wszystko o

[...] przez ten okres zrobić 3 cykle kreatynowe (chcę przetestować cell pump z mono). Z supli chciałbym włączyć jeszcze TT60, a później TT90 pomiędzy cyklami kreatynowymi. Oprócz tego dieta i treningi odpowiednio do założeń (będę dopytywał w trakcie). Pomóżćie mi to wszystko poskładać do kupy Będę bardzo wdzięczny za wszystkie wskazówki Pozdrawiam

[...] trwać tygodni, jaki ma być po tym odblok, jaka profilaktyka (szczególnie ze względu na deke o której full tematów dotyczących podwyższonej prolaktyny). Z góry dzięki za odpowiedź. Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś informację to oczywiście po konsultacji z kolegą wszystko napiszę. Proszę o nie komentowanie wieku - jego zdrowie, jego wybór :-).

[...] klaty, 1 seria wioslowania, znow klata, znow wioslowanie czy lepiej tak: 2 serie klaty, 2 serie wioslowania - nie moge niestety robic martwego na prostych nogach (ze wzgl.na kregoslup). Myslalem o umieszczeniu martwego na ugietych,ale nie wiem czy to dobry pomysl. To wszystko. Ale sie rozpisalem. Teraz czekam na wasza pomoc. Z gory dziekuje!

[...] lecz nie duże po 8 ampułkach 1ml przytyłem 5 kg a teraz mam taki problem że zacząłem brać NANDRONOL ten mocniejszy 250 jednostek na ml i przez pierwsze trzy tygodnie było wszystko idealnie przytyłem 8 kl duży przyrost masy nie tłuszczu sił itd. A tu nagle bum MASAKRA od trzech tygodni nic zero przyrostu po prostu nic kuracja trwa cały czas a [...]

Witam, cześć i czołem. Dopiero zaczynam mój staż na siłowni i mam kilka pytań. To informacje o mnie: Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 183 Zdjęcia wstawiać nie będę, bo domyślacie się jak wyglądam {{:-( Tak więc od jutra, jako że rok szkolny się zaczyna chciałbym regularnie zacząć chodzić na siłownie. Najbardziej pasować mi będą wtorki, czwartki i [...]

Witam. Mam 22 lata, ważę 75 kg i mam 178 cm wzrostu, jestem na redukcji, ogólnie zawsze byłem chudzielcem, od jakoś dwóch lat zacząłem mega tyć, jestem ektomorfikiem. Wraz z tyciem oczywiście zebrało mi się sporo tłuszczu zwłaszcza na brzuchu. Na siłowni ćwiczę od niecałego miesiąca, na diecie jestem również od niecałego miesiąca. Dieta mi pasuje, [...]

[...] ale różnica jest ogromna. Zaskoczyło mnie w każdym razie, że finasteryd po 4 dniach prawdopodobnie nadal działał, oraz wydaje mi się, że mocno podbił ten testosteron mimo wszystko, może nie aż dwukrotnie, ale jest to na pewno więcej niż 10-20%, wg informacji z internetu, dodatkowo suplementuję palmę sabałową od około miesiąca, przed [...]

[...] nie skonczyło sie dobrze dla mojej redukcji ( sami wiecie ) wiem tez ze mółgbym dalej prowadzic stary dziennik ale tam dieta jest na innej stronie trening na innej a tu wszystko bedzie ładnie :D DIETA I płatki owsiane- 80 mleko- 250 jajka- 120 btw-31/21/63 II pestki dyni- 100 btw-18/39/9 III ryż brązowy- 50 piers kurczaka- 200 [...]

[...] (jak np. Buakaw czy Masato - wiem, ze to troche naiwne, bo oni trenuja juz N lat, ale jestem ciekaw jakimi treningami oprocz SW osiagneli taka budowe). Oraz teoretycznie czy jezeli po treningu na rzezbe uznam ze, sylwetka prezentuje sie zbyt skąpo, moge zaczac trening masowy? I zdjecia, jakosc taka sobie, bo z komorki, ale wszystko widac :)

[...] w ciągu dnia: praca + szkoła ( minimalny ruch ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie bardzo Odżywianie: jem nieregularnie, szczególnie w nocy, przed snem, wszystko po trochu nie ma czegoś, co wcinam najcześniej... jem duzo chleba ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń Stan zdrowia: ZDROWY, [...]

[...] Waga: 59 Wzrost: 181 Cel treningowy: Brzybranie na masie Staż treningowy na słowni: ogólnorozwojówka Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, hantle, (wszystko w domu), drązek itp Dieta: Szukam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam tak jak w temacie... ćwiczę na siłowni już ponad rok i wszystko rośnie fajnie, siła i mięcho jedynie moim największym problemem jest klatka piersiowa. W porównaniu do reszty ciała to odstaje o pare dobrych miesięcy. Stosowałem już przeróżne kreatyny, min. cm3, mono, storma, crea-bomb... (pomijając przedtreningówki). Obecnie jestem na cyklu [...]

[...] (a moze tylko tak sie pocieszam, hehe). Czy uwazacie ze mam szanse w ogole osiagnac cos chociaz na skale ogolnopolska? Wiem ze nie jestescie wrozkami i ze teoretycznie wszystko mozna. Tyle ze jakis punkt odniesienia jest mi potrzebny. Za co lepiej sie brac? Nie robilem poki co martwego ani przysiadu. W wyciskaniu na suwnicy smitha robie na [...]

[...] (mierzony fałdomierzem elektronicznym). Wg miliona różnych kalkulatorów i wzorów, biorąc nawet procent mojego zatłuszczenia, z taką kalorycznością powinienem lecieć w dół o 2kg na miesiąc. A tu nic. Hormony, tarczyce itepe wszystko w porządku. Co robić? %-) Panowie, Panie, pomożecie? %-) Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2019-07-16 23:52:53

[...] Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie dlugodystansowe 4-6 razy w tygodniu, silownia 4-5 razy w tygodniu Odżywianie: jem wszystko co jest zdrowe i ma duzo witamin :) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: braaaaaaaak Stan zdrowia: OKEj Preferowane formy aktywności [...]

[...] na w-f.W domu nic nie ćwiczę,czasami biegam. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu mam treningi (piłka nożna)po 2-3godniny. Odżywianie: Jem wszystko,nie zwracam uwagi na to jak bardzo tuczące rzeczy jem. Jeśli chodzi o słodycze to jem ich bardzo mało. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak [...]

[...] i wyłącznie z masą własnego ciała?Nie wiem jak mógłbym zacząć, nie chciałbym zaniedbywać żadnej partii ciała.Proszę o jakieś porady dotyczące takich treningów. Nie proszę o żadne gotowe plany treningowe, a tylko porady.Rozdzielać partie na dni, czy ćwiczyć wszystko w jeden dzień tak jak robię teraz itp. Dodam, że mam 173cm wzrostu i ważę 66kg.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 244 -węglowodany: 394 -tłuszcz: 107 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 : meta solo / enan + deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

[...] takiego- sami ocencie (to jest 1 seria): @spiecia plasko x20 @spiecia na skos x20 @wznosy prostych nog do gory lezac x20 @sklony bokiem z hantla x20 (po 10 na strone) i to wszystko w 3 seriach (co 2 tygodnie dokladam 1 serie) I teraz bardzo prosilbym by ktos mi pomogl ja zmodernizowac (co wyrzucic, co dodac, co na brzuch) :) @i jeszcze mam [...]

[...] chodu na 5% wzniesienia stale tempo 7km/h 2 serie podciagania sie po 10 razy nad i podchwytem (wiecej nie dam rady, szczegolnie po bieganiu) Na chwile obecna jem w sumie wszystko ale mam zamiar wrocic do diety czyli jogurty naturalne, serki wiejskie, duzo kurczaka, ryz juz teraz bialy zamiast brazowoego, duzo kurczaka jaj i ryb, szejki [...]