[...] praktycznie co zepsuc, to nie jest elektronika:). Za stojaki policze 130 zl 3. Sztanga, prosta, 8kg, 180 cm. Za nia policze 70 zl 4. Obciążenie, tutaj tez na szczescie mam wszystko zeliwne, o mozliwie najmniejszych srednicach, (nie tak jak to sprzedaja niektorzy na allegro z tworzyw sztucznych ze ich 10kg ma wieksza srednice talerza niz moje [...]
Witam W wieku 17 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni. Diety, odżywki i regularne treningi trwały 2 lata. Przez ten czas udało mi się zrobić blisko 90kg masy przy wzroście 183cm (była nawet dobrze wyrzeźbiona). Obecnie mam 25 lat i na siłowni nie byłem 5 lat. Masa zeszła, a raczej w jej miejsce wdał się tłuszczyk. Ważę obecnie 97 kg, nie mam brzucha, [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty siłowe, 4 razy w tyg ok 1,5h Odżywianie: Jem co chcę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Moge jeść wszystko Stan zdrowia: Rok temu angina, obecnie zdrowy, nie mam żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje 4 razy w tyg trening do 2 godzin + [...]
[...] Jesteśmy bardzo szczęśliwi, że UFC wspomaga nas. Dziękujemy również za danie możliwość walki Joshowi w główniej części gali UFN 17. Mamy nadzieje, że Josh pozostawi to wszystko za sobą i dobrze się przygotuje do walki z Mac Danzigiem. Josh chce podziękować znajomum, fanom, rodzinie, sparing partnerom, UFC oraz wszystkim, którzy stali za [...]
[...] do 85 kg. stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: tak stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: brak diety nie stać mnie mogę jeść wszystko co mam Staż treningowy: 2 tygodnie
[...] (obiad), (posiłek przed treningowy) godz. 15.00 - tu mam wiele pomysłów m. in. ryby, mięso(kurczak, indyk, wołowina) + kasza gryczana, ryż, ziemniaki, surówka warzywna, to wszystko zależy od dnia bo zamiast takiego dania może być np., zupa+ jakieś mięsko, - 30min przed treningiem porcja kreatyny Razem ok. 680kcal, B 70g, W 63g, T 17g 5 [...]
Witam mam problem a mianowicie sytuacja wygląda ostatnie 2msc biłem cypionat w dawce 125mg 3x week (pon sr pt) no i wszystko super do momentu badan na ekg, lekarka znalazła jakieś nieprawidłowości i takie tam pierdoły (pomijam że byłem 2h po kawie wiec to dlatego) no ale ciut przestraszony poszedłem sobie zrobić badania morfologia wyszła super [...]
[...] ilość powtórzeń powinienem wykonywać, skoro celem jest przed wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej? W jaki sposób dobieram ciężar? Wiem, że są osobne wątki na forum na ten temat - ale mimo wszystko prosiłbym o radę. Myślałem o 10 powtórzeniach przy takim obciążeniu, żeby jeszcze 1-2 powtórzenia mieć "w zapasie". Z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] 15 piłek na 20 rzutów. Moim zdaniem jeżeli jest to poważna impreza to takie coś jest niedopuszczalne. MVP&3PT:Gintaras Kadziulis Wsady:Krajewski Nie mniej jednak należy sie cieszyć że mimo wszystko Polska Koszykówka może nie pędzi ale idzie do przodu. Czekam na Wasze komentarze pozdrawiam Zmieniony przez - MaTyAs w dniu 2005-01-29 16:13:32
[...] dietę redukcyjną. Mam jednak z tym pewne problemy. Nie mogę odpowiednio dopasować składników i mam duży problem z węglowodanami. Ćwiczyłem w tamtym roku 3 miesiące i to wszystko. Od końca października ćwiczę w miarę regularnie - 3x w tygodniu ogólnorozwojowo. Dwa razy w tygodniu gram w piłkę nożną. Waga: 119kg Wzrost: 197 Wiek: 23 Trening [...]
[...] kolejny plus z treningów – totalny restart. Jeżeli masz ciężki dzień, zbyt dużo myśli w głowie idź na crossfit tutaj przez godzinę restartujesz się i po treningu zaczniesz wszystko z nowa energią. Po trzecie i dla mnie najważniejsze crossfit to przede wszytki ludzie, którzy tworzą niesamowita atmosferę w boxie. To świetni ludzie, którzy [...]
[...] mi rozpiske cwiczen oraz diety pode mnie , w diecie moga byc zawarte suplementy Oto moje dane : 20 lat 179cm wzrostu 72kg nie jestem na nic uczulony i spokojnie moge wszystko jesc jestem raczej zwolennikiem miesa :) PS : wiem ze powinno sie robic treningi typowo na siłe lub mase lub inne wiec jesli nie moge za bardzo łaczyc tego to chce [...]
[...] trening silowy (plecy i barki) WT- basen + aeroby (10min-wiosla, 30min-cross trainer, 15min rower) SR- basen + trening silowy (biceps, triceps) CZW- basen + aeroby PT- basen + trening silowy (klatka) S- basen + aeroby NDZ- leze ch**** do gory i odpoczywam Tak mniej wiecej to wszystko wyglada, z gory dzieki za rady i sugestie i pozdrawiam..
[...] aby jest odpowiednie izasadnienie? no i czy niecala godzine po treningu to nie jest moze za dlugi okres? poza tym widaje mi sie ok, co wy o tym sadzicie? edit : on mowi, ze jak robil raz redukcje z -kcal, to odczuwal zmeczenie organizmu, ale po dniu przerwy wszystko bylo ok, czy to normalne?? Zmieniony przez - przywor w dniu 2010-09-19 10:45:39
[...] wiadomo jak to jest inni twierdzą , że schudłem. Wzrost : 190cm Waga : 87kg Wiek : 20 lat Co do diety... stosuję dietę wysokobiałkową jako że jestem kurierem jest mi ciężko wszystko robić na tip top ale staram się. Dzień rozpoczynam od pobudki godz. 5:30... Śniadanie : -Jajecznica (4-5 jajek, szczypior, sól, pieprz, szynka drobiowa chuda, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Na wstępie powiem ,że wrzucam tutaj dietę oraz swój plan trenigowy ponieważ chcę ,aby ktoś z doświadczeniem to wszystko sprawdził i pokazał mi gdzie popełniam błędy. Wiek: 18 lat Wzrost: 183 cm Waga: 66 kg Staż: Ponad 3 miesiące Suple: Tylko witaminki Cel: Masa ! Podam też część wymiarów ,a później może wrzucę jakieś zdjęcie. Biceps: 30 cm [...]
[...] na nadgarstki (2x2kg) ekspander drążek nie wiem czy to się przyda ale duży, twardy worek (wzmacniam nim sobie ręce) i grucha :D Dieta: nie mam określonej diety, jem wszystko co popadnie i to w dużych ilościach :D Ale nie spożywam fastfoodów. Przeciwskaznania medyczne: martwica stawów i kolanowych. Nie mogę ćwiczyć na nogi ale wg [...]
Nie wiem czy trafiłem do konca z działem, ale kupiłem sobie chrom organiczny, jesteś obecniena diecie a to podobno sprawia, że nie czuje się głodu, ale na opakowaniu pisze, że jest to tylko dla osób dorosłych? No właśnie dlaczego Czy występują jakieś skutki uboczne, czy coś??? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, [...]
[...] ramion hantlami na ławce skosnej 3x12 uginanie ramion nadchwytem - gryf łamany 3x12 uginanie nadgarstków nadchwytem 2x12 uginanie nadgarstków podchwytem 2x12 pt nogi+ barki wszystko 4x12 przysiady ze sztangą prostowanie nóg na ławce uginanie nóg na ławce wzbijanie sie na palce ze sztangą wyciskanie na barki stojąc z przed klatki unoszenie [...]
