiem Ci szczerze ze 4 serie robocze to dosc ciezki trening jak dla osoby w Twoim wieku i z Twoim stazem, bez problemu mozna tutaj uciac objetosc o polowe pod [...]
waze 73 kg przy wzroście 175... i procent tkanki tluszczowej wyszedłmi 18%- nie wiem czy dobrze obliczylem ale chyba tak.. choć kurcze coś nie dowierzam ze tak dużo:( no ale cóż... Wszystko możliwe. Zależy jaką masz budowę ciała. Jeśli jesteś endomorfikiem (tzn. przy kości) to bardzo prawdopodobne. Ja podobnie jak Mazi nie mam jakiejś [...]
prohormony !!
