wszystko o

[...] chodził na basen w dni nie treningowe od siłowni ,to przed basenem: CM3(2capsy)+(7capsów bcaa) Po basenie: Cm3(3capsy)+(7capsów bcaa) jeszcze jedno pytanie:czy mogę na czczo,wszystko brać za koleją jak idzie,czyli cm3 i glutamine,a po treningu CM3,Bcaa,l-glutamina i 30minut po tym białko.Nie będzie to ze sobą kolidowało? To chyba będzie [...]

[...] i chciałbym, aby w planie były zamieszczone. Dodam że wcześniej ćwiczyłem prawie dwa lata bez żadnych przerw także technika i obeznanie z ćwiczeniami jako takie jest, nie wszystko zapomniałem ;) Zastanawiam się którą opcja treningową wybrać: a) Jakiś Push/Pull, b) FBW, c) FBW A/B, d) Podział klatka, barki, triceps / plecy, nogi, biceps, e) [...]

[...] powiedział że to od mojej szybkiej przemiany materii do czego podchodzę sceptycznie dlatego przyszedłem do was. Mam zrobione badania krwi, jak i usg jamy brzusznej, wszystko jest w normie. Dietę trzymam trenuje planem Push Pull Legs z dodawaniem większej ilości ćwiczeń niż zakłada ten plan. Cykl który planuję to 100 Mety + 10 [...]

Witam, czy znajdzie się tutaj któryś użytkownik, który pomoże mi napisać własną dietę. Wiem czytałem różne tematy na tym forum, ale dalej nie łapie. Po prostu szukam osoby, by poświęciła na mnie ta godzinę i pomogła mi napisać dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: Nie mierzyłem Obwód ramienia: Nie [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak wygląda życie miotacza młotem . Czy da się z tego dobrze zarobić , jak to wszystko się odbywa, ile się mniej więcej zarabia. Nie dawno zacząłem rzucać młotem i nawet dobrze mi idzie, mam dobrego trenera który wytrenował dwójkę polskich zawodników na mistrzostwach świata w Pekinie. Sam mam zamiar rzucać dobrze, [...]

[...] WPC 80%, kreatyne 1250 olimpa, gainer Mutant Mass i glutamine. Mam rozpisaną przez siebie diete i chciałbym przybrac troche na wadze. Chciałbym wiedziec, czy dobrze to wszystko sobie ułożyłem? 8:00 4 KAPS KREATYNY 8:15 3 KAPS GLUTAMINY 8:40 ŚNIADANIE: Płatki owsiane (100g) 366 kcal 13,5 B 53 W 7 T 2 x Szklanka mleka (250 ml) 145 kcal [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 2 mc 11. POZIOM BF%: mysle ze kolo 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: wszystko okej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: brak ze wzgledu na [...]

[...] i odrazu przechodzę do rzeczy! "Gdyby nie okrutyny wypadek przy maszynie rolniczej 13-letni Robert spod Bytowa byłby nadal pogodnym dzieckiem. Niestety ta tragedia zmieniła wszystko. Amputacja ręki, niedowład nóg sprawiły, że życie chłopca stało się o wiele trudniejsze. Można mu jednak pomóc. Taką pomoc zainicjowali sami gdańscy lekarze, którzy [...]

[...] wiem. Dlatego prosze was o ulozenie bardzo dokladnego planu trenigowego na zdobycie masy miesniowej i ladnej rzezby ciala. Interesuja mnie wszystkie partie oprocz nog tz. wszystko powyzej pasa. Mam 17 lat i jestem strasznie chudy (bardzo duzo jej aby to zmienic ale to nic nie daje) mam 172cm wzrostu i waze 55kg a wyciskam 45kg. Mam w domu gryf [...]

[...] sam(oprócz rowerka, worka, gryfu i obciążenia-ale tez samoróbka). Jedyną wadą jest miejsce, gdyby było jego więcej to i było by więcej sprzętu, ale idzie na tym ćwiczyć wszystko. W planach jeszcze modlitewnik i półeczka na suple. Zachęcam wszystkich do robienia siłki samemu bo można zaoszczędzić dużo pieniędzy, a satysfakcja podczas [...]

[...] obciążeniem 30kg i hantle po 7.5kg każdy (z możliwością dodania lub odjecia ciężaru) wykonuje wyciskanie leżąc 4x12, przysiady ze sztangą na barkach 4x12 i martwy ciąg 4x12 wszystko z obciążeniem 25kg do tego 8min abs. Plan, którym chcę ćwiczyć: A Uda Przysiady z sztanga na barkach, 3x12 Plecy Wiosłowanie, 3x12 Klata wyciskanie sztangi na [...]

[...] się pytanie: czy jest sens dawać ari kiedy leci proviron? Od środy lecę na towarze, który sam wyciągnąłem z apteki i chcę zrobić wszystkie badanie za 2-3 tygodnie żeby wszystko było miarodajne bo mam 95% pewności, że towar od ziomka był walony, a nie chcę zbić estro do zera więc potrzebuję rady niestety po omacku bazując na doświadczeniu [...]

Witam. W połowie lutego zacząłem pracować z nadmiarem tłuszczu na moim ciele. Wszystko idzie super, mimo kilku cheat day'ów efekty są zadowadalące. Redukcję planowałem zakończyć w połowie maja, ale jednak mi się to nie uda, potrzebuję jeszcze przynajmniej miesiąca, a nie mogę się już doczekać zanim zabiorę się za poważny trening na masę. [...]

[...] Off Czwartek - Nogi Piątek - Barki (ew + biceps) i Chciałbym porady który plan lepszy jakie ewentualne zmiany wprowadzić co zmienić itp czy nie za rzadko jakieś partie są robiona czy wszystko jest ze sobą kompatybilne itd itd Wybaczcie tą ankietę ale tej ładnej niebieskiej nie umiałem dodać ;) Zmieniony przez - Virhuan w dniu 2015-06-06 22:25:55

[...] tego rodzaju proszę o przekierowanie. Nie mam czasu szukać rozwiązania swojego problemu... Mianowicie muszę(chcę) schudnąć w możliwie najkrótszym tempie jestem gotowy na wszystko tylko muszę wiedzieć w jaki sposób. Oto kilka cyferek: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 110 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : obficie na [...]

[...] owoce ( jabka,banany,truskawki czy gruszki ) ( taka mieszanka ) popic szklaneczka mleka. 21:00 ( ryba z puszki ) 23:00 ( przed snem ) nie mam pojecia Sory ze tak strasznie wszystko praktycznie amatorsko i do dupy ale serio niewiem co moglbym jesc a to forum jest chyba aby mi pomoc. Nie bede patrzal na inne tematy bo masowki robia ( czesciej ) [...]

[...] nietolerancję białka mleka, no i w związku z tym jest problem z posiłkiem na noc, który powinien zawierać białko wolnowchłanialne. Jestem teraz na redukcji i wolałabym, żeby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Pomyślałam, że mogę jeść na noc jajka przepiórcze, ale problem w tym, że w 100g mają tylko 13g białka i 10g tłuszczu - najlepiej by [...]

[...] redukcją czy masówką(przed przerwą skończyłem masówkę i zacząłem przez 2 tyg redukcję która miała trwać 3 miechy, "niestety" zaczęły się wakacje i jakoś zabrakło mi na wszystko czasu: znajomi, wyjazdy itp.). Przechodząc do sedna mojego problemu, nie wiem czy mam zacząć masówkę i przez 3-4 miesiące odbudowywać to co było i dopiero redu, czy [...]

[...] (nie mam okresu). Potem zrobiłam badania hormonów i krwi, lekarze nie wykryli żadnej choroby tylko zaburzenia hormonalne. Kiedy byłam u endokrymologa on powiedział że to wszystko przez to że ćwiczę bo niby kurczy się miednica co wpływa na hormony dlatego że jestem nastolatką i dlatego nastolatki nie mogą dźwigać ciężarów. Jem 2000 - 3000 [...]

[...] wyda sie śmieszne, ale przy klacie ~100 cm i obwodzie łydki ~38 cm widać dysproporcje w budowie i zbytnio rozbudowane nogi... do tej pory pomijałem w treningu nogi, bo mimo wszystko nadal 3x w tygodniu mam treningi w klubie i większego sensu ćwiczenia nóg nie widzę... Poniżej zamieszczam na szybko robione fotki nóg - prosiłbym o porady co z nimi [...]