[...] wlać na gotujące się mleko, zmniejszyć ogień i wymieszać. 3.Dodać wiórki kokosowe i chwilę potrzymać na małym ogniu, mieszając, tak, żeby był aromat i się ładnie wszystko połączyło. Kaloryczność (mleko 0.5%, kokos 25 g): Kalorie: ok.400 WW: <50g B: ok.15g T: ok.20g Smacznego! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/732e64023a8547c99af654841cae1542.JPG
[...] mi jakie i kiedy (poprosze o w miare dokładne informacje/rozpisanie) suplementy (waszej firmy)stosować by poprawić siłę!!! i wytrzymałość/wydolność no żeby ogólnie się to wszystko lepiej regenerowało(a przytym spalić trochę tłuszczyku i pobudzić mięsnie do wzrostu) ,ale to już drugoplanowo)Prosiłbym żebyście ograniczyli się tylko do [...]
[...] ok. 62 Wzrost: 175cm Cel treningowy: masa, rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: brak. od czasu do czasu robie pompki i ćwiczę na drążku Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu, a szczególnie piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do sprzętu: Ławka, hantle, sztanga, [...]
[...] zwiększone uczucie "POMPY" w trenowanym miesniu ? Cell Pump czy cos takiego - da mi to lepsze efekty na masie ? Czy warto zainwestować w jakiegos gainera ? Carbo ? Wiem ze wszystko zalezy od diety...bedzie ona na poziomie 2 - 2,5 gram białka + 1 - 1,5 gram tluszczy + węgle no tyle ile zmieszcze ale bedzie to okolo 4 - 4,5 gram bo cięzko mi się [...]
[...] przez ostatnie 60 dni: czasem po treningu koktajl białkowy z bananem, thermo speed extreme ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: aby mi po suplementach wszystko nie opadło ;p Staż treningowy: 4 miesiące na siłowni + 5 w domowych warunkach Zmieniony przez - mucha3 w dniu 2010-05-21 12:35:07
Witam Panowie! Jest to móje pierwsze podejście do treningu HST i dlatego chciałbym wpierw zapytać ludzi którzy mają o tym pojęcie czy dobrze to wszystko zrozumiałem. Naturalnie wpierw oddałem sie lekturze artykułów podwieszonych, ale do rzeczy: Priorytety w miom treningu widzę tak: 1. Klatka 2. Barki 3. Nogi 4. Plecy 5. Brzuch 6. Bic, Tric <- dla [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:103 -udo:. Nie mierzyłem -talia nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: około 170g -węglowodany: około 400g -tłuszcz: około 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu 25 strzałów Enana z apteki bez odbloku. Pozniej Wszystko ok 8. [...]
[...] W sumie 2800kcal Ok. 180 g białka, 109 g tłuszczy, 290g węglowodanów do tego wszystkiego troche supli HMB, BCAA, L-Glutamine, nitroprotagen, carbo, witaminki i minerały wszystko stosowane według zaleceń producenta aha no i dopalacz obecnie Black Powder firmy MRI chyba niechcęcy pogrubiłem swój temat, i teraz nei wiem jak to zmienić sorry [...]
[...] Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zadko Odżywianie: jem wszystko xD ale staram sie pomijac tluste jedzenie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
Witam Mój problem to za duży poziom estrogenów. Czytałem, że świetnym środkiem na niszczenie estrogenów jest 6-oxo. Jest jedna wada - po cyklu wszystko wróci do normy. Szukam środka, który pomoże mi się ich pozbyć na stałe, w jakimś tam procencie oczywiście. Chodzi mi o środki, które mogę normalnie kupić przez internet. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] mi sie monotonne jedzenie - wstaje o roznych porach (ost ok 12)wiec wzasadzie malo czasu mam na komponowanie posilkow i trzymaniu sie wytyczonego jadlospisu - chce jesc wszystko,w granicach normy, co mam w domu( zupy, drugie dania) - duzo rzeczy nie lubie albo mi nie smakuje - nie mam tyle apetytu na jedzenie, wiec jem na co mam ochote [...]
Witam. Od niedawna pracuje na budowie (ciężka, stawianie domów kostka dosłownie wszystko) po za granicami kraju. Masy wiem ze przy takiej pracy raczej nie zrobię ale przynajmniej chciałbym coś z tego ukłuć treningi normalne nie wchodzą w grę nie ma mnie w domu od 5.30 do 18 codziennie, a później jestem wypompowany staram się codziennie w zasadzie [...]
[...] : 3x w tygodniu siłownia + treningi piłkarskie x5 , mecz x1 Odżywianie : Częste fast foody kebab/kfc/mc itp Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :wszystkie [...]
Witam. Jestem w pracy poza Polska i wroce dopiero za pol roku. Bralem niedawno Undestor i bylo wszystko ok. Po undestorze wzialem pregnyl (Hcg) ale po pierwszym zastrzyku okazalo sie ze cos jest nie tak. Po dwoch dniach treningu odczuwalem bole w jadrach. Wydawalo mi sie ze moze to byc powrot przepukliny albo cos takiego bo mialem dwa lata temu [...]
[...] = 442kcal (1,8g/kg) 130g - Tłuszcze = 1170 kcal (2g/kg) 442g + 1170,5g = 1612 2372 - 1612 = 760 kcal 760 kcal/4kcal = 190 g (2,9/kg) Jedno pytanie mnie nurtuje. Zanim to wszystko obliczyłem, czytałem forum i jakoś wszystkim więcej węglowodanów wychodziło. Dlatego chciałem się zapytać czy moje obliczenia są dobre, czy może gdzieś tkwi błąd, [...]
Mam tego 3 ampulki. Nie ma do tego ulotki jakiej kolwiek ani nie ma rozpuszczalnika... Niby napisane ze 5000iu... Wszystko fajnie ale z czym mieszac i ile tego rozpuszczalnika ma byc??
[...] staram się o dziecko mniej wiecej od 3 miesięcy dlatego postanowiłem zbadać hormony. Bylem również u endo ale sprawdził badania zmacał jądra zapytał o zarost i stwierdził że wszystko jest w porządku. Martwi mnie tylko ten spadek libido i wahania nastroju. Ze sprzętem narazie ok. Z badaniem nasienia jeszcze poczekam tak do pół roku starania się. [...]
Cześć, stosuję tę dietę już od miesiąca. Powiedzcie mi czy wszystko jest ok. Zapewne muszę dodać warzyw - powiedzcie gdzie. Wydaje mi się że dieta jest niezła, lecz nie wiem czy nie ma za mało kcal. Nie chcę się przebiałkować(choć to raczej proste nie jest) Godziny spożywania posiłków zależą od dni: jak szkoła - to wcześniej zaczynam, jak wolne to [...]
[...] niestety to samo, prawie nic nie zjadłem bo na wymioty zbiera. Wiece moze co zrobic w takiej sytuacji?? dodam ze chory raczej nie jestem, nie mam kaszlu, kataru, z gardłem wszystko ok. Jak doprowadzic sie do normalnego stanu bo tak to zyc sie nie da, ciagle leze kiedy moge, dzis tylko 1 h byłem na uczeli bo wiecej nie wyrobilem ;/ w planie dzis [...]
[...] : ocenicie na zdjęciu Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Basen - 1,5 h raz w tygodniu Odżywianie : w sumie jem prawie wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Pozdrawiam. obowiązkowa [...]
